Еловики в Маринаде

Приветствую вас, дорогие друзья! С уходом лета, уходят от нас и свежие овощи и фрукты. Остается надеяться на магазинные витаминчики)) Как известно организм живет в суточном режиме, и каждый день ему нужны витамины и минералы. Привожу к посту табличку, в которой можно видеть, где и какие витамины и формировать свой ежедневный рацион. Старайтесь питаться разнообразно, чтобы получать разные аминокислоты, это тоже очень важно. По-больше белка (как минимум 1 грамм на 1 килограмм веса) и воды (30 мл на 1 килограмм веса). А чтобы разнообразить свой рацион, смотрите рецепты на моем канале. Стараюсь готовить для вас овощи, и мясо и рыбу. Сейчас мы на "ноябрьских каникулах", детки тоже дома ( а у нас их трое). Приходится каждый день придумывать что-то интересненькое! Конечно многое не попадает на канал, просто не успеваю! А что готовите сейчас вы? Желаю вам прекрасного дня и настроения! Обнимаю. Ваша Света.

Привет, дорогие друзья! Иногда хочется чего-то необычного к чаю или кофе.. Откроешь холодильник..и вроде не пусто, но все не то! Знакомо? Идешь к шкафу..и там та же история. Я предлагаю Вам много интересных рецептов для завтрака и не только. Их Вы сможете приготовить буквально из того, что всегда есть у нас дома. Спасибо, что вы со мной! Приятного Вам аппетита! Обнимаю. Ваша Светлана.

Дорогие подписчики, доброе утро! Как и у многих из вас, у меня тоже началась рабочая неделя. Моя кухня уже готова к тому, чтобы радовать Вас новыми вкусными рецептами! Я желаю Вам отличного настроения, такого же яркого, как эти прекрасная подборка фото для Вас! Обнимаю. Ваша Светлана

Привет, дорогие друзья! Впереди выходные, и нужно думать, чем кормить семью! Итак, вот наше меню на субботу. С утра сварим рисовую кашу на молоке + детям дополнительно яички перепелиные. Уж больно они им полюбились. Так что берите на заметку. В обед суп (борщ) с копченой грудкой. Кожицу и кости я сразу убираю. Режу на среднего размера кусочки. Изюминка моих супов это зажарка. Обжариваю лук и морковь, добавляю болгарский ( или лучше домашний сладкий) перец, чеснок. Тушу. Дальше тру на терке помидоры (без кожицы) и заливаю зажарку. Ммммм..какая же вкуснотища получается! Ну и в зависимости от того, что за суп варим добавляем свеклу или капусту. На ужин будут макарошки и тушеная курица. Мы в последнее время часто готовим мясо бедра. Получается очень нежно и вкусно. Рецептов масса. Детки любят просто, без "изысков" така сказать : курица, лук, чеснок, соль. Вот вроде бы и все, на воскресенье еще не думала. Обычно воскресенье у нас спонтанное. Ррраз, и блинчиков захотелось))) Всем отличных выходных! Поделитесь, что готовите вы на выходные?

Помидоры кладу почти в каждое блюдо!  Полезные свойства помидора   Помидоры богаты атнтиоксидантами, они содержат очень полезный для здоровья ликопин.  Ликопин - это пигмент, который имеет красный цвет и расщепляет жиры, это мощный антиоксидант, замедляющий процессы окисления в организме, блокирующий действие свободных радикалов, а это значит, обеспечивающий ему здоровье и молодость на долгие годы. Это мощный фактор в борьбе со старением.  Организм может усваивать ликопин легче, после того, как он подвергнется тепловой обработке. - Научно доказано, что это вещество, стимулирует работу всех органов и оказывает омолаживающее влияние. - Предотвращает старение кожи и сохраняет ее молодость. - Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний - Помогает предотвратить остеопороз - Защита от катаракты - Способствует сжиганию лишнего жира - Помогает нормализовать холестериновый обмен, активизирует процесс пищеварения. - Подавляет болезнетворную кишечную микрофлору - Нормализует аппетит, способствует снижению веса - Имеет антибактериальные и противогрибковые свойства, укрепляет стенки сосудов и капилляров. Будьте здоровы и приятного вам аппетита, дорогие друзья!