Ellenfit Фитнес секреты

Привет! Сегодня решила поделиться очень вкусным рецептом из серии "кушаем и худеем" Итак! Куриные котлеты из духовки в сметанном соусе. Видео приготовления смотри на моем канале @fitozall Плюс данного блюда в том, что здесь не используется хлеб или мука, а также можно обойтись без масла. Нам понадобятся: Все инградиенты предварительно мою, очищаю, режу на кусочки, затем прокручиваю через мясорубку. Потом добавляю яйцо и специи Все тщательно перемешиваю. Беру форму. У меня она круглая и стеклянная...

После тренировки очень важно не только правильно отдохнуть, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами для восстановления и роста мышц. Один из основных вопросов, который часто возникает у спортсменов и занимающихся фитнесом, это "Через какое время можно кушать после тренировки?". Ответ на данный вопрос зависит от нескольких факторов, включая интенсивность тренировки, цели тренировочного процесса и индивидуальные потребности каждого человека. Однако, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут определить оптимальное время для приема пищи после занятий...

Привет друзья! Сейчас лето, время отпусков! Думаю самое время проводить время на отдыхе, на пляже и не только. Главное под нежными солнечными лучами. Во время принятия солнечных ванн вырабатывается полезный для нашего организма витамин Д Идет активная нагрузка на тело во время плавания. О пользе плавания я расскажу дополнительно. На пляже можно не только пополнять организм витаминами, но делать в меру интенсивные, но не менее полезные упражнения. К самым доступным на отдыхе относятся дыхательные упражнения...

Привет! Не для кого не секрет, что много жизненных функций в нашем организме связано с позвоночником. И у большинства есть болезненные ощущения в спине и в разных отделах этой важней части нашего скелета. Многие проблемы, конечно от общего состояния организма, поэтому подходит к этому вопросу надо комплексно. Я уже писала, что как ни странно, начинать надо со стоп и, внимание, зубов. Правильный прикус влияет на состояние позвоночника и проблемы опоры тела ( если они есть) тоже. Таким образом,...

Привет! Решила подготовить подборку из безопасных упражнений для женского здоровья и полезных для укрепления мышц и тренировки пресса. Безопасной считается нагрузка, которая не перегружает внутренние органы, но дает хорошую тренировку. В случаях, когда обычная нагрузка на мышцы пресса противопоказана. Противопоказанием может быть расхождение мышц пресса, послеродовый период, возрастные изменения в организме. Или просто нужна более легкая тренировка, например, при большом весе. Такие упражнения, дают несмотря на кажущуюся простоту, очень неплохую нагрузку...

Привет! Сегодня решила поговорить о наших суставах. Пока мы молоды и красивы такие проблемы нас, конечно не тревожат и не интересуют, но как это не странно за суставами нужно начинать следить намного раньше, чем они дают о себе знать. Самое главное в чем возникает проблема, это нехватка различных витаминов, особенно для тех, кто постоянно худеет и не следит за употреблением жиров в том количестве в котором они нужны. не все витамины, которые мы пьем усваиваются организмом И как показывает статистика...