Найти тему
Статьи
В чем ценность анализа прошлого опыта?
Наверняка каждый из нас помнит то чувство, когда после долгих размышлений наконец-то внезапно складывается головоломка. Найден ответ на вопрос «почему я такой?» или пришло осознание «так вот почему я не могу доверять людям». Тот бесценный момент, когда мы на шаг ближе к пониманию, откуда мы пришли и почему стали такими, какими стали. Понимание причин обычно приносит некоторое облегчение, снижает уровень беспокойства и дает ощущение нормальности и обьяснимости. Я - ок. А дальше может рождаться мысль:...
2 года назад
Что такое психологическая гибкость?
Наша жизнь, любые происходящие в ней события наполнены радостью, воодушевлением, интересом, разочарованием, грустью, ненавистью, горем. Как бы нам не хотелось быть счастливыми каждый день, каждую минуту нашей жизни, это, увы, невозможно. События случаются и, хотим мы того или нет, вызывают у нас реакции, которые невозможно контролировать. Будь то эмоции, чувства или мысли, которые то и дело приходят в голову. Мы все время что-то чувствуем и проживаем. Как? В зависимости от нашего выбора, есть два пути...
2 года назад
«От чего ты меня оберегаешь?»
Вот главный вопрос, который стоит задавать своему чувству вины, исследуя его. Ответ для каждого будет свой, но основа вероятнее всего одна - от нелюбви. От отвержения. От осуждения. Если я опоздаю, меня уволят. Если я скажу, что не хочу идти в бар, он будет считать меня занудой. Если я выскажу свое мнение, меня высмеют. Заблуждение номер один - поступки, слова и действия, далекие от «идеала» способны сделать вас не ценными для другого. Это всего лишь мысль. Как минимум, представления об идеале у каждого свои...
2 года назад
Запрет на проявление себя
В предыдущей статье я застрагивала тему того, как рождается чувство вины, теперь же хочу привести примеры, как оно влияет на нашу жизнь. 1. Я всем должен(а) Мы постоянно берем на себя долги, задачи, обязанности друзей, коллег или родителей, чувствуя свою огромную ответственность за них. Это - западня жертвенных отношений, в которой мы рискуем потерять свою свободу. Например, можем уступить интересную должность коллеге или, муки совести не позволяют съехать от родителей и жить свою отдельную жизнь...
2 года назад
Виноват(а) ли я?
Наверное всем нам знакомо чувство вины за то, что вспылили, несправедливо отнеслись или просто некрасиво поступили по отношению к другому. Чаще всего признание своей вины и извинение приносит облегчение, а вскоре ситуация вовсе перестает иметь значение. Но что, если чувство вины не отпускает и терзает еще долгое время? Если оно переживается каждый день в разных ситуациях, порой даже в мелочах? Скорее всего, мы имеем дело с нездоровым чувством...
2 года назад
Двойные отношения
Или почему психолог не консультирует родственников, друзей и знакомых? Психологическое консультирование - это особый вид отношений между психологом и клиентом, предполагающий искренность, принятие и даже некую интимность. Часто психологу рассказывают то, чем не делились никогда и ни с кем. Порой это то, о чем говорить совсем не просто. Первое. В отношениях психолог/клиент происходят совершенное разные процессы: исследования вопросов клиента под новым углом, осознания, проживание сложных чувств, а порой принятие не очень приятной правды о себе или других...
2 года назад
Как психолог работает с эмоциями?
«Что вы чувствуете, говоря об этом?» - вопрос, который я часто задаю клиентам, и который иногда ставит в тупик. Так происходит, потому что у большинства из нас нет привычки обращаться к своим эмоциям, и часто фокус внимания направлен вовне. Так как же психолог работает с эмоциями и чем может помочь? В зависимости от запроса клиента, в пространстве консультации мы можем: 1. Легализовать эмоцию Иными словами, осознать ее, признать, и выразить. Разрешить ей быть такой, какая она есть, ничего не утаивая, не приукрашивая, не изменяя...
146 читали · 2 года назад
Конфликтуем правильно
Конфликт. Именно он чаще всего стоит на пути между нами и искренним выражением своих чувств, своего мнения, своих желаний. А также страх ранить другого, обидеть, оказаться непонятым. Существует несколько легко выполнимых принципов общения, благодаря которым: - вас скорее всего услышат; - вы позаботитесь о своих интересах; - большая вероятность, что ссора не состоится. 1. Будьте честными Относительно своих эмоций и мыслей. Относительно реальности проблемы. Относительно смыслов. Относительно своих потребностей...
2 года назад
«Не могу найти себя», «нет мотивации», «не знаю, чего хочу»
Такие ежедневные мысли часто создают ощущение неполноценной жизни, словно бы мы что-то упускаем и не живем в полной мере. Ответы можно найти, если научиться доверять себе и замечать свои чувства. Благодаря доверию формируется уверенность. В своих силах и способностях. В возможности справиться с любой ситуацией, которая встретится на пути. Когда мы знаем, что на себя всегда можно положиться, что нам всегда есть дело до того, как мы себя чувствуем. Когда мы осознаем свою ответственность и обязанность заботиться о своих потребностях...
2 года назад
Что скрывают наши эмоции?
Недопонимание, обида, недосказанность, неловкость создают неприятное напряжения в отношениях с другими. Что, если можно иначе и это не так сложно, как кажется? Для этого не нужно подстраиваться, перекраивать себя, менять привычки, учиться контролю, терпеть и сдерживаться. Нужно прямо противоположное. Для того, чтобы строить честные и безопасные отношения, у вас уже есть все необходимое, нужно только научиться слышать свои чувства и правильно их выражать. Мне нравится мысль о том, что за каждой нашей эмоцией кроется потребность...
2 года назад
Обиды, разочарования и неоправданные ожидания - на это мы обрекаем себя, увлекшись соблазнительной идеей надежды, что кто-то придёт и решит/поможет/спасет/даст/сделает за нас. Облегчить жизнь можно значительно, приняв аксиому «Мы - единственные творцы своего опыта». Мы влияем на события, (не)происходящие в нашей жизни в гораздо большей степени, чем считаем. Эта мысль может приносить вдохновение, но вместе с тем и тревогу. С одной стороны, мы можем ВСЕ. С другой стороны, ВСЕ - это слишком широко для нашего сознания. Решение в понимании, что такие противоречивые чувства совершенно нормальны. Ведь мы весьма упорядоченные создания, всегда стремимся к уютной определённости и всеми силами избегаем пугающей неизвестности. Именно поэтому бывает парализующе страшно сделать первый шаг в сторону желаемого. Тогда можно обнаружить очень много рациональных преград: мне нужно похудеть, заработать, купить, выйти замуж/жениться, доработать до отпуска, подтянуть английский, и вот тогда... Знаю историю, когда талантливый музыкант начинающей рок-группы на предложение переехать в Петербург и дальше развивать музыкальный проект, ответил, что это немыслимо - куда же он денет свой шкаф? Сколько вариантов решения этой «серьёзной» проблемы пришло вам на ум? Попробуйте придумать столько же для своих «шкафов». Фактически, «мы приговорены к свободе», свободе (не)выбирать, (не)делать, (не)чувствовать и нужно найти в себе мужество, чтобы честно ее принять.
3 года назад
Эгоизм или эгоцентризм?
⁃ пытается изменить окружающих и их мнение (верит, что нужно просто очень постараться); ⁃ не принимает в расчёт чувства других людей; ⁃ часто спорит ради спора, чтобы только доказать свою правоту; ⁃ болезненно мнителен (уверенность человека, что все заняты только его персоной); ⁃ любит давать непрошеные советы; ⁃ наносит удар в самые больные и запретные темы в моменты сильной обиды. Все это можно объединить одним понятием - «эгоцентризм». Нет, это не синоним эгоизма, общего у них только греческое εγώ (я)...
3 года назад