Елена Мицкевич | Психолог

Давайте сначала разберёмся, что из себя представляет каждое из этих направлений. Когда просят рассказать про гештальт-терапию простыми словами, я говорю, что это про осознавание ваших чувств в моменте "здесь и сейчас". Основателем гештальт-терапии считается Ф. Перлз. Он собрал лучшее, по его мнению, из разных направлений психотерапии и философии и оформил это в единую концепцию. Само слово "гештальт" пришло к нам из немецкого языка и переводится как "целостная форма". Это понятие отлично раскрывает суть психотерапии как формирование своей целостности...

У нас в голове кладезь информации, чужие и свои мысли переплетаются так, что мы уже и не различаем - что наше, а что нет. Что-то говорили родители, что-то друзья или близкие родственники. Мы каждый день выхватываем информацию по кусочкам из постов в инстаграм, роликов на ютуб, книг и бесплатных вебинаров с мыслью "а вдруг пригодится". ⠀ Когда что-то не получается, мы стараемся ещё больше ускориться, найти ещё больше готовых решений, поглощаем ещё больше информации. В итоге получается каша из мыслей и опыта других людей, которую мы не можем переварить и эффективно использовать...

КПТ или когнитивно-поведенческая терапия многим известна своим вниманием к научности метода и доказательной базой. Но сегодня мне хочется остановится не на сухих фактах, а обратить внимание на то, как данный подход выглядит в работе. В течении нашей жизни у каждого человека формируются определенные когнитивные структуры. Что это? Это все те убеждения, представления, установки, которые мы даем себе, людям и всему, что нас окружает. Информация вокруг по своей сути является нейтральной. Но благодаря...

Она возникает только когда мы думаем о том, что будет дальше. Ситуация, когда в нашем представлении отсутствует "завтра", катастрофична для нашего мозга. Нам обязательно нужно знать, надеется и верить, что завтрашний день будет, нам нужно знать, примерно каким он будет. Это нужно для нашего спокойствия. Тогда нам есть на что опираться. Когда ситуация не стабильна, когда сложно предположить, что будет завтра, нам будто бы не на что опираться. И тогда возникает тревога. Хотя на самом деле "завтра" нет никогда, ведь мы никогда точно не знаем, что будет завтра, мир непредсказуем...