Елена Потапова онлайн предприниматель.

Однажды я делала карту желаний. Думаю, многие делали. С вырезками из журналов, знаете? Делала как могла и предполагала. Для меня было удивительно, что уже к середине года большая часть желаний сбылась. С некоторыми желаниями обнаружилась странная история. Они сбылись с точностью до некоторых дат!  Но, я то совсем другое имела ввиду. Помните как в кино: тоже самое, только с перламутровыми пуговичками… В конце 2023 я сильно захотела сделать такую же карту. Выяснилось, что журналов сейчас столько нет у нас. Не нашла. Зато нашла классный инструмент, разработан Сколково. Просто менее красочный, без картинок. Это буклет, который поможет тебе поразмышлять над прошедшим годом и спланировать следующий. С помощью набора тщательно подобранных вопросов и упражнений поможет вам раскрыть закономерности своего поведения и спроектировать для себя отличный год. Буклет состоит из двух отдельных частей. Первая половина поможет проанализировать прошлое, извлечь уроки и отпраздновать уходящий год. Вторая половина - о будущем. Вы будете мечтать, планировать и готовиться, чтобы получить от Нового года максимум удовольствия. С удовольствием поделюсь. Отправлю в личное сообщение всем. Ставь лайк, пиши в комментарии «+» / «хочу» / «компас» в комментарии и я отправлю ссылку для скачивания. И да, лучше всего заполнять его рукой и ручкой!

Можно ли йод? Нужно ли йод? Не опасен ли йод?  Йод - это галоген, крайне важный для нашего организма. Йододефицит - проблема мирового масштаба. Для каких же нужд нам нужен йод?  С дефицитом йода ассоциированы: злокачественные новообразования (в молочных железах в частности, рак яичников, рак простаты у мужчин), ФКМ, синдром СДВГ, фибромиалгии, отсталость в развитии (у детей), расстройство психики, снижение слуха , гипоацидность, нарушение водного баланса, как следствие отеки ожирение хронические заболевания лор органов бесплодие узлы в ЩЖ. Йод является структурным компонентом гормонов щитовидной железы, наряду с селеном! Йод обладает мощными антисептическими свойствами. И нужен нашей мышечной ткани, сердцу и сосудам. Нитраты, перхлораты мешают усваиваться йоду. Ваша зубная паста с фтором? Ходите в бассейн с хлорированной водой? Это всё будет мешать усвоению йода. Касательно работы щитовидной железы и йода, цепочка событий такая: дисфункция ЩЖ снижает мозговое кровообращение, что приводит к умственной усталости, заторможенности и другим когнитивным нарушениям. Вот почему люди в гипотиреозе действительно медленно думают, плохо запоминают и страдают чаще депрессией.  Йод неразлучен с селеном. Только при их совместном тандеме будет нормальное усвоение.  Какой анализ сдать на йод? Никакой! В РФ нет информативного анализа. Но он и не нужен. Потому что мы однозначно в дефиците. И хотя бы профилактическая дозировка йода нужна всем! От 0 и до последнего вздоха.  Вы принимаете йод? И сколько?

«Не доверяю ни одной мысли, родившейся в неподвижности" или «самые лучшие мысли приходят во время ходьбы» любил говорить Ницше. Действительно, ходьба помогает отдыхать и помогает думать, способствует креативности и стабилизации настроения, а также принятию решений. Несколько идей как ходить с большей пользой. 1. Дыхание и ходьба. Во время ходьбы вы дышите, соразмеряя дыхательный цикл с шагами, например 4 шага на вдох и 4 на выдох – или с задержкой, или с более долгим выдохом. Такая техника эффективна в снижении симптомов тревоги и депрессии. 2. Осознанная ходьба. Во время ходбы фокусируемся по очереди на разных органах чувств – например на запахах. 3. Гуляйте на природе. Рассматривание поверхностей снижает уровень стресса по сравнению с агрессивными городским средами. Японцы называют это shinrin - yoku, что в переводе означает «купание в лесу». 4. Быстрая ходьба. Всего 15 минут быстрой ходьбы снижает аритериальное давление и повышает уровнь энергии, снижает риски заболеваний. Это выгодно, час быстрой ходьбы в день – продлевает жизнь на два часа, вы и перезарядились и выиграли немного времени)). Углубить нагрузку поможет подъем в высоту (холмы, лестницы). 5. Неровные поверхности. Ходьба по пересеченной местности заметно отличается от ровной и сильнее нагружает, тренирует равновесие. Гуляйте по почве, по песку, по гальке, по лесу, гуляйте по песку босиком. Используйте специальную обувь. 6. Добавьте воображения. Это может быть походка победителя, походка кролевы. Распрямите спину, опустите плечи, поднимите голову. Пусть голова будет как воздушный шарик или буек – тянуть вас вверх. Представьте как вы идете по лепесткам роз – и обратите как воображение меняет вашу походку. 7. Обогащенная среда. Разные люди, запахи, формы, цвета, объемы – все это разнообразие благотворно для мозга. Обогащенная среда – это разнообразие самых разных стимулов, с которыми вы можете взаимодействовать и она очень полезна для физического и психологического здоровья. 8. Прогулка после еды помогает сгладить подъем уровня глюкозы, регулярные прогулки во время диеты помогают преодолеть плато и спад нетренировочной активности, прогулка улучшает переносимость фастинга, помогает активному восстановлению после интенсивных тренировок. 9. Выбирайте подходящий тип прогулки: утренняя взбодрится, вечерняя отдохнуть, прогулка по новому маршруту для новизны, прогулка по старому маршруту чтобы максимально сосредоточится на мыслях. Чарльз Дарвин, по словам его сына, использовал моцион для «трудных размышлений» (hard thinking) – он не просто анализировал данные, а позволял своему разуму гулять вместе с ним, преобразовывая массивы информации в идеи. 10. Общайтесь, ментрите, коучите и коучитесь во время прогулки, а также ведите переговоры. Исследования показали что переговоры во время прогулки по сравнению с переговорами сидя в офисе ослабляют враждебность, повышают кооперацию и поиск компромиссов. Прогулка – это отдых, а не нагрузка. «Демоны ненавидят свежий воздух» ( Бергман) .

Устала, бледная, нет сил, лишний вес, волосы сыплются, одышка? «А попей железо 🤪» Почему советы интернета и подруг могут навредить, в чем нюансы восполнения дефицита железа и как это делать правильно? О наболевшем Хочется просто кричать 🙈, с какими крайностями иногда сталкиваемся. То видим изможденных, с синими подглазинами, откровенно железодефицитных падающих женщин, то слушаем истории о том, что «сама капаю железо» регулярно 🫣 Во всем хочется золотой середины. Да, железо нужно восполнять. Но не нужно его «вталкивать» в систему, тем более внутривенно, агрессивно, без «суда и следствия» – возможно, оно не усваивается не просто так, на это есть причины, с которыми как раз нужно разбираться. А у нас же как бывает – «лечим анализы» и только. Давайте думать 🙏 Как понять, что железа не хватает? Какие бывают причины дефицита железа? Какие анализы сдавать, чтобы выявить дефицит железа?  В какой форме лучше принимать железо? Листайте карточки  и делитесь информацией с другими женщинами! Железного вам здоровья!❤️

Что нужно, чтобы выздороветь, похудеть, стать энергичнее, да просто профилактировать свое здоровье? 👇 Одна волшебная таблетка! Так? В идеале именно так🤗 В жизни всё немного по другому😂 👉Врач готов помочь горсткой таблеток. 👉Мечта нутрициолога - послушный клиент, который готовит себе низкоуглеводнуювысокомолекулярнуюгипогликоферменированонутритивноплотную еду и дополняет это витаминами изготовленными на «высокоскростных реакторах» с нанесением в несколько слоев гидрогелеустойчивопрочноустойчивым сырьем. Этому учат нутрициологов. Но в жизни, все хотят- одну волшебную таблетку и макароны с сосиской, ну хорошо с огурчиком))). Все так, друзья мои?

Примерно до 7 класса я была самой толстой девочкой в классе. Возможно, даже в параллели. По тем временам толстой, а сейчас про меня сказали бы – крупная девочка. Так меняется время и наш взгляд на тела. В моей семье было принято вкусно и обильно кушать. Всенепременно с пирогами, соленьями и вареньями в 3х литровых банках. Эта привычка или традиция пришла к нам от родственников папы. Люди его семейства отличались и отличаются крупными габаритами, а если быть точнее – лишним весом. Такая наследственность мне досталась. С такой наследственностью и традициями я жила и живу каждый день). Мои родственники, периодически придумывают «в кого же ты пошла»….в смысле- где мой жир и кто из родственников когда-то был стройным))). 20-е годы нашего столетия, побили все рекорды по избыточному весу у людей. 😒К 2035 году ожидается , что более половины живущих на Земле людей будут страдать от лишнего веса или ожирения, и больше всего эта проблема коснется детей! Ваших детей! Ваши дети будут страдать о тех привычек, которые вы им привили. Справиться с ним в сообществе людей с лишним весом одному, будет очень сложно! Что мы можем сделать уже сейчас? - Принять и осознать этот факт. Мне кажется, это уже достаточно для первого шага. Что скажете?

Девочковая тема.👇 😔Папиломы, миомы, эндометриозы… что это, откуда берутся, а главное, чем могут закончиться? К сожалению, это доброкачественные новообразования, предвестники рака. 😟КОКи, «безобидные» КОКи, которые выписывают доктора с раннего возраста. Так ли они действительно безобидны? Какие последствия могут быть от их приема? ❓Эти и еще десятки вопросов и ответов можно послушать в прямом эфире инстаграм завтра 26 июля. 🔊Эфир будет вести онколог, гинеколог, эндокринолог с 20 летним стажем и молодая девушка, которая будет рассказывать свою историю как 8 лет назад она пережила онкологию из-за употребления КОК. ❤Ссылку на эфир в инстаграм дам всем в личку, кто подарит в комментриях сердечки. Любите себя и будьте здоровы! 💯Обязательно перешлите эту информацию своим подругам!

Сегодня для вас ТОП-5 идеальных летних гарниров. 🪄Молодая капуста Нашинкованная белокочанная капуста с каплей соуса или Антиоксидантного бустера CoreNRG с куркумой. Такой гарнир может храниться в холодильнике до 5 дней (соус добавьте перед употреблением)! ☝️КБЖУ капусты: 28 ккал, 1,8/0,2/4,7 + калораж соуса, который будет использован 🪄Спагетти из цуккини Нашинкуйте 300 граммов цуккини как спагетти, ошпарьте кипятком (или потушите несколько минут). Добавьте одну чайную ложку соуса песто и подайте как гарнир. ☝️КБЖУ: 34 ккал, 2,8/1,8/2,1 🪄Запеченные овощи Болгарский перец и кабачки в запеченном виде вам понравятся как горячими, так и холодными. Готовьте такой гарнир с запасом (желающих попробовать будет много🙂! А еще можно посыпать блюдо тертым чесноком и кинзой – оно обретет ароматный кавказский колорит. ☝️КБЖУ: 32 ккал, 1,3/0,3/6,2 🪄Обжаренный дайкон Да, вы не ослышались! Дайкон – белая восточная редька, которая вкусна и в сыром виде. Но если ее немного обжарить на капле масла, добавить соль и перец, то получится прекрасный гарнир.Попробуйте! ☝️КБЖУ жареного дайкона на капле растительного масла: 40 ккал, 0,7/3/1,8 🪄Салат из овощей Банально, но факт: сочный салат из овощей, которые есть под рукой, с нерафинированным маслом и обилием зелени – беспроигрышная идея правильного гарнира. Режьте овощи крупнее, чтобы справиться с задачей быстрее. Сделайте салат за 30 минут до подачи, чтобы овощи дали сок. У каждой хозяйки салат получается уникальным! Хотите разнообразия? Попросите сделать это блюдо близких! КБЖУ рассчитать сложно, потому что каждый повар составит свой список ингредиентов. ☝️Посмотрите на КБЖУ самых распространенных летних овощей: Помидоры – 24 ккал, 1,1/0,2/3,8 Огурцы – 14 ккал, 0,8/0,1/2,5 Перец болгарский – 27 ккал, 1,3/0,1/5,3 Лук репчатый – 41 ккал, 1,4/0,2/8,2 Лук зеленый – 20 ккал, 1,3/0,1/3,2 Редис – 20 ккал, 1,2/0,1/3,4 Делитесь любимыми низкокалорийными идеями гарниров в комментариях.👇

Женская #онкология. ♻Тема о которой говорят шепотом и трижды через плечо, чтобы «не дай бог». ❓Правда ведь? Мы боимся, поэтому шепотом или стараемся не думать об этом. А можно поговорить об этом открыто и предотвращать или профилактировать. А как это делать и с чего начать? 👉👉Приглашаем вас на интенсив «ОНКОПРЕВЕНЦИЯ» Программа подготовлена #врачами онкологами: 🚀31 июля – 4 августа. 1. «Откуда начинается #болезнь» ✅Спикер: Соловьева Ольга Николаевна Интегративный Гинеколог-эндокринолог-онколог Опыт 26 лет Факторы риска и причины появления миом,мастопатий ,полипов, #СПКЯ,онкологии по женскии Когда у нас рушится здоровье Вредные ЭСТРОГЕНЫ ,чем опасны Точка старта болезни Как остановить гибель митохондрий и обновить их Стратегия профилактики онкологии по женски "Скорая помощь " Важный ЧЕКАП для каждой женщины. 2. "Здоровье и красота молочных желез" ✅Спикер Кваша Ольга Эдуардовна Кандидат медицинских наук, Онколог - #маммолог Какие факторы влияют на пусковой механизм изменений в сторону патологии молочных желез Передаётся ли рак молочной ж-зы по Наследству ? Как женщине следить за своей грудью и вовремя обратиться к врачу Есть ли связь с нарушением правил пищевого поведения и развитием рака молочной железы? Почему у женщин с лишним весом и метаболическим синдромом и инсулинорезистентностью чаще встречается рак молочной железы ... Нужно ли носить #бюстгальтер. ... Как важно Отказаться от вредных привычек. ... И почему у курящих женщин чаще встречается рак молочной железы Важно ли Кормить ребёнка грудью. ... Как это может профилактировать рак молочной железы. И самое важное Какие обследования можно проводить и как часто ,чтобы вовремя предотвратить проблему #Лайфхаки от КМН 3. "Как сохранять своё ЗДОРОВЬЕ" "Ценности женского здоровья" ✅Эксперт : Женя Трянина-реабилитолог 8 лет в климаксе после онкологии матки История Жени - с чего началась онкология, как проходило лечение, какие последствия и как я справляюсь с ними Точка зрения реабилитолога: способы предотвращения развития заболеваний по женски с помощью физических упражнений Упражнения для тазового дна - чем вреден Кегель из интернета? Какие комплексы действительно полезны? Влияние осанки на положение органов, работу эндокринной и пищеварительной системы Программа минимум активностей для женского здоровья 4.«Профилактика онкологических заболеваний и правильная работа кишечника» ✅Эксперт: Татьяна Паладьева Интегративный нутрициолог - #диетолог Состав микрофлоры здорового человека. Патогены, вызывающие некоторые виды рака. Факторы, влияющие на изменение состава микрофлоры. Микробиота, подавляющая рост опухолевых клеток. Восстановление микрофлоры. Питание для профилактики онко заболеваний. 5. "Основы женского здоровья" ✅Эксперт: Дарья Суслова Психолог - аналитик с опытом более 25 лет , тренер и член ассоциации психологов и коучей России К чему приводит Канцерофобия и у всех ли она может случиться? Женские внутриличностные конфликты Причины женских болезней Периоды программирования Суть болезни рака матки Яичников Рак груди Щитовидка ✍Подробная информация через личные сообщения

Наш Wellness club на этой неделе встречаемся в четверг 20 июля. Приглашаем на жизненно необходимую встречу ✔️ «Мамы против сахара» В борьбе мама сахар и ребенок выиграет сахар. К сожалению в рамках сегодняшнего рациона отказаться от сахара при всем желании не получится даже если очень захотеть он будет всегда победителем, медленно и разрушительно оставляя за собой негативные последствия для здоровья. Поэтому в этом противостоянии важно научиться с ним договариваться. Как? Поговорим о важных инструментах и фишках в питании современных детей, как помочь сладкоежкам не уйти в зависимость и заболевания. Узнаем схему нутритивной коррекции для поддержания здоровья детей и подростков. Приглашаю на встречу мам, педагогов, педиатров, воспитателей и всех кто не равнодушен и касается здоровья детей. Об этом не расскажут в поликлиниках. Встреча пройдёт по адресу г. Ижевск, Карла Маркса 285 вход свободный. Количество мест ограничено, пожалуйста сообщите о своём намерении прийти здесь в комментариях или в личку. Проводит встречу практикующий нутрициолог, член ассоциации диетологов РФ, многодетная мама Петрова Вера.

Я подсчитал свои годы и обнаружил, что у меня осталось меньше времени на жизнь, чем прожито. Я чувствую себя таким ребенком, который выиграл коробку с конфетами: первые съедает с удовольствием, но когда он понимает, что осталось только несколько, то действительно начинает есть их с удовольствием и смакуя. У меня нет времени для бесконечных конференций, посвященных уставам, законам, процедурам и внутренним правилам, зная, что ничего не будет достигнуто. У меня нет времени выносить абсурдных людей, которые ведут себя не в соответствии их возрасту. У меня нет времени на борьбу с посредственностью. Я не хочу быть на собраниях, где накачиваются эго. Я не могу терпеть манипуляторов и оппортунистов. Меня беспокоят завистливые люди, которые пытаются дискредитировать более способных, чтобы захватить себе их позиции, таланты и достижения. Мне осталось слишком мало времени, чтобы обсуждать заголовки. Я не хочу этого, потому что моя душа торопится. Слишком мало осталось конфет в упаковке. Я хочу жить с людьми, которые очень человечны. Люди, которые могут смеяться над своими ошибками, которые достигли своих успехов. Люди, которые понимают свое призвание и не прячутся от своих обязанностей. Те, кто защищают человеческое достоинство и хотят только быть на стороне истины, справедливости и праведности. Это то, что делает жизнь достойной жизни. Я хочу окружить себя людьми, которые знают, как прикасаться к сердцам других. Люди, которые через тяжелые удары жизни научились расти и сохранили нежные прикосновения души. Да, я спешу, я спешу жить с интенсивностью, которую может дать только зрелость. Я стараюсь не тратить зря ни одной из конфет, которые мне оставили. Я уверен, что они будут более вкусными, чем те, которые я уже съел. Моя цель — достичь конца, в согласии с самим собой, с моими близкими и совестью. Вы думали, что у вас две жизни, и вдруг вы понимаете, что у вас была и есть только одна. Мариу де Андради

"Вы можете не изменяться. Выживание не является обязанностью." (Э.Деминг). Фраза очень подходит к теме избавления от пищевой зависимости. Обязательно ли оказаться на краю, почувствовать горящую землю под ногами, чтобы начать действовать?