Еленка Кравченко / сексолог

Игры - это не просто развлечение. Это язык, на котором говорят желание, доверие и фантазия. Они помогают выйти из рутины, безопасно исследовать новые границы и превратить диалог о сексе в увлекательный процесс. Вот несколько проверенных форматов, которые работают, как «ключи» к новым уровням близости. Лёгкость. Игровой формат снимает напряжение и страх «быть неправильным». Диалог. Вы узнаёте о партнёре и о себе то, о чём в обычном разговоре могли промолчать. Фокус на процессе, а не результате. Уходит давление «обязательного оргазма», возвращается радость от самого исследования...

Исследователи пришли к выводу, что постоянные добавки, витамины и изнурительные занятия в спортзале снижают уровень тестостерона и фертильность. Последствия такого образа жизни могут проявляться не только в виде перепадов настроения и усталости, но и проблем с возбуждением. В тяжёлых случаях неправильный приём спортивных добавок способен привести к бесплодию. А теперь разберемся верно ли это утверждение, которое я прочла на просторах интернета. Этот феномен хорошо изучен и известен как "синдром низкого энергообеспечения" (Low Energy Availability) или перетренированность у спортсменов...

Этот день отмечается с 2006 года, чтобы напомнить: оргазм — это не просто мимолетное удовольствие, а важная часть нашего психического и физического здоровья. Праздник создан, чтобы развеять стыд и табу, открыто говорить о сексуальном благополучии. Но это не просто про момент наслаждения. Идея глубже: в этот день людей по всему миру призывают одновременно испытать оргазм, сконцентрировавшись на светлых мыслях — о мире, любви и счастье для всех. Своеобразная глобальная медитация, заряжающая пространство позитивной энергией...

Девушки, а вы знали, что язык — это не просто инструмент для поцелуев? Это целая палитра ощущений, способная усиливать наслаждение вашего партнёра. Я подготовила для вас 5 чувственных техник, которые раскроют ваше мастерство в искусстве ласк. 1. Поцелуй-исследование Забудьте о спешке. Начните с глубокого, медленного поцелуя. Дайте губам и языку время адаптироваться друг к другу. Нежно исследуйте его рот, губы, контур зубов. Пусть интенсивность нарастает постепенно, сохраняя эту гипнотическую чувственность...

Мы привыкли видеть в мужчинах силу и бесстрашие. Защитников от всех бед, способных сокрушать горы и носить на руках. Но что, если за этим образом скрываются те же сомнения и страхи, особенно в интимной жизни?Да, это так. И это нормально. Давайте пройдемся по самым частым мужским страхам: 1. «А вдруг я маловат?» Главный страх, который растиражирован порно. Правда в том, что физиологически маленький член встречается у 1% мужчин (меньше 7 см). Но даже в этом случае есть множество способов дарить удовольствие: техники орально - мануальных ласк, игрушки, флирт...

Многие из этих установок не только неправдивы, но и вредят отношениям. Давайте разберёмся, что из этого — правда, а что вымысел. Миф 1. "Первый секс определяет, подходите вы друг другу или нет. Если не получилось, то лучше удалить его/её номер с телефона сразу" В реальности: Первый секс — это не экзамен на совместимость, а эмоциональный тест на тревогу, уязвимость, стеснение и культурные блоки. В теле много напряжения, а в голове тысячи мыслей: "А вдруг я не так выгляжу?", "А если я делаю что-то не так?" Просто в паре ещё нет доверия...

Привет, меня зовут Елена, я сексолог-консультант. Ко мне приходят, когда отношения и секс перестают приносить радость, а становятся источником боли, непонимания или скуки. С какими запросами ты можешь обратиться: Личные отношения! Недопонимание, конфликты, угасание близости и страсти. Секс и интимность! Потеря либидо, поиск оргазма, разница темпераментов с партнером, сексуальная скука, вопросы «нормальности». Тяжелые ситуации: расставание, абьюзивные отношения, работа с травмой (инцест, насилие)...

Это удивительный инструмент, который помогает моим клиентам глубже понимать свои эмоции, мысли и поведение через метафору и символику сказок. Когда речь идет о применении сказкотерапии в спальне, важно учитывать интимность и необходимость создания безопасной атмосферы для обсуждения чувств и потребностей. Вот несколько методов сказкотерапии, которые могут вам подойти: 1. Создание собственной сказки: Один из самых эффективных способов использования сказкотерапии — это совместное создание истории...

Исследование влияния тревоги на мужской оргазм — важная задача, поскольку психологическое состояние мужчины непосредственно связано с качеством сексуальной жизни. Тревожность, стресс и беспокойство являются распространенными факторами, способствующими снижению либидо, эректильной дисфункции и проблемам с достижением оргазма. Физиология - Повышение уровня кортизола («гормона стресса») негативно сказывается на производстве тестостерона, основного гормона, влияющего на сексуальное желание и возможность достижения эрекции и оргазма...

Почти на каждой консультации я задаю вопросы: – Что ты чувствуешь сейчас? – Какие эмоции испытываешь? Чувство — это внутреннее состояние живого существа, характеризующее восприятие внешних впечатлений, ощущений и переживаний. Эмоция — это кратковременное душевное переживание, возникающее мгновенно в ответ на событие или объект. Разница заключается в следующем: - Чувство стабильно и долговременно, оно формируется постепенно и поддерживается жизненными установками, ценностями и убеждениями. - Эмоция мимолетна, появляется моментально и исчезает вскоре после события...

Многие слышали слова «сексолог», «сексопатолог», «консультант в области сексологии», но чётко объяснить, кто из них чем занимается, могут не все. Эта путаница  не просто терминологическая неточность. Она может привести к тому, что человек с психологической проблемой идёт к врачу, а с физиологической к коучу, теряя время и деньги. Согласно исследованиям, около 40% взрослых сталкиваются с сексуальными трудностями, однако лишь малая часть обращается за профессиональной помощью. Часто причина именно непонимание, к кому обратиться: к сексологу или сексопатологу...