Елена Зоц Психолог

Недавно произошло очень интересное событие. Меня "уволили" от туда, где  мне не платили. Почему так произошло, я, конечно, поняла сразу. Такое место, что поделать. Вдаваться в это не очень хочется, хочется поговорить о другом. Хочу поразмышлять, почему я расстроилась, и скажу честно — довольно прилично. Хотя по сути: денег не зарабатывала, ездить далеко, работала по выходным. Сначала я сильно разозлилась, потом попыталась на этой злости всё обесценить, а затем обсудила с другом, какие они там все «нехорошие люди». А в реальности за всем этим прятался страх того, что меня отвергли. Страх быть непринятым обществом — одна из самых древних и мощных эмоций, связанных с нашими инстинктами выживания. Вот несколько причин, почему этот страх так силен: 1⃣ Эволюционные корни.    Наши предки жили в условиях, где принадлежность к группе была жизненно важной. В одиночку выжить было практически невозможно.    2⃣ Социальная природа человека.    Человек — существо социальное. Мы стремимся к общению, поддержке и признанию со стороны других людей. Чувство принадлежности к сообществу дает нам ощущение безопасности и стабильности. 3⃣ Самооценка и идентичность.     Отношения с другими людьми играют ключевую роль в формировании нашей самооценки и идентичности. Если нас принимают и ценят окружающие, мы чувствуем себя уверенно и значимо. ☝️Страх отвержения — это естественная реакция, связанная с нашим эволюционным наследием, социальной природой и культурными нормами. Раньше я бы поедала себя, искала какие-то неверно совершённые действия, способы стать подходящей и эта жвачка длилась бы не один день. Сегодня же, благодаря работе над собой, своей самоценностью и самооценкой, я намного легче переживаю такие моменты. Очень люблю фразу, которую мне сказала одна моя знакомая: «Я не сахарный пряник, чтобы нравиться всем». Я поняла, что просто не подошла этому месту. ✨Желаю вам всем быть на своём месте, быть принятыми и любимыми. Но если так не случается в какой-то момент, то в этом сегодня нет ничего страшного. Можно найти себя и своих единомышленников во многих местах.✨ Просто психолог Лена Зоц❤️ https://t.me/zotselena

🎄Приветствую всех! Вот и меня накрыло новогднее настроени!🎄 Вместе с моим сыном мы решили провести вечер на Зеленом острове. Надув нашу «ватрушку», отправились в этот уютный уголок нашего города. Парк изменился до неузнаваемости – так много света, украшений и радости вокруг! Мы катались с каждого склона, спускались с горок и смеялись от души. А какой вид открывается с колеса обозрения! Наш город выглядит просто потрясающе. Это был замечательный вечер, я напиталась праздничным настроением, взбодрилась, порадовала не только сына, но еще и своего внутреннего ребенка. Наслаждайтесь новогодней атмосферой, получайте эмоции, радуйтесь! Я настаиваю😊 Просто психолог Лена Зоц❤️ https://t.me/zotselena

Всем желаю доброго утра и прекрасного дня! Сегодня в моей библиотеке пополнение. И поработать, и поучиться, и развлечься — полный набор. Очень долго ждала книгу «Панические атаки» Франчесетти — Ozon переносил доставку раза три. Я расстраивалась, злилась, была в нетерпении. Но, наконец, она до меня дошла. Тема тревожности и панических атак в современной реальности мне очень интересна и актуальна. Я много размышляла на эту тему, читала, смотрела и слушала, и на себе прочувствовала в свое время. Сегодня человек испытывает невероятное давление: конкуренция, неопределённость, невообразимый объём информации, который на сегодняшний день удваивается чаще, чем раз в квартал. Представьте: общий объём информации в мире удваивается раз в два месяца! Если заглянуть на 120 лет назад, мировой объём информации удвоился с 1900 по 1950 год, то есть за 50 лет, а затем темп только увеличивался. В 70-х годах это происходило раз в пять лет. А что же сегодня? В каждой сфере происходят невероятные сдвиги и прорывы чуть ли не каждый день, и всё это нужно переработать, усвоить и научиться применять как в работе, так и в жизни. Даже сориентироваться в этом потоке непросто. Мне самой бывает очень тяжело. А теперь добавьте конкуренцию. Нужно соревноваться везде и со всеми: за работу, за хорошую зарплату, за обладание той же информацией, за отношения, кому-то — за любовь, внимание, признание. Этот список можно продолжать бесконечно. Конечно, свою роль играет и неопределённость. Отсутствие стабильности и предсказуемости происходящего в нашей стране и мире подрывает чувство базовой безопасности. Все это может привести к тревожным расстройствам, паническим атакам и депрессии. В таких обстоятельствах очень важно позаботиться о себе, проявить любовь к своему телу и психике. Необходимо следить за своим состоянием, и если на протяжении месяца и более вы испытываете следующие симптомы: - выраженное беспокойство и эмоциональное напряжение, доходящее до панических атак; - частые перепады настроения; - устойчивое нарушение сна (бессонница, прерывистый или избыточный сон, ранние пробуждения); - постоянные конфликты с окружающими; - психомоторное перевозбуждение, сниженная острота реакций и заторможенное мышление; - повышенная потливость, учащённый пульс; - быстрая утомляемость и слабость, снижение энергии и работоспособности; - боли в разных частях тела; - тотальная тревога перед любыми жизненными обстоятельствами; - невозможность сосредоточиться на бытовых делах или работе; - постоянное двигательное напряжение, невозможность расслабиться; - расстройства пищеварения и боли в желудке; - значительное снижение или набор веса при отсутствии диеты; - ощущение собственной бесполезности, чувство вины; - отсутствие концентрации, нерешительность; - мысли о смерти, суицидальные фантазии, план или попытка самоубийства. Необходимо обратиться к врачу-психиатру за срочной медицинской помощью. Далее, при качественной медицинской поддержке, можно обратиться к психологам и психотерапевтам, которые помогут пережить непростые периоды и кризисные времена, а также разобраться, как дальше обходиться с собой, своей жизнью и "давящим на вас миром". Желаю всем вам физического и ментального здоровья! С любовью и заботой, Елена Зоц. elenazots.ru www.b17.ru/...ots t.me/...ena