Школа Движения Елены Волковой

Многие тренеры сталкиваются с ситуацией, когда клиент: Более того — при попытке «втянуть» его возникает напряжение между лопатками, поверхностное дыхание и чувство дискомфорта. Это не лень и не «плохая генетика». Это признак нарушения координации глубоких стабилизаторов туловища — так называемого «внутреннего блока». Под «внутренним блоком» в функциональной анатомии понимают координированную работу четырёх структур: Эти структуры образуют замкнутое пространство — брюшную полость, — внутри которой поддерживается внутрибрюшное давление (ВБД)...

Мы привыкли под словом опора представлять что-то очень прочное и жёсткое. Например, опорные балки строения или фундамент дома. Всегда хочется быть уверенными, что такие опоры выдержат большие нагрузки и для этого им нужно быть прочными. Это очень даже справедливо про статичные конструкции, но если речь идет о нашем теле, то в первую очередь мы должны думать о том, как наша опора обеспечивает нам двигательную функцию. Вы уже догадались?! Речь пойдет о наших стопах👇 Избыточная жёсткость стопы может...

Каждый человек сталкивается с таким явлением, как боль в теле. Иногда эта боль настолько изматывает, что мы уже не знаем куда обращаться за помощью. И первый помощник в этом вопросе - ЗНАНИЯ. Итак, что мы знаем о ней, о боли? Боль — это неприятный опыт, который может мучить нас часами, днями, неделями и даже годами. Боль пугает - даже сама мысль о том, что будет больно, многих приводит в ужас и оцепенение. От неё хочется избавиться, зачастую любой ценой. Однако, подумайте о том, что именно эти...

Сотни женщин ежедневно получают рекомендации от своего гинеколога или тренера по фитнесу выполнять упражнения Кегеля с целью укрепления мышц промежности, но не все знают о подводных камнях этого подхода . Оказывается, эти упражнения могут быть как полезны так и бесполезны и даже вредны. Всё зависит от того, насколько точно вы управляете мышцами промежности. Если для вас эта тема актуальна, то давайте разбираться ⤵️ Упражнения Кегеля рекомендуются для профилактики и лечения заболеваний мочеполовых...

Большинство из нас считает, что дыхание — это процесс, которому не нужно уделять внимания и тем более не нужно его тренировать. Однако дыхание напрямую влияет на качество жизни. Эффективное дыхание помогает снизить тревожность, улучшить сон, справиться с апноэ во сне и даже улучшить спортивные результаты. Почему важно помнить о дыхательной гимнастике Неоптимальная осанка, долгое нахождение в статике приводят к нарушению дыхания, зажатости грудного отдела, что в конечном счете приводит к неэффективному дыханию...

В этой статье я хочу поделиться моими размышлениями о результатах исследований, которые провел Андре Флеминг о Грудо-Поясничной Фасции. Для начала хочу представить вам этого человека, малоизвестного в России и очень авторитетного во всём мире. Анатомические и биомеханические исследования профессора Andry Vleeming о поясничном отделе позвоночника были приняты во всем мире и включены в реабилитационные программы для пациентов с дисфункцией поясничного отдела позвоночника. С момента создания клинической...

Дорогой друг! Представляю твоему вниманию, возможно, самый необычный анатомический рассказ из всех, что ты читал. Это история моих впечатлений от курса диссекции с Томасом Майерсом, который я уже посетила дважды. Читайте о моём первом опыте здесь. Что такое курс диссекции, и чем он отличается от изучения Анатомии в наших российских анатомичках? В США разработана специальная программа донорства, в которой люди при жизни завещают свои тела науке. После их смерти тело отправляется в специальную лабораторию, где проходит вскрытие...

Это будет серия статей обо мне. В них я поделюсь кратко своей историей. Возможно, кто-то узнает в них себя, а кого- то они вдохновят начать изучать движение, как это сделала я когда-то, а кто-то после прочтения найдёт в себе силы продолжать этот путь, понимая, что он не одинок в этом странном мире. Ну, начнём... Моё первое образование техническое (технолог лёгкой промышленности). Но случилось так, что в 19 лет меня занесло в фитнес. Только тогда мы это не называли фитнесом, это были секции аэробики и шейпинга...

Пластическая хирургия развивается с огромной скоростью. Многие вмешательства, к которым ещё несколько лет назад относились с подозрением, сейчас воспринимаются как обычное дело. Например, маммопластика: никого уже не удивишь имплантатами грудных желёз. Девчонки в раздевалках обсуждают это легко и непринуждённо, как новую сумочку. Для меня очень ценно, что об этом говорят так свободно. Женщина без стеснений может предупредить тренера о том, что у неё есть или планируется маммопластика. Но многие...

Тема спаек всегда актуальна. Многие ищут информацию о том, что это такое, какие могут быть последствия и как с ними бороться. Хочу предложить вам ознакомиться со статьёй "Fascia and Fascial Adhesions" в моём вольном переводе. В ней вы найдёте ответы на самые частые вопросы о спайках. ЧТО ТАКОЕ ФАСЦИЯ? Фасция, произносится как фах-ша. Она является невероятно важным, но часто неправильно понимаемым типом ткани в организме. Фасция является наиболее распространенной соединительной тканью внутри тела...

Втяните пупок! Застегните молнию на узких джинсах! Подтяните тазовое дно! Думаю, каждый слышал эти команды. Более того, именно с ними ассоциируют метод Пилатес. Откуда пришли эти идеи? Всё началось в 1996 году с исследования Paul Hodges. Прочитать краткий обзор этого исследования можно по ссылке https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8961451/ В нём анализируется работа мышц-стабилизаторов поясницы у двух групп людей: С БОЛЬЮ в пояснице и БЕЗ БОЛИ в пояснице. Испытуемые двигали руками, а в этот момент миограф считывал информацию о напряжении мышц (для этого использовались специальные иглы)...