Елена Вальяк

Дорогие друзья! Я приступила к новой программе. Это будет техника ДПДГ в моей авторской интерпретации. Техника ДПДГ лучше всего помогает избавиться от посттравматического стрессового расстройства и любых психотравм, даже самых застарелых. Я решила совместить её с легким трансовым состоянием, для облегчения использования. В отличие от других моих программ, эту технику нужно будет делать с открытыми глазами, чтобы следить глазами за тренажером на экране. Эта программа подойдет для проработки не только тяжелых психотравм. Эффективно её использовать и на повседневной основе, а качестве очистки психики от негативных переживаний и стресса.

Если вы ещё сомневаетесь в пользе позитивных аффирмаций, то обязательно прочтите этот пост. В двух словах объясняю, почему и как работают аффирмации. Нейробиология демонстрирует, что повторяющиеся мысли укрепляют нейронные пути, ассоциированные с этими мыслями. Это свойство нашего мозга называется нейропластичность, зависящая от опыта. Что делают такие практики, как практика благодарности и проговаривание позитивных аффирмаций? Они усиливают активность в тех областях мозга, которые отвечают за эмоциональную регуляцию и вознаграждение, одновременно снижая сигналы стресса. Со временем эти укрепленные нейронные пути помогают мозгу легче и быстрее автоматически замечать и выбирать безопасность, новые возможности и позитивные моменты в жизни. Проще говоря, то, на что вы чаще всего направляете свое внимание, становится для вашего мозга биологическим приоритетом. Ваш мозг меняется, подстраиваясь под ваш образ мыслей! Самая популярная аффирмация на моем Ютуб канале - это аффирмация на деньги: https://youtu.be/suttkSeA_no?si=UOQqcxY9mo7PyIWX Она набрала уже 11 млн просмотров. А какая ваша любимая аффирмация?

А вы знали, что неразрешенная психотравма приводит к хроническому воспалению в теле? Вот ответ на то, почему все болезни можно назвать психосоматическими. Пока какое-то событие продолжает причинять вам боль, мозг продолжает посылать телу сигнал об опасности. Даже если это событие произошло 20 лет назад, и сейчас вы в полной безопасности. Из-за этого нервная система работает в режиме «бей или беги», и в организм поступает повышенное количество адреналина и кортизола. Со временем эти гормоны уже не могут регулировать воспаление, как надо. Из-за этого тело оказывается в состоянии хронического воспаления. Меняется работа иммунной системы. Она начинает вырабатывать больше цитокинов, как если бы ей приходилось постоянно бороться с инфекцией. Из-за этого возникает боль в суставах, проблемы в ЖКТ, головная боль, аутоиммунные заболевания, повышенная чувствительностью к боли. Когда сигналы стресса подаются мозгом год за годом, для организма хроническое воспаление становится «нормой». Клетки стареют быстрее, ткани восстанавливаются медленнее, все органы работают в постоянном напряжении. Вот почему неразрешенная психотравма ассоциируется с туманом в голове, проблемами со сном, метаболическим синдромом и ускоренном биологическим старением, даже в отсутствии какого-либо заболевания. И вот почему когда начинаешь наводить порядок в своей душе, улучшается не только эмоциональное, но и физическое состояние. Появляется больше энергии и сил, проходят хронические заболевания. Замечали такой эффект от практики медитаций? Психотравмы бывают разные по степени эмоциональных переживаний. Если у Вас диагноз ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), особенно если это связано с недавними событиями, рекомендую обратиться лично за помощью к специалисту. Лучше всего с ПТСР работает техника ДПДГ. Мои медитации хорошо использовать при ПТСР в качестве дополнения к личной терапии. Если же психотравма не привела к таким тяжелым последствиям, как ПТСР (возникла не в результате свидетельства насилия, войной, катастрофой, аварией), то можно проработать ее с помощью моих программ. Вот список подходящих для этого программ и курсов: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/687/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/681/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/679/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/678/ https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/332/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/552/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/614/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/718/ https://alphacentr.ru/catalog/seksualnye_vzaimootnosheniya/376/

«Нравлюсь мужчинам, которые не нравятся мне. А которые нравятся, не проявляют интереса». Что делать в такой ситуации и в чем причина? Если это про вас, то скорее всего, у вас есть запрет на близкие отношения и/или низкая самооценка. Нашим поведением управляет наше подсознание. На подсознательном уровне мы чуем, какой мужчина подходящий, а какой - нет. И если есть внутренняя уверенность и желание построить отношения, то мы выбираем именно такого, который скорее всего откликнется взаимностью. А если выбранный мужчина не реагирует, то не зацикливаемся, а идем дальше. Если же вам часто нравятся неподходящие мужчины, то значит, что по какой-то причине эта интуиция не работает. Обычно все идет из семьи. Если у вас был «недоступный» отец, которого никогда не было рядом, когда он был нужен, который не проявлял своей любви к вам, то вы будете подсознательно стремиться к таким же мужчинам. То есть вместо того, чтобы выбирать тех, кто доступен, кто проявляет интерес, кто способен быть рядом и быть близким с вами, вам будут нравиться эмоционально холодные или недоступные мужчины. Или мужчины, которые физически находятся далеко, например, в другом городе, в другой стране. Вы не сможете себе объяснить, но просто доступные мужчины будут вам неинтересны. При таком душевном состоянии обычно отношения не складываются или длятся недолго. От этого страдает самооценка. Все подруги уже давно замужем, а у вас ничего не получается. Вы можете начать думать, что с вами что-то не так. Из-за этого ещё труднее заводить новые отношения. Что же можно сделать в такой ситуации? Разобраться в своих чувствах к отцу. Вы можете до сих пор обижаться на него и втайне мечтать о том, чтобы он изменил свое отношение к вам. Это заставляет снова и снова искать похожие отношения с мужчинами, которые будут холодны к вам. И пытаться добиться от такого мужчины любви, как когда-то вы пытались добиться её от отца. Как вы, наверное, и сами догадываетесь, это вряд ли получится. А надо перестать быть обделенным ребенком, ищущим любви и принятия. Отказаться от обиды к отцу и перестать надеяться получить его любовь. Перевернуть ту страницу и оставить те отношения в прошлом. Напитать себя любовью, принять себя. Позволить себе мечтать. Сесть и подумать, как бы вы хотели, чтобы мужчина к вам относился. Какие отношения вы хотели бы построить. Возможно, среди ваших друзей или знакомых есть такие пары, которые вам нравятся. Возьмите их себе в качестве примера и стремитесь к таким же отношениям. Очень полезно ежедневно моделировать, визуализировать такие отношения, в которых вам комфортно и приятно находиться. При этом внешность мужчины не так важна. Более важно уделять внимание именно тем чувствам, которые вы хотите испытывать в отношениях. И избавляться от любых страхов и негативных чувств и установок по поводу отношений. Схема такая: чистим старое, что мешает, и заменяем на новое, что способствует достижению ваших целей, воплощению мечты. Ну и подкрепляем все это верой в себя, укрепляем уверенность и самооценку. В этом помогут мои программы и курсы: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/300/ https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/644/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/686/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/679/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/678/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/677/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/672/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/668/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/641/ https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/667/

Сегодня расскажу об одном интересном фильме, который недавно посмотрела. Это английский фильм «Я ругаюсь». Вообще, очень люблю британские фильмы за их юмор и умение говорить легко о непростых вещах. В этом фильме рассказывается история молодого человека с синдромом Туретта. Это когда человек неконтролируемо выкрикивает разные ругательства и не может сдерживать тики и резкие движения. Действие происходит в 1980-90-х годах, когда психология ещё не была так популярна, как сейчас. И про такие отклонения мало кто знал. Конечно, люди в основном реагировали на такое поведение, мягко говоря, с непониманием. Я, как психолог не могла пройти мимо этого фильма. И вам рекомендую, один из лучших фильмов 2025 года, на мой взгляд!