Елена Психолог Консультант
15
подписчиков
Добро пожаловать в мир самопознания!…
Предлагаю вам пройти тест и ответить на вопрос: что мешает вашему успеху❓ Пишите в комментариях на что обратили внимание в первую очередь ? 👇🏻 #психолог #тест #успех P.s. ответы опубликую в следующем посте
Техника "Список дел", избавление от рутины и тревоги
Пишем списки дел, которые крутятся в голове... ⠀ ⠀ ⠀ В 3 СПИСКА... ⠀ Важные, не сильно важные, которые не хочется доделывать, совсем не важные, но вроде бы нужно. ⠀ 1️⃣Первый список... Те ВАЖНЫЕ ДЕЛА, которые нужно сделать обязательно...ставим срок. ⠀ Пишем списком на неделю... ⠀ Пишите в заметках, 1 день 1-2 дела... ⠀ И каждый день, делаем их в идеале утром... ⠀ И по списку все Дела завершаем. ⠀ ⠀ 2️⃣Второй список, принимает ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ не заканчивать дела, например не дочитывать не интересную книгу...
🌿 Доброго времени суток! 😍Предлагаю вам взглянуть на карту дня и провести свои ассоциации с МАК. 🌅Эти карты — не предсказательный инструмент, а скорее ключ к твоему внутреннему миру, возможность увидеть свои мысли, эмоции, идеи под другим углом, обрести новые перспективы и вдохновение. Погрузись в мир символов и ассоциаций, дай карте возможность открыть для тебя нечто новое. ❓Вопрос к карте дня: Какой новый путь мог бы открыться передо мной сегодня? ➡️Карта из колоды "Внутренняя опора". Делитесь в комментариях ответами на вопрос к карте дня🥰 #психолог #картадня #карта #мак
Круг жизни, бытия, сансары
Выберите один круг, олицетворяющий вашу жизнь и посмотрите, что вам расскажет о вас и вашей жизни его описание. 1 круг (Не замыкающийся круг) - говорит о том, что вы постоянно находитесь в поисках себя. Саморазвитие и воспитание личности у вас находится на первом плане. Из-за этого многим может показаться, что вы эгоцентричны, но это не так. По натуре своей вы добрый человек, который редко ладил со сверстниками. В компании людей старше вас чувствуете себя намного комфортнее. 2 круг (Круг-планета) - говорит о том, что вы реалист и крепко стоите на ногах...
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ И ПРИНЯТИЯ СЕБЯ
1. УПРАЖНЕНИЕ «ВНУТРЕННЕЕ ЧУДОВИЩЕ» Внутреннее чудовище — это воплощение всех наших неприятных качеств и вредных привычек, всего того, что мы считаем недостойным и стараемся прятать от окружающих. Упражнение поможет смело взглянуть в глаза своему Внутреннему чудовищу и признать, что оно является неотъемлемой частью нас самих. 1. Запишите личностные черты и привычки, которые вам трудно в себе принять. 2. Представьте существо, которое обладает всеми этими качествами. Попробуйте изобразить его на бумаге...
УПРАЖНЕНИЕ «ПЕРЕФОРМУЛИРОВАНИЕ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ В ПОЗИТИВНЫЕ»
Наши мысли сильно влияют на наше поведение. Если человек считает себя неудачником, то ведет себя соответствующе — отказывается от карьеры или отношений только потому, что в его голове держится мысль: «Я недостоин». Когнитивно-поведенческие терапевты придумали технику, которая помогает переформулировать негативные мысли и сделать их нейтральными. Каждый раз, когда в голове возникают неприятные мысли о себе, нужно признать их наличие и записать то, как они звучат. Затем мысль следует переформулировать по следующим правилам: 1...
Как научиться контролировать свои мысли и эмоции?
Психотехника «СМЭР» - ситуация/мысль/эмоция/реакция тела 1) Берем конкретную ситуацию, в которой почувствовали дискомфорт. Пример: конфликт на работе с коллегой. 2) Стараемся описать свои мысли в момент ситуации. Лучше всего записать мысли на бумагу для дальнейшей их трансформации. Пример: Я подумал, что со мной что-то не так. Таким образом, мы учимся отслеживать автоматические мысли в похожих ситуациях жизни. 3) Начинаем работу с эмоциями. Записываем те эмоции, которые испытывали в момент ситуации...
Трансформационная игра "Подсказки Вселенной " Приглашаю вас провести несколько часов в прекрасной компании. Теплые диалоги, яркие эмоции, откровенность и инсайты. Игра, которая: — говорит с вами, дает ответы, помогает сделать выбор — обращает внимание на то, что сами мы не замечаем в своей жизни — показывает зоны роста — подсказывает, на верном ли пути находимся — раскрывает сильные стороны — расслабляет и заставляет широко улыбаться Игра точно подойдет, если верите, что сами создаете свою реальность. Время игры от 1,5 часов, в зависимости от количества участников (провожу игру в индивидуальном формате и с группой участников) 📍Игра проводится в онлайн формате- Skype 🎤Ведущая: Струкова Елена — практикующий психолог, бизнес тренер. Ссылка на сайт игры: http://project8712239.tilda.ws/
Добрый день, меня зовут Елена, я практикующий психолог- консультант. Окончила обучение по психологии по направлению "Психологическое консультирование и психологическая диагностика личности". Так же прошла повышение квалификации по направлению "когнитивно- поведенческая терапия в практике психолога". На данный момент имею опыт в сфере консультирования более года. Итак, с какими запросами я работаю в роли психолога: - фобии, страхи; - самооценка личности, уверенность в себе; - синдром самозванца; - эмоциональное выгорание, депрессия; - тревога; - поиск себя, своего места в жизни, призвания и ресурсов; - устранение зависимости от мнения окружающих, выстраивание личных границ; - отсутствие энергии, прокрастинация и др. Техники, которые я использую при работе: - КПТ (когнитивно-поведенческая терапия); - Аналитическая психология; - Телесная терапия; - Метафорические карты. Что гарантирую от себя на сессии: -работа на результат; -индивидуальный подход к каждому; - консультация в полной конфиденциальности; -формат консультации видео/аудио или чат. Буду рада вам помочь и оказать поддержку 😊
Структура консультации психолога
Всем здравствуйте, хочу сегодня рассказать вам о том, как выглядит консультация психолога, как именно я могу вам помочь и какие этапы мы с вами можем пройти для проработки проблем: 1. Знакомство. Обязательный этап. ✅ Что мне важно узнать о вас в первую очередь: - Имя (как я могу к вам обращаться?) - Возраст - Семейное положение - Ваш основной запрос (с чем мы будем сегодня работать/ с какой проблемой вы пришли?) - Цели / ожидания (чего хотелось бы достичь в результате совместной работы?) 2...
Друзья мои, сегодня расскажу вам о сопротивлении, которое может возникнуть в процессе работы с психологом. Итак, посмотрим какими же действиями проявляется подсознательное сопротивление к консультации и к помощи со стороны психолога: - опоздания клиента; - пропуски сессий по разным причинам; - постоянный уход от какой-то темы разными способами; - избегание прояснения чувств, возникающих к психологу в процессе терапии; - нарушение договоренностей, чтобы затем обидеться и уйти. Каковы же причины возникновения сопротивления?🧐 - сопротивление осознанности: болезненность процесса пребывания в осознании выборов; - сопротивление изменениям: непереносимость реализации новых выборов в терапии; - сопротивление отношениям: опасность того, что происходит между клиентом и психологом, как модели отношений непривычных, опасных или разрушающих систему защиты. А у вас были такие ощущения при работе с психологом? Какой путь вы выбрали для того, чтобы с этим справиться?🤯 При этом поддержка психолога в этом процессе всегда бесценна, но нужно не забывать о том, что психолог за вас весь этот путь пройти не сможет, а только возьмет "за руку" и проведет со своей помощью до конкретного результата, если вы ему доверитесь и искренне пожелаете решить свою проблему.
РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК СДЕЛАТЬ СВОЙ ДЕНЬ ПРОДУКТИВНЫМ😀
ПЛАЙНЕР ПО ЗАДАЧАМ И ДЕДЛАЙНУ 📒 Когда у вас определены цели и есть желание добиться успеха в определённой сфере - дополнительной мотивацией может послужить план действий, который вы ежедневно видите перед глазами. Также важно это делать для того, чтобы понимать где вы находитесь, какие шаги делаете, что было сделано вчера /позавчера. Что нужно сделать завтра /послезавтра.📃 Все это помогает прийти от начальной точки А к конечной точке Б постепенно, выполняя задачи каждый день. В плайнере...