Психолог Elena Po

‼️ 💬Что важно для самого себя, для сбалансированного собственного состояния и чувства удовлетворения : Отслеживать свои эмоции Отслеживать и чувствовать реакции тела Отслеживать свои мысли Забота о себе Любовь к себе (здоровый эгоизм) Здоровое Окружение Увлечение (то что приносит удовольствие) Развитие (для мозга и психики) Движение тела (любая нагрузка, для тела и польза для мозга). Сон и питание (речь о всех необходимых микро/макро элементах и витаминах) Смена деятельности Добавлять новые навыки (польза для мозга) Путешествие (даже в соседний город) Добавит в свою жизнь помощь /пользу/благотворительность другим (даже минимальную). Зачем и почему, и как это работает на нас, обсудим в следующих постах . #психология #психологияотношений #пропсихологию

⚡️⚡️⚡️100%-ый Ключ к одному из источников энергии. Отдавать какую-либо добрую энергию /добрые намерения, не ожидая ничего взамен -это действительно работает на тебя! И после …. тебе идёт также от окружения, от людей, от событий, то что будет тебе наполнять какие-либо блага из любых сфер. Скажи комплимент незнакомому человеку, коллеге на работе, близкому человеку- тренируй навык 1.подмечать детали , замечать хорошие мелочи 2.сказать доброе слово/комплимент (обязательное условие-от души, искренне) а этот навык далеко не всем дается легко. Куда проще нашему мозгу критиковать . 3. не ждать ответного комплимента- делать это просто потому что хочется сказать, а не ожидая одобрения или благодарности. Результат будет потрясающий. Делай так хотя бы несколько дней подряд (несколько человек а день), потом это будет на автомате . И один из источников положительных эмоций (бесплатно) у тебя есть всегда в неограниченном доступе. Почему это работает расскажу в других постах . #психолог #отношения_в_паре #источникэнергии

❌ Никто не придет и не решит проблему семьи , отношений . Наличие девушки/ мужчины не решит проблему . Задача внутри самого себя. А остальное это дополнение, когда внутри все цело и работает корректно. Деньги/ другие люди / дети/ не сделают нас счастливыми, если нет этого изначально внутри нас. А обрести счастье, силу, опору все это обязательно нужно и возможно. Добро пожаловать в терапию! #психолог #отношения_в_паре #любовьксебе❤️

Разбор: Делаем глубокий вдох. 5 - зрение. Посмотреть вокруг себя и назвать 5 предметов, которые видишь. 4 - ощущения. Обратите внимание на своё тело и назвать 4 ощущения, которые Вы заметили сейчас. 3 - слух. Прислушайтесь и назовите 3 звука. 2 - запах. Обратите внимание на запахи вокруг Вас. Вычислите 2. 1 - вкус. Постарайтесь вспомнить ощущение любого, возможно любимого, вкуса. Возможно можно что-то ощутить в режиме реального времени. Забота о себе #психология #паническиеатаки #тревожноерасстройство