На стопах — проекции всех органов и зон позвоночника. На ладонях — выходы нервов, отвечающих за релаксацию. Когда мы давим мячиком с шипами, мы не просто разминаем мышцы. Мы стучимся в рефлекторные двери, за которыми спрятаны: — накопленная усталость — подавленный гнев (челюсти сжаты — и пятки зажаты) — хроническая тревога (вечно поджатые пальцы ног) ЧТО МЫ «РАЗБЛОКИРУЕМ»? Катаем стопы на «ежике» или роллере Снимаем «панцирь» от ежедневного бега и сидения. Уходят: ✓ плоскостопие и утренняя тяжесть ✓ зажимы в пояснице (да-да, через нервные связи) ✓ кортизол — гормон стресса, который «складируется» в икрах Катаем в руках шипастый мячик Вспомните, как в гневе сжимаете кулаки. Теперь вы разжимаете их осознанно: ✓ уходит напряжение из шеи и плеч (через ладонный апоневроз) ✓ активируется блуждающий нерв — главный тормоз паники ✓ возвращается мелкая моторика, которая «отключается» при хроническом напряжении Катаемся на роллере (спиной, бёдрами, голенями). Здесь живут самые глубокие фасциальные спайки — следы старых обид и невыплаканных слёз. Проходя роллером по мышцам, вы буквально «выкатываете»: — ощущение «каменных плеч» (ответственность за всех) — спайки в груди (запрет на глубокий)
3 недели назад