Психолог Елена Славнова

Один из самых  важных вопросов при расстройстве пищевого поведения: «Как понять, действительно ли я голоден или это просто аппетит?». Умение различать эти состояния — фундаментальный навык на пути к здоровым отношениям с едой и собственным телом. Голод — это физическое ощущение, которое сигнализирует организму, что пора подкрепиться. Представьте, что ваш животик звонит вам: «Эй, хозяин, топливо заканчивается!» Когда мы испытываем голод, наше тело кричит нам о нехватке ресурсов, ведь глюкоза уже близится к нулю...

Слово «перфекционист» прочно вошло в наш лексикон. Но не все знают, что выделяют три типа перфекционизма (модель П.Хьюитта и Г.Флетта). По определению американского психиатра Дэвида Бернса, «лица с перфекционизмом , склонны устанавливать нереалистично высокие стандарты, стремиться к невозможным целям и определять собственную ценность исключительно в терминах достижений и продуктивности». Если вы относите себя к перфекционистам, попробуйте прочитать описание ниже и выбрать наиболее подходящий абзац...

Заказывая товары на Озоне, наткнулась на рубрику товаров за 1 рубль — альтернатива кешбэк-программы при оплате картой Ozon. И среди прочего —  ежедневник. Причем, как написано на обложке, самый продаваемый мотивационный ежедневник в Германии. И вот, он в моих руках. Первые 86 страниц ежедневника дают краткий обзор его разделов и теоретических принципов, которые легли в его основу. Нас знакомят с позитивной психологией, научными представлениями о том, что делает людей счастливее. Затем объясняют, как формируются привычки, и как они связаны с силой воли...

Еще недавно в фокусе психологии были человеческие проблемы. Лишь сравнительно недавно психологи заинтересовались и другим полюсом бытия – радостью, вдохновением, счастьем. Основоположником нового направления, позитивной психологии принято считать американского психолога Мартина Селигмана. Интересно, что его первые исследования не были связаны с позитивными эмоциями. Стремясь понять причины депрессии, в экспериментах с животными он открыл феномен выученной беспомощностью. Собаки в экспериментах Селигмана попадали в ситуацию, где любые их действия приводили к неприятным событиям...

Давайте представим, что впереди у вас поездка в новое место, маленькая или большая – не важно. Готовитесь ли вы к ней, изучая путеводители и опыт бывавших там, планируете ли время вашей поездки, чтобы всё успеть по максимуму и ничего не пропустить? Или новое место для вас, как незнакомка, очарование которой вы открываете при встрече? В коучинге есть две стратегии: гольфиста и велосипедиста. Если вы: · Определили цель · Создали четкий план · Четко двигаетесь по этой траектории Это называется «стратегией гольфиста»...