Психолог Елена Славнова

Один из самых  важных вопросов при расстройстве пищевого поведения: «Как понять, действительно ли я голоден или это просто аппетит?». Умение различать эти состояния — фундаментальный навык на пути к здоровым отношениям с едой и собственным телом. Голод — это физическое ощущение, которое сигнализирует организму, что пора подкрепиться. Представьте, что ваш животик звонит вам: «Эй, хозяин, топливо заканчивается!» Когда мы испытываем голод, наше тело кричит нам о нехватке ресурсов, ведь глюкоза уже близится к нулю...

Слово «перфекционист» прочно вошло в наш лексикон. Но не все знают, что выделяют три типа перфекционизма (модель П.Хьюитта и Г.Флетта). По определению американского психиатра Дэвида Бернса, «лица с перфекционизмом , склонны устанавливать нереалистично высокие стандарты, стремиться к невозможным целям и определять собственную ценность исключительно в терминах достижений и продуктивности». Если вы относите себя к перфекционистам, попробуйте прочитать описание ниже и выбрать наиболее подходящий абзац...

Заказывая товары на Озоне, наткнулась на рубрику товаров за 1 рубль — альтернатива кешбэк-программы при оплате картой Ozon. И среди прочего —  ежедневник. Причем, как написано на обложке, самый продаваемый мотивационный ежедневник в Германии. И вот, он в моих руках. Первые 86 страниц ежедневника дают краткий обзор его разделов и теоретических принципов, которые легли в его основу. Нас знакомят с позитивной психологией, научными представлениями о том, что делает людей счастливее. Затем объясняют, как формируются привычки, и как они связаны с силой воли...

Еще недавно в фокусе психологии были человеческие проблемы. Лишь сравнительно недавно психологи заинтересовались и другим полюсом бытия – радостью, вдохновением, счастьем. Основоположником нового направления, позитивной психологии принято считать американского психолога Мартина Селигмана. Интересно, что его первые исследования не были связаны с позитивными эмоциями. Стремясь понять причины депрессии, в экспериментах с животными он открыл феномен выученной беспомощностью. Собаки в экспериментах Селигмана попадали в ситуацию, где любые их действия приводили к неприятным событиям...

Давайте представим, что впереди у вас поездка в новое место, маленькая или большая – не важно. Готовитесь ли вы к ней, изучая путеводители и опыт бывавших там, планируете ли время вашей поездки, чтобы всё успеть по максимуму и ничего не пропустить? Или новое место для вас, как незнакомка, очарование которой вы открываете при встрече? В коучинге есть две стратегии: гольфиста и велосипедиста. Если вы: · Определили цель · Создали четкий план · Четко двигаетесь по этой траектории Это называется «стратегией гольфиста»...

Работать вместе в одной компании или вести совместный бизнес на двоих с мужем – для некоторых пар может быть чудесной мечтой, но… Воплотившись в реальность, это становится полем для постоянных конфликтов и причиной для потери интереса к друг другу. Другие же пары существуют в таком режиме годами и не хотят что-то менять. Что же происходит, когда супруги работают вместе, и возможно ли быть вместе и дома, и на работе без ущерба для семьи и отношений. Игорь и Ольга познакомились на работе в консалтинговой компании...

Дети, а ну-ка перестаньте считать ворон! Смотреть в окно и наблюдать за птицами в наши школьные годы было синонимом безделья, отвлечения от важных вещей. Разберемся, действительно ли это так. В последнее время бёрдвотчинг, любительская форма орнитологии, становится всё более популярным занятием. Наблюдениями за птицами в живой природе сейчас занимаются около 80 миллионов человек. И вот почему: Как...

В сложные минуты жизни нам очень важна поддержка других. Но не всегда люди, которые вокруг нас могут нас поддержать, понять, как могут нам помочь. Ведь это отдельное умение и не все это могут, да и в данный момент хотят. Не у всех есть силы, ресурсы на это. Да и мы сами не всегда готовы открыться, показать свою уязвимость, обратиться за поддержкой. Зачастую мы "держим лицо" и даже улыбку за которой не видно, что с нами происходит. И мы остаемся один на один со своим ощущением, что всё идёт не так, мы не видим выхода, впереди будет только хуже...

Эх, новогодние праздники уже позади, а вместе с ними и радость, волнение и ожидания. Наступило время задуматься о том, как сделать нашу жизнь лучше в году, который только начался. А что может быть лучше нового года для того, чтобы отпустить прошлое и начать с чистого листа? Как часто мы говорим себе: "Пусть в новом году все будет по-другому!" И в чем-то мы искренне верим, а в чем-то сомневаемся. Однако, независимо от того, как мы к этому относимся, новый год – это время перемен. Это время для саморефлексии, анализа и принятия решений о том, что мы хотим изменить в нашей жизни...

Дочь поворачивает голову, слыша мое дыхание. Я пыхчу, с шумом выдыхая воздух. Она занимается музыкой с преподавателем дистанционно и ей мешают эти звуки. Но я увлечена и не замечаю ничего вокруг. Сейчас я занимаюсь гимнастикой Стрельниковой. Несколько лет назад я уже пробовала заниматься по этой системе, но на уроке с инструктором ЛФК в пансионате упражнения показались мне сложными. Несколько недель назад мой коллега познакомил меня с более простым комплексом упражнений и с принципом их выполнения...

Какие у вас рождаются ассоциации от мысли об «йоге смеха », от вида улыбающихся лиц на рекламе этого направления? У меня возникало странное ощущение: ну не очень умное занятие наверное. «Смех без причины — признак дурачины», — приходили на ум знакомые с детства слова. Случайно попав на открытое занятие по йоге смеха в московском парке, я познакомилась с этим направлением. Смеются действительно без причины На нашей лужайке собрались люди разного возраста, от подростков до пенсионеров. После небольшого вступительного слова ведущий предложил нам вздохнуть и выдохнуть, помахать руками и...

К этой ракетке как будто приклеен мяч. Кажется, что происходит невозможное: люди с ракеткой крутятся, танцуют, играют, а мяч все время следует за ней, как привязанный. Это стало модным увлечением не только в Китае, но и в Европе и Америке. А теперь и в России. Среди игроков — люди разного возраста. У себя на родине в Китае это занятие известно под именем « Мяч мягкой силы тайцзи » ( Тайцзи Жоули Цю ) .  Китайский бадминтон, тайцзы-теннис, байлун-бол, плэйстик (липкая ракетка) — это всё разные названия для непривычного для нас занятия...