Твой личный психолог | Елена Постникова

Продолжим знакомство с техниками борьбы с тревогой Сегодня мы рассмотрим одни из самых эффективных методов и первый из них - это аффирмации. В чем особенность аффирмаций? 👥Нам важно отвлечься от триггера и от самого чувства. Для этого мы должны себя с ним растождествить - мы должны сказать себе: «Я - это не тревога. Я - большая и сильная .Тревога - это приходящее и уходящее чувство». 👥Ещё одна эффективная техника - полное погружение в тревогу. Она нужна для того, чтобы усилить это чувство и, как следствие, избавиться от него...

Сегодня я бы хотела поделиться с вами дыхательными техниками по снижению уровня тревоги. Эти техники подойдут и для людей с тревожными расстройствами при условии комплексного подхода. Как я ранее говорила: тревога существует только за будущее и за прошлое, а значит первое, что нужно сделать, это: 🗣Поместить себя в состояние "здесь и теперь". Чтобы глубже зайти в это состояние, нужно отвлечься от мыслей и сконцентрироваться на том, что сейчас со мной происходит: "Где я, как я себя чувствую, как...

Тревога – это чувство беспокойства, опасения, неуверенности или страха, которое может возникнуть в ответ на определенную ситуацию, угрозу или предстоящую опасность. Тревога может быть нормальной и полезной реакцией организма на потенциальные угрозы: такие, как опасность для жизни или здоровья. Тревога - это состояние, в котором мы словно пытаемся обезопасить себя, быть бдительнее и проконтролировать порой те вещи, которые нашему контролю не подвластны. На этот счет есть техника - в конце я о ней рассказываю👇 📍Тревога может существовать только за будущее или за прошлое...

1 часть 👇 https://dzen.ru/a/ZKZ0pmKaC3MJ9b9 Я решила с головой погрузиться в роль мамы, ведь это так комфортно, и ничего тебя не беспокоит. Но тогда не было осознания, что это бегство от проблемы.. Какое-то время работала администратором в автосалоне. Но потом началась пандемия и всё закрылось. После пробовала себя в разных сферах и поняла, что это все путь не в ту сторону. На контрасте я почувствовала, что хочу продолжать заниматься психологией, но не знала где, как и кому это нужно? Пробовала...