Твой личный психолог | Елена Постникова

Продолжим знакомство с техниками борьбы с тревогой Сегодня мы рассмотрим одни из самых эффективных методов и первый из них - это аффирмации. В чем особенность аффирмаций? 👥Нам важно отвлечься от триггера и от самого чувства. Для этого мы должны себя с ним растождествить - мы должны сказать себе: «Я - это не тревога. Я - большая и сильная .Тревога - это приходящее и уходящее чувство». 👥Ещё одна эффективная техника - полное погружение в тревогу. Она нужна для того, чтобы усилить это чувство и, как следствие, избавиться от него...

1 год назад

Техники по снижению уровня тревоги

Сегодня я бы хотела поделиться с вами дыхательными техниками по снижению уровня тревоги. Эти техники подойдут и для людей с тревожными расстройствами при условии комплексного подхода. Как я ранее говорила: тревога существует только за будущее и за прошлое, а значит первое, что нужно сделать, это: 🗣Поместить себя в состояние "здесь и теперь". Чтобы глубже зайти в это состояние, нужно отвлечься от мыслей и сконцентрироваться на том, что сейчас со мной происходит: "Где я, как я себя чувствую, как...

1 год назад

Техника борьбы с тревогой

Тревога – это чувство беспокойства, опасения, неуверенности или страха, которое может возникнуть в ответ на определенную ситуацию, угрозу или предстоящую опасность. Тревога может быть нормальной и полезной реакцией организма на потенциальные угрозы: такие, как опасность для жизни или здоровья. Тревога - это состояние, в котором мы словно пытаемся обезопасить себя, быть бдительнее и проконтролировать порой те вещи, которые нашему контролю не подвластны. На этот счет есть техника - в конце я о ней рассказываю👇 📍Тревога может существовать только за будущее или за прошлое...

1 год назад

А у вас был негативный опыт с психологом?

Опрос

1 год назад

2 часть моей истории

1 часть 👇 https://dzen.ru/a/ZKZ0pmKaC3MJ9b9 Я решила с головой погрузиться в роль мамы, ведь это так комфортно, и ничего тебя не беспокоит. Но тогда не было осознания, что это бегство от проблемы.. Какое-то время работала администратором в автосалоне. Но потом началась пандемия и всё закрылось. После пробовала себя в разных сферах и поняла, что это все путь не в ту сторону. На контрасте я почувствовала, что хочу продолжать заниматься психологией, но не знала где, как и кому это нужно? Пробовала...

1 год назад

5 причин почему вам нужно обратиться именно ко мне 1. В основе моей работы - бережное и мягкое воздействие. В начале психотерапии каждый мой клиент получает поддержку и ресурс. 2. У меня есть несколько форматов работы: онлайн-встреча и смс-консультирование с более низкой ценой, где можно решить свой вопрос анонимно. 3. Я специалист с опытом работы более 5 лет в психологии. В моем арсенале более 50 разнообразных техник в когнитивно-поведенческой терапии по отработке проблем из различных сфер жизни. 4. Индивидуальный подход. Уже на первой консультации вы проясните для себя некоторые вопросы, мы найдем пути решения трудностей, выявим причины, которые долгие месяцы и годы вас беспокоили. В конце 1-й консультации я даю индивидуальные рекомендации, которые подойдут именно вам и разработаю пошаговый план работы. 5. Мои клиенты - это люди, которые мне не безразличны, за которых я ответственна и я сделаю все от меня зависящее, чтобы помочь и оказать нужную поддержку.

1 год назад

Каким точно не должен быть психолог?

Если психолог допускает что-либо из данного списка, то он некомпетентен и нужно бежать от такого "специалиста". 🗣Психолог не должен давать советы и конкретные чёткие инструкции: "сделай вот так и тебе это точно поможет". Максимум, что может дать психолог - это рекомендации по конкретному запросу. Рекомендация - это направление, в которое можно посылать свою мысль и размышления, а не руководство к действию. 🗣Психолог не должен оценивать тебя, как клиента и как человека. Оценивать твою историю и твои действия: "ты делал это зря"...

1 год назад

Как выбрать своего психолога?

В наше время наконец-то становится актуальным изучение человеческой души. Познание себя и решение трудностей. И это здорово! Изменение внутреннего = другое качество жизни. Важно понимать, что обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в данной области - это уже половина пути к решению проблемы. Однако, перед тем как выбрать своего психолога, стоит учесть несколько важных факторов: 📚Опыт и квалификация психолога. У качественного специалиста всегда есть база - образование полученное в университете! Одни курсы не делают человека профессионалом...

1 год назад

Моя история. Часть I

Поиск себя и своего призвания - это важно: для каждого это уникальный опыт. Сегодня я бы хотела вам рассказать историю из моей жизни, которую я проживала, чтобы найти свой путь. С детства я занималась музыкой, любила петь, училась игре на фортепиано. Я думала, что все уже ясно - я буду певицей. Успешно окончила музыкальный колледж. Возник вопрос о переезде из Пензы в Москву... Играла я неплохо и мне легко это давалось.Но выступать на сцене было очень страшно! Помимо этого у меня было множество...

1 год назад

Ознакомительный лист психологической консультации 1.Что говорить и делать на консультации: ✅Расслабиться и довериться специалисту. ✅Важно наладить контакт с психологом, для этого ваша задача быть открытым и честным, чтобы работа была эффективнее. ✅Важно сформулировать запрос. То есть: что вас беспокоит на сегодняшний день больше всего. ✅Также вы можете просто высказаться, поделиться чувствами, не имея определенного вопроса. 2. О чем следует помнить: ☝Стараться не перебивать психолога, а выслушать то, что он говорит. ☝Не перекладывать ответственность за свои решения и поступки на психолога. ☝Психолог не дает советов и инструкций. Только как сторонний наблюдатель может дать рекомендации. ☝Психолог может подойти, а может и не подойти вам. ☝Вы можете тоже не подойти психологу как клиент. Поэтому первая сессия важна, чтобы установить связь и убедиться в комфортности взаимодействия. ✳️Не ждите волшебства от консультации, есть реальный мир, в котором мы живем. А я вас готова в нем сопроводить, направить и поддержать❤️

1 год назад

Здравствуйте, меня зовут Елена. Я - дипломированный психолог, практикую методы когнитивно-поведенческой терапии. Помогу вам: 1. Построить гармоничные отношения с партнером. 2. Наладить контакт с ребенком. 3. Улучшить качество жизни и прийти к балансу. 4. Самореализоваться и научиться достигать желаемого. 5. Найти путь личностного роста. Почему вам необходимо обратиться именно ко мне? 🧠 Дипломированный специалист. 🧠 5 лет опыта работы. 🧠 Более 100 часов личной терапии. Есть сложности в принятии решений, страхи, настигло эмоциональное выгорание? - Подписывайтесь на мой канал, здесь вы найдёте много полезной информации!

1 год назад