Найти в Дзене
2 дня назад

«Подумаю об этом в 19:00»: простой приём, после которого мысли перестают приходить ночью

Половина двенадцатого. Вы легли пораньше, потому что завтра тяжёлый день. Свет выключен, телефон отложен. И тут голова включается. Вспоминается, как вы сегодня ответили коллеге, — резковато вышло, наверное, обиделась. Потом — что завтра встреча, а вы не всё подготовили. Потом — что надо записать ребёнка к врачу, а вы опять забыли. Потом снова коллега. Полночь. Час ночи. «Если я сейчас не усну, завтра буду никакая» — и это ещё одна мысль в общую кучу. Я Елена Калашник, психолог и КПТ-терапевт, работаю с тревогой и сном...

4 дня назад

Кажется, все заметили, что вы покраснели? Почему так бывает и как перестать бояться чужой оценки

Вам нужно записаться к врачу. Онлайн-записи нет, только по телефону. Вы открываете номер, смотрите на него. Откладываете до вечера. Вечером — до завтра. Мысленно проговариваете, что скажете: «Здравствуйте, я хотела бы записаться…» А вдруг спросят что-то, на что вы не знаете ответа? А вдруг вы запнётесь? Проходит три дня, а звонок так и не сделан. Если вам это знакомо — с телефоном, собеседованием, разговором с малознакомыми людьми или даже очередью на кассе, — возможно, дело в социальной тревоге...

6 дней назад

Боитесь идти к психологу? Вот как проходит первая встреча и что вы унесёте с собой

Вы уже полгода думаете, что пора к психологу. Нашли специалиста, даже открыли страницу записи. И закрыли. Потому что непонятно, что там будет. О чём спросят? Что рассказывать? А вдруг скажут, что с вами что-то серьёзно не так? И сколько это вообще продлится — месяц, год? Я Елена Калашник, психолог и КПТ-терапевт, работаю с тревогой. Расскажу по шагам, как проходит первая встреча и вся работа после неё, отвечу на вопросы, которые обычно стесняются задать, и дам одно упражнение, которое можно начать прямо сегодня. Первая встреча — диагностическая. Её задача — разобраться, что происходит, и договориться, как работать дальше...

1 неделя назад

Ссоритесь об одном и том же годами? Почему так происходит и 3 способа выйти из круга

Пятница, вечер. Вы приходите с работы, а у двери стоит пакет с мусором — тот самый, о котором вы утром дважды напомнили. И всё начинается заново: «Я тебя просила!» — «Да вынесу я, что ты завелась из-за ерунды». Через десять минут вы уже вспоминаете отпуск три года назад и его маму, а он молча уходит в другую комнату. Если у вас так — с мусором, посудой, носками или полкой, которую обещали повесить ещё весной, — дальше будет полезно. Я Елена Калашник, психолог, работаю в том числе с парами. Расскажу, почему ссоры годами ходят по кругу и что можно сделать уже на этой неделе...

Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент