ELENA OCELOT

Я тоже через это проходила. Когда бросала методом силы воли. По трезвому еще держишься, терпишь, доводы разные себе приводишь, держишь себя в руках, в общем, контролируешь. А только выпьешь и контроль "поплыл": границы стираются, чувство стыда размывается и соскользнуть обратно уже вопрос нескольких минут. Оно и понятно: пока сосредоточен - контролируешь, а только мозг затуманился и бесконтрольность тут как тут. Такое случается, если вы решили бросить, просто борясь с желанием. Бороться с любым желанием - как перетягивание каната- то вы перетянете, то оно...

Спойлер: на шоколад. Только на первый взгляд сие кажется безобидным. Потому что это не "конфетка-другая время от времени". Это выражалось как настоящая зависимость, потому что это она и была - не съев сладкое после еды, я начинала чувствовать нехватку, переходящую в нервозность. Но давайте расскажу по порядку: Начало, правда, мрачное... Итак,  в один обычный  день, по телефону мне сообщили, что моего папы больше нет. Это не было такой уж неожиданностью (после инфаркта он плохо себя чувствовал). Но все равно,  это удар и потеря...

Никогда не слышала, чтобы хоть кто-то сказал, что курит от радости. Нет такого "я курю, потому что счастлив", в основном, потому что несчастен (чего-то не хватает). Люди обычно хотят заткнуть какую-то душевную дыру. Одни говорят это открыто "потому что больно", "потому что страшно", "одиноко" и пр. Другие, скрывая или не осознавая этих дыр, говорят "просто курю". Наш мозг экономит энергию и поэтому бесполезные, с его точки зрения, действия совершать не будет. Значит, для него это действие имеет какой-то смысл...

Мне не хотелось курить уже совсем, хотелось бросить, но внутреннее что-то надоедало: "Некогда объяснять, надо покурить", не давало просто перестать и предложило компромисс: "Бросай постепенно". Решение казалось разумным, ведь, думалось, что это физическая потребность и если уменьшать дозу, то через какое-то время организму (телу) перехочется. Но хотелось не организму, а мозгу (он там когда-то связал свои заморочки с курением и отказывался "развязывать" обратно) И я бросала постепенно. И со временем желание курить не уменьшалось...

Итак, я обещала рассказать свой личный опыт борьбы с курением. На момент моего первого "бросания" мой стаж курения был 9 лет и бросать я не собиралась. Этакий классический курильщик в отрицании, который больше всех знает и закрывает глаза на все разговоры о вреде курения. Но планы поменялись. Я узнала, что беременна. Тут уже речь шла не только о моем здоровье, которое, надо сказать, меня мало волновало. И я сразу прекратила курить, но с такой мыслью: "Когда перестану кормить грудным молоком, то опять начну...

Это еще один волшебный вопрос, честный ответ на который укажет вам на истинную причину зависимости.  Если я задам стандартный вопрос: "Почему вы курите?" Вы ответите мне либо то, что обычно говорят все курильщики (чтобы расслабиться, чтобы успокоиться и т. п.) или "просто". Вы выдадите мне одну из привычных защит, которую привыкло давать ваше сознание, пряча истинную причину, защищая больное место от вмешательства.  Есть то, что нам в нас не нравится и хотелось бы улучшить для самого себя (личные...

Вместо привычных стандартных вопросов в духе: "Зачем ты куришь?" и заученных ответов-отговорок я спрошу: "Чего ты боишься лишиться без сигареты?" Не каждый захочет на него отвечать. Курильщики в отрицании защищают свою "привычку" и психика - тоже, поэтому она заставит пропустить этот вопрос мимо ушей, чтобы не бросить. Пошлет мысль в духе: "Потом" или "В моем случае это не поможет". В общем лишь бы не начать на него отвечать, иначе это угроза курению. Но если начнете распутывать этот клубок, то выйдете на внутреннюю потребность, которая нуждается в заполнении...

Сигарета не дает того, чего в вас нет. Самовнушая, вы находите в себе то, что у вас итак есть. Если, например

Сейчас для вас внутренняя потребность и курение неотделимы, но раньше было не так. Прежде сигарета была для вас нейтральным предметом и вы жили и справлялись без нее. Так что же произошло? Просто физическое бросание курить неэффективно, так как эта самая потребность находится в голове. И она связана с воспроизведением этого навязчивого действия. Если действие не воспроизводится, то человек чувствует возрастающее беспокойство. Бросание курить, не разорвав связь между настоящей потребностью и компульсивным...

"Покури, успокойся" - где связь? Вдыхание яда представляет собой угрозу выживанию и априори является стрессом для организма. О каком спокойствии идет речь? Когда человек находится в состоянии сильного нервного возбуждения, он курит одну за одной и это не помогает. И не поможет! Это как хвататься за соску. Только в отличие от сигареты соска не является угрозой выживанию. Человек берет сигарету с мыслями "сейчас успокоюсь", посылает сигнал в мозг, что сейчас будем успокаиваться и мозг постепенно "берет себя в руки"...

Некоторые оттягивают момент бросания на неопределенный срок, потому что опасаются, что бросить не смогут. От этого стремно даже перед самим собой, не то, что перед близкими. Когда человек только решает бросить, он очень замотивирован, но потом решительность слабеет, приходит неуверенность. Где неуверенность - там состояние беспокойства и незащищенности - стресс! А при стрессе он привык прибегать к сигаретам. Поэтому либо он применяет колоссальную силу воли, либо срывается и на него обрушивается шквал эмоций...

Когда люди только начинали курить сигареты, существовало мнение, что это лечит и вопросов ни у кого не возникало. Когда же это было опровергнуто и оказалось, что всё совсем даже наоборот, у адекватных людей к тем, кто продолжает курить возник естественный вопрос: "Зачем ты куришь, это же вредно ?". А он и сам не знал. И начинал выдавать: "Привык просто", "Я от них лучше думаю", "Я с сигаретой круче смотрюсь" - в общем, где отшутился, где просто отвякался... Так вот то, что вы обычно говорите, когда...