Эмотолог - работа с негативными эмоциями

Вы когда-нибудь испытывали странное чувство, когда вы хотите что-то съесть, но не чувствуете голода? Подходите к холодильнику, достаете продукты или уже приготовленное блюдо. Вот уже поели, но никакого удовольствия не получили И сейчас я хочу вам сообщить одну важную вещь - вы не испытываете физический голод, вы испытываете эмоциональный голод! Это очень часто встречающаяся проблема. Это когда вам не хватает позитивных эмоций. Есть несколько симптомов этого состояния: - На физическом уровне: неправильное питание, нарушение сна, проблемы с гормонами, различные заболевания. - Возможные причины эмоционального голода могут быть на психологическом уровне. Такие состояния, как тоска, скука, апатия, грустные мысли и недовольство, могут быть причиной эмоционального голода. - Одна из возможных причин эмоционального голода - это неудовлетворительные отношения. Подобно тяжелому чемодану без ручки, эти отношения обременяют, но от них сложно отказаться. - Токсичные отношения, где вас постоянно критикуют и винят за все, также могут вызывать эмоциональный голод. - Недовольство собой, будь то внешний вид, статус или достижения, может стать причиной эмоционального голода. - Если вы только что расстались, это может вызвать эмоциональное подавление, ощущение пустоты и дискомфорта. - Неудовлетворительная работа или обстановка в коллективе также могут вызывать эмоциональный голод. Итак, могу порекомендовать рецепт для выздоровления. Если вы будете делать все эти шаги вместе, то уже через две недели вы заметите улучшения. - Начните себя поощрять и восхвалять. Найдите причины для похвалы во всем, что вы делаете. Вы убрали дом - это здорово, приготовили вкусный обед - это прекрасно! - Определите свои сильные стороны и найдите им место в своей жизни. Размышляйте о том, какие у вас навыки и как их применить в различных ситуациях. - Практикуйте медитацию. Но не просто так, а визуализируйте свое лучшее будущее. Учите себя создавать положительные события, и тогда вы перестанете беспокоиться о своем будущем. - Вспомните себя в детстве, особенно тот момент, когда вам было плохо. Поддержите себя, обнимите и дарите тепло и внимание этому маленькому ребенку внутри вас. -Добавьте физическую активность или поменяйте ее вид, чтобы привнести новизну и разнообразие. Измените маршрут движения, начните ходить или ездить другой дорогой. А вы часто испытываете подобный голод?

Всплеск эмоций, как позитивных, так и негативных, иногда мешают нам сконцентрироваться на главном. В возбужденном состоянии, нам тяжело сосредоточится. Когда сильно раздражены, не можем мыслить конструктивно. Стресс и душевная боль, блокирует все то, что помогает нам владеть собой, планировать, действовать, что важно для нас. Поэтому, когда чувствуете, что переполняют эмоции, и вы теряете контроль над ситуацией или над собой. Сделайте одно, очень эффективное упражнение, которое вас вернет в «здесь и сейчас». Упражнение можно делать сидя, стоя или даже в движении. Сосредоточьтесь на своем дыхание. Возможно, можете почувствовать, что дышите тяжело, сбился ритм дыхания. Прислушайтесь к ощущениям. Теперь начните работу с дыхание. Дышите медленно, глубоко вдыхая и выдыхая, почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, живот. И медленно выдыхайте, и также прочувствуйте, глубокий выдох. Вдыхайте и выдыхайте ртом. Этим упражнением, сбрасываете лишнюю нахлынувшую энергию, которая переполняет. И частично высвобождается область груди и горла, где часто оседают негативные эмоции: обида, злость, гнев, страх, боль, стыд После этой техники, почувствуете спокойствие, уйдет напряжение. Мысли будут приходить в порядок, появится уверенность в действиях. Это займет 3-5 минут, а польза огромная для того, чтобы восстановить внутреннее равновесие. Люблю когда люди улыбаются )

10 способов наполнить свою жизнь позитивом В современном мире, полном стрессов и негатива, поиск позитива становится все более актуальным. Но каким образом мы можем наполнить свою жизнь радостью и оптимизмом? В этом посте мы рассмотрим 10 простых, но эффективных способов, которые помогут вам создать ресурсное состояние и насладиться полноценной жизнью. - Практикуйте благодарность: Каждый день запишите несколько вещей, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни и создать благодарное настроение. - Занимайтесь физической активностью: Регулярные тренировки помогут вам не только улучшить физическую форму, но и повысить уровень эндорфинов - гормонов счастья. Выберите любимый вид спорта или просто занимайтесь физическими упражнениями, которые доставляют вам удовольствие. - Общайтесь с позитивными людьми: Окружайтесь людьми, которые искренне радуются вашим успехам и поддерживают вас в трудные моменты. Позитивное общение помогает поддерживать оптимистическое настроение и создает ресурсное состояние. - Практикуйте медитацию: Регулярные сеансы медитации помогут вам снять стресс и негативные эмоции, а также сосредоточиться на настоящем моменте. Медитация способствует созданию позитивного мышления и состояния. - Уделите время для хобби: Найдите то, что вас вдохновляет и делает вас счастливым. Это может быть игра на музыкальном инструменте, рисование, чтение или что-то другое. Посвящайте время своему хобби и наслаждайтесь процессом. - Путешествуйте: Откройте для себя новые места, культуры и людей. Путешествия позволяют вам расширить свои горизонты и насладиться новыми впечатлениями. Исследование мира помогает создать позитивное отношение к жизни. - Помогайте другим: Волонтерство и помощь нуждающимся людям способствует созданию позитивных эмоций и ощущению собственной ценности. Найдите организацию или просто помогайте людям вокруг вас. - Создайте планы и цели: Определите свои цели и создайте план действий для их достижения. Реализация поставленных задач помогает создать ресурсное состояние и настроение. - Отдыхайте и наслаждайтесь моментом: Выделите время для отдыха и расслабления. Наслаждайтесь простыми радостями жизни, будь то прогулка по парку, чтение книги или просто время, проведенное с близкими людьми. - Обучайтесь новому: Продолжайте развиваться и учиться новым вещам. Обучение новым навыкам и получение новых знаний помогает создать ресурсное состояние и дает ощущение личного роста. Следуя этим 10 способам, вы сможете наполнить свою жизнь позитивом и создать ресурсное состояние. Не забывайте, что позитивное мышление - это ключ к счастливой и успешной жизни. Люблю когда люди улыбаются!