Психолог▪️ Елена Гришко

Низкая самооценка может существенно мешать жизни, вызывая неуверенность, тревогу и даже депрессию. Однако существуют конкретные техники и упражнения, которые помогут повысить самооценку, и я как психолог расскажу о некоторых из них. 1. Осознание негативных мыслей Начни с анализа своих негативных мыслей. Записывай их и разбирай, откуда они берутся и насколько правдивы. 2. Замена негативных мыслей на позитивные Переформулируй негативные утверждения в позитивные. Например, «Я недостаточно хорош» попробуй заменить на «Я учусь и развиваюсь каждый день»...

Жизнь полна вызовов и трудностей, с которыми порой сложно справиться самостоятельно. В такие моменты помощь профессионального психолога может стать настоящим спасением. Работа с психологом помогает не только разобраться в сложных жизненных ситуациях, но и найти пути к личностному росту и гармонии. Я Елена Гришко, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и в этой статье приведу несколько примеров того, как помогла терапия моим клиентам (все имена изменены для сохранения конфиденциальности, конечно...

Привет, на связи Лена) Напомню, что я психолог и когнитивно-поведенческий терапевт. В этой статье хочу поговорить о тревоге и стрессе от нее соответственно. Сейчас это просто максимально актуальная тема. Почему? Потому что в современном мире стресс и тревога стали уже нашими постоянными спутниками. Постоянный поток информации, социальные сети, быстрый темп жизни — всё это создаёт условия для непрекращающегося напряжения и беспокойства. Как же научиться справляться с тревогой и вернуть себе чувство...

Привет) Я Лена, и помимо того, что я психолог, я еще и эксперт в сфере взаимоотношений. Сейчас работаю в центре, где помогают людям создавать пары и отношения, а моя задача как психолога – сопровождать клиентов на этом этапе. Человек – существо социальное и комфортное нахождение в обществе, в паре для нас также важно, как и пища, вода и сон. Только вот построить крепкие и гармоничные отношения — задача не из лёгких. Многие сталкиваются с различными трудностями на этом пути. Предлагаю рассмотреть основные и самые распространенные ошибки, которые мешают наладить отношения: 1...

Привет, на связи снова Лена, психолог и когнитивно-поведенческий терапевт.  В этой статье разберу основные страхи и расскажу, почему этого можно не опасаться.  Хочу начать с того, что бояться - это абсолютно нормально. Страхи - это защитный механизм нашей психики и если бы их не было, то утром на работу мы бы выходили через окно, а не дверь и перебегали оживленное шоссе в час пик. Тогда вопрос почему же все вокруг с ними борются? Наверное, потому что хотят стать бесстрашными супергероями 🙈 Бороться со страхами бесполезно и невозможно, но можно научиться их контролировать...