Елена Гришко▪️Психолог▪️КПТ

Или почему сейчас все чаще выбирают когнитивно-поведенческую терапию?  Ответ прост: в современном мире наблюдается тенденция к необходимости довольно быстрого решения проблем и получения быстрых результатов. Это обусловлено тем, что мы живем в настолько стремительно меняющемся мире, что если начинать решать проблемы сразу из глубины, то можно погрязнуть в куче насущных нерешенных проблем. Поэтому первоначальное снятие повышенной тревожности требует относительно быстрых действий. Затем уже, сняв этот...

Fear of missing out (FOMO) или Синдром упущенной жизни простыми словами - это страх пропустить что-то важное в жизни и последующее сожаление об этом. Соц.сети стали одной из главных причин развития этого синдрома у людей! Почему?  Потому что социальные сети долгое время создавали определенную ауру успешного успеха, счастливого счастья и идеальной идеальности. И если до того как зайти в туда человеку его жизнь казалась хорошей, то после просмотра историй, постов и видео сомнения могли возникнуть практически у любого! А затем начинается бесконечная гонка, в которой НЕЛЬЗЯ победить...

Все знают такое понятие как «выгорание», только не все знают, что его синоним - это «истощение» Истощение звучит более пугающее, но более реалистично Люди не выгорают за один день или месяц, выгорание - это долгий и и методичный процесс. Основные симптомы:  ✔️снижение самооценки  ✔️потеря работоспособности  ✔️повышенная рассеянность и утомляемость ✔️раздражительность без повода  ✔️проблемы со сном, бессонница  ✔️частичная потеря аппетита или удовольствия от приема пищи  ✔️значительное уменьшение...

🔸если тебе сложно и страшно изменить свою жизнь, даже несмотря на то, что тебя что-то не устраивает  🔸если ты стесняешься заявить о своих желаниях  🔸если планы и приоритеты других ставишь выше своих  🔸если все еще думаешь «а что скажут люди» перед тем как сделать что-то для себя  🔸если ты просто запуталась и не понимаешь чего хочешь в жизни и кем станешь, когда вырастешь То эта программа для тебя, ведь она включает:  🔻индивидуальную работу  🔻поиск ситуаций, где есть неуверенность и разбор...

Любая работа со мной начинается с диагностической сессии🤗 Это возможность:  🔸познакомиться и определить подходим ли мы друг другу 🔸обсудить проблемы и сформировать их в запрос 🔸решить идем ли в работу...

Рассказываю подробнее о принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — одного из самых эффективных методов в современной психологии🔥 КПТ помогает осознать и изменить негативные мысли и поведение, которые мешают нам жить полноценной жизнью с помощью следующих методик: ❗️Осознание и запись негативных мыслей: ведение дневника или использование приложений для отслеживания мыслей поможет выявить автоматические мысли, которые влияют на наше настроение и поведение ❗️Рефрейминг: замена негативных...

✔️люби и заботься о себе 👉 прислушивайся к своим желаниям и потребностям ✔️избавься от детских комплексов и психологических травм 👉 обратись к психологу, если не можешь справиться сам/сама ✔️повышай своё образование...