Екатерина Якунина / Движение – жизнь

Друзья! Напоминаю вам, что у меня есть Telegram канал, в котором я делюсь разным. Недавно проводили эксперимент неделя без сахара муки. Каждый день я размещала фото и меню того, что я ем, в конце недели делилась результатами и ощущениями. Опубликовала там видео с огненной тренировкой для ног, бёдер, ягодиц. И даже то, как я танцую – как один из видов моей активности. В общем, заходите, у нас там интересно. Ссылка на эксперимент:t.me/...glee

Сделай тест на здоровье – измерь объём своей талии! Друзья, знаете ли вы, что ширина талии определяет «благосостояние» нашего организма? Даже если индекс массы тела (ИМТ) вписывается в норму, он совершенно не учитывает, как именно располагаются жировые отложения в теле человека. А ведь жир в области живота, или висцеральный жир, обволакивающий в том числе внутренние органы, является фактором абдоминального ожирения и риска множества серьезных заболеваний.☝️ Какая талия у здорового человека? Исследования ученых показали, что ширина талии у наших современников гораздо превосходит параметры своих предшественников. И это опасная тенденция — чем шире талия, тем выше вероятность нарушений углеводного обмена, сердечных и онкологических заболеваний. Лишние 5 см у женщин увеличивают риск преждевременной смерти на 13%, у мужчин — на 17%. Смертность у мужчин с талией свыше 100 см при норме в 94 см увеличивается на 50%. Если у женщины окружность талии не больше 80 см, это считается приемлемым для здоровья. Ученые из Кореи, обследовав женщин с весом, не превышающим норму, выявили, что наилучшим показателем здоровья для них является именно ширина талии. Даже если ваш вес с годами остается в пределах нормы, а талия расширяется, велика вероятность наличия субклинического атеросклероза. Женщинам стоит задуматься, когда их талия уже составляет 80 см. Чем больше окружность, тем выше опасность. Мужчины приближаются к риску развития инфаркта на отметке в 94 см. Абдоминальное ожирение, согласно статистике, играет не последнюю роль в возникновении: хронических заболеваний половой системы; проблем с потенцией и либидо; сложностей с зачатием у партнёров и вынашиванием у женщин; рака молочной железы в период менопаузы. Несмотря на то что в женском организме жира больше, чем в мужском, ожирение внутренних органов у мужчин встречается чаще, чем у женщин. Происходит это благодаря повышенному уровню тестостерона, способствующего накоплению именно висцерального жира. Повторюсь: нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, 94 см у мужчин. Высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин. Питание и движение играют в этом вопросе ведущую роль. Запускаем наш эксперимент!🔥 Снижаем в рационе вредные продукты, а вместе с тем пусть уходят и лишние сантиметры с талии!😉 Про то, как проходит эксперимент, читайте в моём Telegramt.me/...inaa

Понравилась мысль и я с ней согласна: "Сознательные отказы от личных пристрастий на какое-то время — очень полезные мероприятия. И не только для нашего духа и характера, но в первую очередь, для нашего мозга, для нашего здоровья в целом." Первый день зимы я начну с ограничений. ❄️ Да, да, так мне захотелось. 🙂 А вы либо присоединяйтесь, либо наблюдайте и поддерживайте! 🙂 Я тут кое-что затеяла, друзья! 😊 С 1 декабря, с понедельника, я хочу (и вам предлагаю) провести небольшой эксперимент. 🔥 Суть его вот в чём: НЕДЕЛЮ ✅ Не употреблять сахар и муку, то есть всё, что содержит сахар или муку – не есть совсем. ✅ Обязательно помимо обычной еды за день съедать один свежий овощ или салатик и один любой фрукт. ✅ Пить перед каждым приёмом пищи стакан воды. ✅ Выполнять упражнения по минут 15-20 один или два раза в день. 🌿👍Хотите вместе пройдём этот эксперимент?😉🌿 Я буду делиться с вами тем, что я ем, показывать свои тарелочки. Это будет эдакой мотивацией и для меня самой в первую очередь. Буду по-честному всё😁 (постарааааюсь!) Буду размещать здесь в ТГ и, возможно, в Boosty в открытый доступ, посты с блюдами, видео с упражнениями, делиться ощущениями. Упражнения будут такие: ✓Один день пресс ✓Второй день ноги/ягодицы ✓Третий день осанка/грудной отдел. И потом по кругу. ❄️ ❄️ ❄️ Как известно, сахар очень негативно сказывается на самочувствии, на состоянии всего организма, задерживает воду, способствуя отёкам, вызывает скачки инсулина, постоянное желание что-то пожевать... В общем, не буду перечислять – одни сплошные минусы. Для мотивации можете посмотреть о вреде сахара. Тот же известный фильм "Сахар". Мука из той же оперы. Негативно влияет на сосуды и т.д. Устрою своего рода неделю-детокс! Периодически я такое делаю, но вот захотелось вместе с вами. 🙂 Уж 7 дней как-нибудь продержимся!😉 А там глядишь и тяга к сладкому поубавится, удастся свести к минимуму эти вредные продукты. И снизить вес. Какова моя цель?🎯 ➸Хочется, чтобы было больше энергии (ноябрь/декабрь для меня тяжёлые месяцы в этом плане) ➸Хочется снизить тягу к сладкому, убрать ненужные вредные перекусы и как следствие↓ ➸Хочется лучше выглядеть и больше себе нравиться, снизить вес. Многое, как известно, зависит именно от питания! ➸Ну и потренировать свой дух путём вот такой аскезы, контроля в питании. (Недостаток сна и стрессы очень влияют на избыточный вес. Но пока зайдём со стороны питания. Сон наладим в следующем эксперименте☺️) Ну что, кто со мной?🙂 Приходите в мой Telegram: Канал в Telegram https://t.me/ekaterina_yakunina Думаю, будет интересно!🙂 И полезно 😉🌿

🎄 Новый год совсем близко, и мне, как и в прошлом году, захотелось подарить вам подарки 🎄 🎁 Снова устроим розыгрыш, где сразу 5 человек станут победителями! 🎉 Как вы знаете, на моём канале есть видео для спонсоров. 🎁 Я решила разыграть эти видео. Призы победителям: ❄️ Любые 3 видео с упражнениями + НОВИНКА декабря ❄️ Курс "6 в 1" ❄️ Видео с моей летней фотосессией Для участия в розыгрыше нужно будет выполнить эти условия: 1 Быть подписанным на мой Telegram, чтобы я могла связаться с победителями: ht.me/...ina 2 Быть подписанным на мой YouTube канал:youtube.com/...niee чтобы я смогла открыть доступ к эксклюзивным видео. 3 Быть подписчиком группы в ВКонтактеvk.com/...niee 4 В ТГ Нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ❗ 31 декабря в 20:00 5 победителей будут выбраны случайным образом с помощью специальной программы. Не упустите шанс – участвуйте прямо сейчас! htt.me/...639сылка на розыгрыш в моём ТГ канале Удачи каждому из вас!🏆

Рада предложить вам мою НОВИНКУ 🔥 "ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ + ПРИЁМЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА" (В этот раз за донат всего в 300₽!)🔑 Если ощущаете упадок сил, часто болеете и есть лишний вес в области живота, нарушен сон и организм словно выходит из строя – рекомендую внедрить лимфодренажный массаж, а также применять техники для хорошего сна.☝️ Немного анатомии.📚 В забрюшинном пространстве есть у нас цистерна Хили – резервуар, куда собирается лимфа из нижних конечностей, таза и брюшной полости перед тем, как подняться выше через грудной проток. Нередко лимфа застаивается там, вместе с ненужными отходами.🗑 🔥 В первой части видео вы узнаете, как с помощью лимфодренажного массажа: ✅ Запустить очищение организма через стимуляцию цистерны Хили ✅ Улучшить лимфоток, уменьшить объёмы в области талии ✅ Улучшить подвижность таза и общее самочувствие ✅ Повысить уровень энергии и избавиться от хронической усталости ⠀ 🔥 Во второй части видео — техники для глубокого сна и расслабления, которые: ✔️ Активируют блуждающий нерв ✔️ Снижают стресс и тревожность ✔️ Способствуют выработке мелатонина и серотонина ✔️ Улучшают гормональный фон и замедляют старение ⠀ 💡 Простые, доступные и эффективные приёмы — внедрив их, вы начнёте чувствовать себя иначе уже через несколько дней! 🎁 БОНУС: видео с лимфомассажем вы получите в ПОДАРОК, если приобретёте мини-курс «Здоровье позвоночника и суставов 6в1»❗️ Новинка 💎 уже доступна тем, кто оформил спонсорство на YouTube канале или подписку на Boosty:boosty.to/...nie Ну и как прежде, желающие могут получить доступ к новому комплексу за донат 300₽! 👛 ✅ СБП (Система быстрых платежей) Телефон: +7 915 654 12 61 ВТБ: 2200 2459 3963 8024 ✅ Тинькофф (по номеру карты) 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) ✅ Для жителей Беларуси Альфа-Банк: 4585 2200 0309 8109 ✅ Из любой страны через Boosty по ссылке: boosty.to/...ate Для связи со мной и получения ссылки на видео пишите🔥 в Telegram: htt.me/...ina либо в ВК: htvk.com/...a81 Приобретя видео, вы не только получите полезные практики – вы тем самым поддержите меня, мой канал, мой труд для вас! А это для меня очень и очень важно! ❤️🌹🌷