Екатерина Якунина / Движение – жизнь

Многие занимаются со мной довольно давно. Но здесь мало чего-то личного обо мне. А я знаю, что есть те, кому интересно что-то из моих обычных будней. Поэтому в своём Telegram канале я веду рубрику "Будни в кадре", размещая там снимки своего участка, блюд, досуга, места, где живу и т.д. Вчера разместила очередной пост со свежими красивыми фотокарточками: https://t.me/ekaterina_yakunina/2178?single Все посты с фотографиями и видео в Telegram канале можно найти, нажав на хэштег в посте с фотками #будни_в_кадре Приходите в гости! Ссылка на мой Telegram канал: https://t.me/ekaterina_yakunina

Мышцы ног и ягодиц — природная защита от диабета! Мышцы ног и ягодиц — самые крупные мышцы нашего тела. Они не только помогают двигаться, но и играют важную роль в контроле уровня сахара в крови. Почему они защищают от диабета? ✅ Поглощают глюкозу Крупные мышцы активно используют глюкозу как источник энергии. Чем больше мышечной массы и физической активности, тем лучше клетки забирают сахар из крови. ✅ Повышают чувствительность к инсулину Тренированные мышцы лучше реагируют на инсулин, поэтому организму требуется меньше этого гормона для поддержания нормального уровня сахара. ✅ Работают как «метаболический резервуар» До 80% глюкозы после еды может направляться именно в мышцы, снижая нагрузку на поджелудочную железу. Что такое миокины? Во время движения мышцы выделяют особые сигнальные вещества — миокины. Их иногда называют «гормонами движения». Миокины: ✓уменьшают воспаление в организме; ✓улучшают чувствительность к инсулину; ✓помогают контролировать уровень сахара и жиров в крови; поддерживают здоровье сердца и сосудов. Чем активнее работают мышцы ног и ягодиц — ходьба, приседания, подъемы по лестнице, силовые тренировки — тем больше полезных миокинов получает организм☝️ Вывод: сильные мышцы ног и ягодиц — это не только красота и сила, но и мощная естественная защита от инсулинорезистентности и диабета 2 типа. А вы ещё сомневаетесь в необходимости регулярного движения? Напоминаю, что на моём канале есть отдельный плейлист в свободном доступе НОГИ: Для нижней части тела: https://www.youtube.com/playlist?list=PLFIijmwbTNn_0HHYqqqOTJMA_wXU9c5KE Также среди платных видео есть продолжительные шикарные комплексы для ног, бёдер, ягодиц. Кстати, последняя тренировка июня – там хороший акцент на мышцы ног. Движение – жизнь! И наше здоровье в наших руках!

Новость! У меня появился закрытый Telegram канал. Там в одном месте собраны все мои платные видео, курс "Здоровье позвоночника и суставов. 6 в 1", все мои полные тренировки с оборудованием и без, проект "Волшебные пятиминутки" – 7 мини-тренировок на каждый день. Каждый месяц добавляю новое большое видео, есть моя красивая летняя фотосессия «Лето, 2025» Приятная возможность – зайти на 12 часов на канал БЕЗ ОПЛАТЫ, посмотреть видео, что они из себя представляют, оценить: подходит/не подходит, и решить, оформлять ли платную подписку. Подписаться на мой платный канал – это смотреть мои эксклюзивные видео без рекламы непосредственно в Telegram. Если у вас нет соцсетей, то это отличная возможность получить доступ ко всем тренировкам и заниматься с комфортом. Подписка за символическую плату в 300₽ (4€). Буду рада видеть вас в своём закрытом Telegram канале «Жизнь в движении+» Ссылка на него: 📌 Telegram ᴺᴱᵂ https://t.me/tribute/app?startapp=sXVv

Завтра, 15 июня, выйдет новое видео с тренировкой на всё тело для тех, кто подписан на мой платный контент. Но уже сегодня и бесплатно вы можете посмотреть это видео! Подробности ниже! ↓↓↓ Хочу сообщить одну новость❗️ Появился ещё один способ получить доступ к моим видео непосредственно здесь в Телеграм. 📌Я создала закрытый Telegram канал «Жизнь в движении+» Там есть абсолютно все мои видео с тренировками, а также курс " Здоровье позвоночника и суставов 6 в 1", "Волшебные пятиминутки" У кого нет соцсетей, могут смотреть видео непосредственно в ТГ. Важно❗ В этом Telegram канале есть одна привилегия – можно посмотреть все видео в течение 12 часов без оплаты! Удобно – посмотреть, что это за тренировки, и только потом подписаться, оплатив подписку в 300₽. Буду рада видеть новых подписчиков на любой из площадок! Вот ссылка на мой частный Telegram канал: https://t.me/tribute/app?startapp=sXVv ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Вот и лето настало!!! ☀️ Поздравляю всех с первым летним днём!🌺🏖 Мне очень хочется, чтобы этим летом как можно больше людей убедились: для заботы о себе совсем не обязательно искать много времени. Иногда достаточно всего пяти минут в день! ↓↓↓ ☀️ А что, если этим летом для заметных изменений вам понадобится всего 5 минут в день? Лето – насыщенная пора. Но уделять внимание своему здоровью, своей физической форме важно в любое время года. И здесь как нельзя кстати подойдёт мой новый проект – Волшебные пятиминутки! 🔥 Мне захотелось создать такой формат, который подойдет даже самым занятым людям. Ведь найти 5 минут в день гораздо проще, чем выделить час на занятия.⏰ А регулярность, как показывают исследования, приносит гораздо больше пользы, чем редкие тренировки «на максимуме».🔋 Поэтому сегодня, в первый день лета, предлагаю вам не просто посмотреть эту нарезку из проекта, а принять приглашение в мир моих «Волшебных пятиминуток». 🌟✨ «Волшебные пятиминутки» – это 7 коротких, но эффективных тренировок по 5-7 минут, каждая из которых построена на интересных, «умных», многосуставных упражнениях. 🔥 Мини-комплексы на каждый день задействуют всё тело, помогают улучшить тонус мышц, осанку, баланс и дают отличную нагрузку без изнурительных занятий. ✨ Всего 5–7 минут в день чтобы: • укреплять всё тело; • формировать полезную привычку двигаться регулярно; • чувствовать больше энергии; • постепенно подтягивать фигуру без перегрузки. Подробности о «Пятиминутках» и способах получения доступа — по ссылке в посте ниже или в личных сообщениях.❤️ 👇 https://t.me/ekaterina_yakunina/2109 ❗️☝️📌 Подписываясь на мой платный контент, вы не только получаете массу полезных материалов, а тем самым поддерживаете меня. А для меня это очень и очень важно! ❤️🥹

Мои пятиминутки постепенно находят своих поклонников и ценителей 🙂. Размещу ниже пару отзывов. ❗Хочется обратиться к вам, друзья. Не оставайтесь в стороне, подписывайтесь на мои платные материалы! Подписка символическая, пока что это всего 300₽ на месяц! Но вы получаете так много полезных видео! Плюс каждый месяц что-то новое и интересное. 🌟Даже вот взять эти новые пятиминутки – это отличная возможность заниматься регулярно по 5-7 минут каждый день. Поскольку упражнения там не обычные, а "умные", сложносуставные, то результат от них вы увидите очень скоро! Найти 5-7 минут для занятий сможет любой человек. И даже этот вклад в здоровье – он будет весомый. Вы поймёте это, когда начнёте по ним заниматься. 🔥 Всего 7 мини-тренировок – на каждый день недели. 👍 ☺️Не стану скрывать: ваша такая поддержка для меня очень важна. Вы знаете, что обстановка с YouTube не радует, монетизации в России давно нет (а это бОльшая часть моей аудитории). Поэтому обмен с вами очень важен для меня. 🫁 Многие знают, что в апреле я перенесла пневмонию. Долго лечилась, принимала много антибиотиков. Конечно же мне очень хочется организовать себе какой-то отдых (может хотя бы к осени), восстановить здоровье, окрепнуть. Я так нуждаюсь в отпуске!!! ⛱ ☀️ 🙏 ❤️ У вас есть хорошая возможность приобщиться к этому доброму делу, помочь мне осуществить отдых вне дома – ПОЭТОМУ ПРИОБРЕТАЙТЕ МОИ ПЯТИМИНУТКИ!😉 ПОЛЬЗА БУДЕТ ОБОЮДНАЯ!!!🥹 Также эти прекрасные пятиминутки можно приобрести за донат, написав мне для получения ссылки. Смотреть их можно как в ВК, так и в Ютьюбе, кому как удобнее. Смотрите видео с анонсом на пятиминутки. И там в описании под видео с анонсом всё ПОДРОБНО и ДОСТУПНО описано, как получить доступ. Ну и ниже отзывы подписчиков на пятиминутки. Они решили соединить пятиминутки в одну тренировку – так тоже можно 😀 (Если честно, сама горжусь этой идеей и проектом 😊) Отзывы: «Екатерина, доброе утро! У меня нет слов! Сегодня Ваши замечательные пятиминутки сложились в потрясающую тренировку на 37 минут! Сказать, что это была нагрузка, ничего не сказать! Я была мокрая, прошу прощения за подробности, как после хорошего кардио! Это лучшее, что я могла сделать для себя утром! И самое приятное, что это все в приятном темпе, на нормальном дыхании) для меня Вы лучший тренер в интернете!❤️❤️❤️» «Катюша, доброе утро! 😊 Сегодня проделал полностью комплекс 7 в 1. Поделюсь своими впечатлениями и результатом. Прекрасная твоя работа и интересная задумка! Из позитивного - достаточная физическая нагрузка, детальная и существенная проработка всего тела, минимум точных и необходимых комментариев (одно дело, когда ты ведешь в прямом эфире свои комплексы и многое детально объясняешь (зачем, почему, добавляешь больше комментариев...), интересная изюминка - в начале каждого эпизода коротки ремарки 👍, эффектно используешь смену тренировочной одежды. После проделанного комплекса ощутил точечную нагрузку на тело и понимание, что это отличный прорыв в новизне твоих занятий! Поздравляю тебя с таким успехом!!!» Получить доступ к этому прекрасному мини-курсу↓↓↓ (Выбирайте удобный для вас способ) ПРЯМЫЕ ССЫЛКИ НА ОФОРМЛЕНИЕ СПОНСОРСТВА (ПОДПИСКА, 300₽) 📌Boosty boosty.to/...513 📌YouTube youtube.com/...oin 📌ВКонтакте | VK Видео vk.com/...nie 📌Одноклассники m.ok.ru/...pay 📌 ИЛИ ДОНАТ 900 ₽ (и напишите мне для получения ссылки) ✅ СБП (Система быстрых платежей) Телефон: +7 915 654 12 61 ВТБ: 2200 2459 3963 8024 ✅ Тинькофф (по номеру карты) 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) ✅ Для жителей Беларуси Альфа-Банк: 4585 2200 0309 8109 (30 BYN) ✅ Удобно через ТГ ЛЮБОЙ картой: t.me/...i5h Улучшайте своё тело с помощью разумного движения! И помните: наше здоровье в наших руках! ❤️

К сожалению, многие вспоминают о гимнастике, когда тело начинает сигналить о проблеме. 🆘 А помните времена, когда утренняя гимнастика в СССР была как ежедневный ритуал, как умыться с утра?☀️ Тогда ещё не было фитнес-клубов. Но было понимание важности движения. Но нет ничего эффективнее ДВИЖЕНИЯ! Профилактика – не особо в почёте сейчас. Люди беспечны, не думают о том, что будет с их телом через 10-15 лет. Кто-то верит, что волшебные таблетки помогут. Но ведь профилактика гораздо приятнее и дешевле, чем лечить уже имеющиеся проблемы со здоровьем! 💚Ежедневные занятия физкультурой помогают: ✓сохранять подвижность суставов, ✓устойчивость походки, ✓свободу в спине и ТБС, ✓снижают риск падений и травм, ✓помогают сохранить самостоятельность в пожилом возрасте, ✓сберегают мышечную массу и т.д. ✅ Не нужно ждать, пока придёт пенсия! Лучше начать заниматься задолго до того, как вы почувствуете, что ваше тело "разваливается" Попробуйте новый короткий комплекс:dzen.ru/...cd55 💚Поддержать меня и мой труд можно из любой страны через Telegram: https://t.me/tribute/app?startapp=di5H Из РФ: СБП (Система быстрых платежей) Телефон: +7 915 654 12 61 ВТБ: 2200 2459 3963 8024

Друзья, напоминаю вам, что у меня есть Telegram канал. Там я делюсь какими-то полезными постами-заметками. Например, для чего важно заниматься с утяжелителями, особенно в пожилом возрасте. Почему так важно поддерживать и развивать подвижность тазобедренных суставов и что будет, если этой подвижности нет... И т.д. и т.п. В общем, там много разного. И моё творчество, и мои будни в кадре – это рубрика с фотографиями из моей жизни (как, например, это фото к посту). Иногда размещаю свои терелки, блюда, которые готовлю, делюсь своими мыслями, чем-то из своей жизни. Присоединяйтесь!!! Там уже 2.5 тысячи подписчиков. Ссылка на мой ТГ канал ↓↓↓ https://t.me/ekaterina_yakunina

Напоминаю, друзья, что я провожу занятия в режиме реального времени на своём YouTube канале. Вход на эфиры свободный. Расписание прямых эфиров, где мы занимаемся в режиме реального времени. Друзья, пожалуйста, сохраняйте себе расписание. 🗓 Понедельник — 09:00 🗓 Четверг — 08:00     (время московское) 📺 Как заранее узнать, что вас ждёт на эфире? За день до тренировки вы можете зайти на мой YouTube-канал в раздел «Трансляции» https://youtube.com/@Ekaterina_za_dvijenie/streams  и увидеть: — какая тренировка запланирована, — какое оборудование понадобится. Заблаговременно я создаю будущую трансляцию – и она «висит» на канале, ожидая вас. ▶️ Как подключиться к прямому эфиру? В назначенное время просто заходите на канал и нажимайте на мою фото-аватарку в красном ободке — так вы автоматически попадёте на текущую трансляцию. Ничего сложного! 🤗 Не теряйтесь! Если есть вопросы — обязательно пишите. Я всегда на связи! Мои эфиры для вас – от сердца и бесплатно. А ваши донаты помогают мне продолжать эти полезные встречи.❤️

Дорогие друзья! Как вы многие знаете, я автор YouTube канала "Движение –жизнь". За 10 лет мой канал многим полюбился. Аудитория моего канала – это обычные люди, среднего уровня физической подготовки, но которые хотят сохранять хорошее самочувствие. Большинство моих комплексов доступны обычному среднему, даже пожилого возраста, человеку. За эти годы я получила невероятное множество комментариев о том, как упражнения помогают и какие хорошие результаты дают. Есть те, кто со мной занимается много лет. Известно, что у многих Ютьюб перестал работать. Конечно, это огорчает. Подписчики стали переживать, что потеряют любимый канал. Мне, признаться, не хотелось заниматься ничем, кроме Ютьюба. Но, тем не менее, на сегодняшний день мои видео дублируются в Дзен, Рутуб, ВК, Одноклассники. Пришлось пойти навстречу моим подписчикам, поскольку было очень много просьб дублировать видео и там, и там... Пользуйтесь друзья, на благо! К слову сказать, ни одна из дополнительных площадок не приносит мне ни копейки. Видео я дублирую по своей доброй инициативе. Если у вас будет желание поддержать меня и поблагодарить за мой труд, то можете это сделать, отправив донат мне на карту: Система Быстрых Платежей тел. +79156541261 Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 ПРИМУ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! ☀️ Также можно сделать донат непосредственно через Дзен на главной странице канала. Огромное спасибо тем, кто уже когда-либо отправлял мне донат в поддержку. Для меня это очень ценно и приятно! ❤️ Ценю каждого из вас!

Дорогие друзья!❤️ Поздравляю вас с наступающим Новvkvideo.ru/...278 замечательные, мира, спокойствия и гармонии в душе.⚖ Пусть жизнь каждого из нас будет наполнена смыслом!💎 Пусть у каждого из нас будет цель, мечта, ради которой будет желание просыпаться по утрам! ☀️ Всем от души желаю найти как можно больше поводов для благодарности и радости несмотря ни на что! 🙂 Не забывайте заботиться о себе, своём здоровье! Ведь наше здоровье в наших руках!✋🤚🔋💡 Пусть 2026-й год будет годом внимания к себе, к своему самочувствию, образу жизни, внутреннему состоянию.🌿 Цените тех, кто делает вашу жизнь лучше, пусть даже самую малость!🙂 Я записала для вас видео- поздравлениеvkvideo.ru/...2788 БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШИ ТЁПЛЫЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ! МНЕ НЕВЫРАЗИМО ПРИЯТНО!❤️🥹