Екатерина Якунина / Движение – жизнь

Друзья! Напоминаю вам, что у меня есть Telegram канал, в котором я делюсь разным. Недавно проводили эксперимент неделя без сахара муки. Каждый день я размещала фото и меню того, что я ем, в конце недели делилась результатами и ощущениями. Опубликовала там видео с огненной тренировкой для ног, бёдер, ягодиц. И даже то, как я танцую – как один из видов моей активности. В общем, заходите, у нас там интересно. Ссылка на эксперимент:t.me/...glee

Сделай тест на здоровье – измерь объём своей талии! Друзья, знаете ли вы, что ширина талии определяет «благосостояние» нашего организма? Даже если индекс массы тела (ИМТ) вписывается в норму, он совершенно не учитывает, как именно располагаются жировые отложения в теле человека. А ведь жир в области живота, или висцеральный жир, обволакивающий в том числе внутренние органы, является фактором абдоминального ожирения и риска множества серьезных заболеваний.☝️ Какая талия у здорового человека? Исследования ученых показали, что ширина талии у наших современников гораздо превосходит параметры своих предшественников. И это опасная тенденция — чем шире талия, тем выше вероятность нарушений углеводного обмена, сердечных и онкологических заболеваний. Лишние 5 см у женщин увеличивают риск преждевременной смерти на 13%, у мужчин — на 17%. Смертность у мужчин с талией свыше 100 см при норме в 94 см увеличивается на 50%. Если у женщины окружность талии не больше 80 см, это считается приемлемым для здоровья. Ученые из Кореи, обследовав женщин с весом, не превышающим норму, выявили, что наилучшим показателем здоровья для них является именно ширина талии. Даже если ваш вес с годами остается в пределах нормы, а талия расширяется, велика вероятность наличия субклинического атеросклероза. Женщинам стоит задуматься, когда их талия уже составляет 80 см. Чем больше окружность, тем выше опасность. Мужчины приближаются к риску развития инфаркта на отметке в 94 см. Абдоминальное ожирение, согласно статистике, играет не последнюю роль в возникновении: хронических заболеваний половой системы; проблем с потенцией и либидо; сложностей с зачатием у партнёров и вынашиванием у женщин; рака молочной железы в период менопаузы. Несмотря на то что в женском организме жира больше, чем в мужском, ожирение внутренних органов у мужчин встречается чаще, чем у женщин. Происходит это благодаря повышенному уровню тестостерона, способствующего накоплению именно висцерального жира. Повторюсь: нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, 94 см у мужчин. Высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин. Питание и движение играют в этом вопросе ведущую роль. Запускаем наш эксперимент!🔥 Снижаем в рационе вредные продукты, а вместе с тем пусть уходят и лишние сантиметры с талии!😉 Про то, как проходит эксперимент, читайте в моём Telegramt.me/...inaa

Понравилась мысль и я с ней согласна: "Сознательные отказы от личных пристрастий на какое-то время — очень полезные мероприятия. И не только для нашего духа и характера, но в первую очередь, для нашего мозга, для нашего здоровья в целом." Первый день зимы я начну с ограничений. ❄️ Да, да, так мне захотелось. 🙂 А вы либо присоединяйтесь, либо наблюдайте и поддерживайте! 🙂 Я тут кое-что затеяла, друзья! 😊 С 1 декабря, с понедельника, я хочу (и вам предлагаю) провести небольшой эксперимент. 🔥 Суть его вот в чём: НЕДЕЛЮ ✅ Не употреблять сахар и муку, то есть всё, что содержит сахар или муку – не есть совсем. ✅ Обязательно помимо обычной еды за день съедать один свежий овощ или салатик и один любой фрукт. ✅ Пить перед каждым приёмом пищи стакан воды. ✅ Выполнять упражнения по минут 15-20 один или два раза в день. 🌿👍Хотите вместе пройдём этот эксперимент?😉🌿 Я буду делиться с вами тем, что я ем, показывать свои тарелочки. Это будет эдакой мотивацией и для меня самой в первую очередь. Буду по-честному всё😁 (постарааааюсь!) Буду размещать здесь в ТГ и, возможно, в Boosty в открытый доступ, посты с блюдами, видео с упражнениями, делиться ощущениями. Упражнения будут такие: ✓Один день пресс ✓Второй день ноги/ягодицы ✓Третий день осанка/грудной отдел. И потом по кругу. ❄️ ❄️ ❄️ Как известно, сахар очень негативно сказывается на самочувствии, на состоянии всего организма, задерживает воду, способствуя отёкам, вызывает скачки инсулина, постоянное желание что-то пожевать... В общем, не буду перечислять – одни сплошные минусы. Для мотивации можете посмотреть о вреде сахара. Тот же известный фильм "Сахар". Мука из той же оперы. Негативно влияет на сосуды и т.д. Устрою своего рода неделю-детокс! Периодически я такое делаю, но вот захотелось вместе с вами. 🙂 Уж 7 дней как-нибудь продержимся!😉 А там глядишь и тяга к сладкому поубавится, удастся свести к минимуму эти вредные продукты. И снизить вес. Какова моя цель?🎯 ➸Хочется, чтобы было больше энергии (ноябрь/декабрь для меня тяжёлые месяцы в этом плане) ➸Хочется снизить тягу к сладкому, убрать ненужные вредные перекусы и как следствие↓ ➸Хочется лучше выглядеть и больше себе нравиться, снизить вес. Многое, как известно, зависит именно от питания! ➸Ну и потренировать свой дух путём вот такой аскезы, контроля в питании. (Недостаток сна и стрессы очень влияют на избыточный вес. Но пока зайдём со стороны питания. Сон наладим в следующем эксперименте☺️) Ну что, кто со мной?🙂 Приходите в мой Telegram: Канал в Telegram https://t.me/ekaterina_yakunina Думаю, будет интересно!🙂 И полезно 😉🌿

🎄 Новый год совсем близко, и мне, как и в прошлом году, захотелось подарить вам подарки 🎄 🎁 Снова устроим розыгрыш, где сразу 5 человек станут победителями! 🎉 Как вы знаете, на моём канале есть видео для спонсоров. 🎁 Я решила разыграть эти видео. Призы победителям: ❄️ Любые 3 видео с упражнениями + НОВИНКА декабря ❄️ Курс "6 в 1" ❄️ Видео с моей летней фотосессией Для участия в розыгрыше нужно будет выполнить эти условия: 1 Быть подписанным на мой Telegram, чтобы я могла связаться с победителями: ht.me/...ina 2 Быть подписанным на мой YouTube канал:youtube.com/...niee чтобы я смогла открыть доступ к эксклюзивным видео. 3 Быть подписчиком группы в ВКонтактеvk.com/...niee 4 В ТГ Нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ❗ 31 декабря в 20:00 5 победителей будут выбраны случайным образом с помощью специальной программы. Не упустите шанс – участвуйте прямо сейчас! htt.me/...639сылка на розыгрыш в моём ТГ канале Удачи каждому из вас!🏆

Рада предложить вам мою НОВИНКУ 🔥 "ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ + ПРИЁМЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА" (В этот раз за донат всего в 300₽!)🔑 Если ощущаете упадок сил, часто болеете и есть лишний вес в области живота, нарушен сон и организм словно выходит из строя – рекомендую внедрить лимфодренажный массаж, а также применять техники для хорошего сна.☝️ Немного анатомии.📚 В забрюшинном пространстве есть у нас цистерна Хили – резервуар, куда собирается лимфа из нижних конечностей, таза и брюшной полости перед тем, как подняться выше через грудной проток. Нередко лимфа застаивается там, вместе с ненужными отходами.🗑 🔥 В первой части видео вы узнаете, как с помощью лимфодренажного массажа: ✅ Запустить очищение организма через стимуляцию цистерны Хили ✅ Улучшить лимфоток, уменьшить объёмы в области талии ✅ Улучшить подвижность таза и общее самочувствие ✅ Повысить уровень энергии и избавиться от хронической усталости ⠀ 🔥 Во второй части видео — техники для глубокого сна и расслабления, которые: ✔️ Активируют блуждающий нерв ✔️ Снижают стресс и тревожность ✔️ Способствуют выработке мелатонина и серотонина ✔️ Улучшают гормональный фон и замедляют старение ⠀ 💡 Простые, доступные и эффективные приёмы — внедрив их, вы начнёте чувствовать себя иначе уже через несколько дней! 🎁 БОНУС: видео с лимфомассажем вы получите в ПОДАРОК, если приобретёте мини-курс «Здоровье позвоночника и суставов 6в1»❗️ Новинка 💎 уже доступна тем, кто оформил спонсорство на YouTube канале или подписку на Boosty:boosty.to/...nie Ну и как прежде, желающие могут получить доступ к новому комплексу за донат 300₽! 👛 ✅ СБП (Система быстрых платежей) Телефон: +7 915 654 12 61 ВТБ: 2200 2459 3963 8024 ✅ Тинькофф (по номеру карты) 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) ✅ Для жителей Беларуси Альфа-Банк: 4585 2200 0309 8109 ✅ Из любой страны через Boosty по ссылке: boosty.to/...ate Для связи со мной и получения ссылки на видео пишите🔥 в Telegram: htt.me/...ina либо в ВК: htvk.com/...a81 Приобретя видео, вы не только получите полезные практики – вы тем самым поддержите меня, мой канал, мой труд для вас! А это для меня очень и очень важно! ❤️🌹🌷

Завтра, в субботу, в 18.00 по моск. времени я выйду в прямой эфир на своём YouTube канале пообщаться с вами🙂 А то всё гимнастика да гимнастика. Хочется и просто поразговаривать о том о сём 😊 Готовьте ваши вопросики! Не обязательно по поводу движения. Можно на разные темы. Что будет для меня допустимо – отвечу 😉 На прямом эфире вкратце расскажу о своей оздоровительной программе 6в1. Также расскажу об одном необычном комплексе, который планирую выпустить 15 сентября для спонсоров (или за донат). Поговорим о наших онлайн -гимнастиках, которые провожу по утрам – приносите на общение идеи, предложения, замечания, будем обсуждать. Ну и просто пообщаемся 🙂 Буду с нетерпением ждать встречи с вами! 🌷 Ссылка на запланированную трансляцию: https://www.youtube.com/live/OdQ-ClGKjfs До завтра!👋

Друзья, у меня для вас не просто новость! Это настоящее приглашение к заботе о себе!🍀 А ещё расскажу о том, как ваша инвестиция в своё здоровье может стать подарком для меня. Да, именно так! 😊 Я создала оздоровительную программу для позвоночника и суставов. 🔥 Что она из себя представляет? 🔹 6 тщательно продуманных комплексов: 1. Шейный отдел позвоночника 2. Грудной отдел позвоночника/Осанка 3. Поясничный отдел позвоночника 4. Здоровье тазобедренных суставов 5. Здоровье коленных суставов 6. Работа со стопой, голеностопом, самомассаж стоп 🔹 Короткие, эффективные видеоуроки по 15-20 минут 🔹 Упражнения, подходящие для любого возраста 🔹 Без противопоказаний 🔹 Без лишнего — только то, что действительно работает и принесёт быстрый результат 💡 Этот мини-курс — не просто набор упражнений! Это полноценная система оздоровления, которая запускает восстановление всего опорно-двигательного аппарата. Получив эту программу, вам не нужно больше искать разрозненные видео, подбирать подходящее для себя. Всё нужное и актуальное для каждого человека собрано в одном месте! Можно выполнять хоть каждый день разные комплексы. ❗️Тело получит комплексный подход, а ведь именно это залог наилучшего и скорого результата!☝️ Уже после нескольких недель занятий вы увидите заметные изменения и, возможно, решите проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые беспокоили вас годами. 🎉 Но есть ещё кое-что, чем я хочу с вами поделиться...🥹 Через месяц у меня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ! 🎂🎊🎁 И если вы приобретёте этот курс — вы не только инвестируете в своё здоровье, но и сделаете мне тёплый подарок ❤️🎁 Ваша поддержка поможет мне порадовать себя чем-то особенным.🥹 Я, как и многие люди, люблю подарки. И мне так хочется праздника, чуда, волшебства! 🌟✨😊 И я решила не унывать о том, что никто не придет и не порадует меня, а самой взять и позаботиться о подарке себе🎁 Я верю в маленькое чудо, которое станет возможным благодаря вам.🥹🪄 Средства, вырученные за этот мини-курс, я планирую потратить на что-то приятное и полезное для себя. 🛍️💌 Сказать просто: "Можете меня поздравить, вот реквизиты" – такое мне не по душе. А вот предложить что-то действительно полезное – такой подход мне гораздо ближе!👍 📦 А взамен — вы получите проверенный, полезный и простой в использовании курс, который будет служить вам долгое время. 🌟 Хотите почувствовать радость, пользу и причастность к чему-то хорошему?🙂 Приобретайте мой продуманный мини-курс!!!💥 Это вклад в ваше здоровье, а также в мой скорый день рождения! 🎁😊 С радостью поделюсь потом с вами своими эмоциями и тем, какой подарок из этого выйдет (если выйдет 😄) Пока и сама не знаю, что это будет, какой суммой я буду располагать и т.д.👛 Не загадываю! Но, признаться, уже есть некоторый трепет внутри от ожидания и предвкушения 🛍🎉🎀 Завершается мой 43-й год жизни. Пусть эти несколько недель до моего дня рождения будут наполнены приятными сюрпризами, радостью от предвкушения подарка. Так я загадала себе!🙂🛍🎈 Вы можете уже сегодня поучаствовать в исполнении моего желания ❤️ ✅ За донат на карту вы получите ссылку на курс в ВК либо в Ютьюбе (как вам удобно) Стоимость 1 300₽. ✓ Система Быстрых Платежей тел. +79156541261 Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 ✓ Тинькофф (по номеру карты): 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) Сделайте подарок себе или кому-то из близких, а 🎁 заодно и мне!😊 Желающие – пишите мне в телеграмм или в ВК!!! ❤️ ↓↓↓ Telegram: t.me/...ina Группа в ВК: vk.com/...nie

Друзья, сегодня смотрела видео Марины Костровой на YouTube о важности силовых упражнений для сохранения мышц. Она специалист по разумному движению. В который раз убеждаюсь, что наше здоровье в наших руках. Во многом состояние тела зависит от нас самих. Даже после 60-70 лет (и были исследования) можно с помощью силовой нагрузки не только поддержать (сохранить) мышечную массу, а и развить, улучшить состояние мышц. Силовые упражнения важны в любом возрасте, а в старшем ОСОБЕННО важны. Даже задумалась о том, чтобы приобрести для себя гантели по 2.5-3 кг. Мои по 1.5кг.🤔 Жду сентября и начнём наши эфиры. Запасайтесь гантелями, палкой. Будем сохранять и улучшать физическую форму, здоровье. Некоторые написали, что имеется оборудование, но хотелось бы, чтобы больше из вас откликнулись и сказали, что есть гантели, палочка, резинки...😉 Вложение в своё здоровье – это мудрая инвестиция (не деньги на ветер) Не жалейте! Это приобретение на годы. 🔥

Друзья, напоминаю вам, что в сентябре я продолжу вести прямые эфиры с гимнастикой на своём YouTube канале. В этой связи прошу вас приобретать разные штучки для занятий. Будет очень здорово, если у вас в арсенале будут ГАНТЕЛИ ПАЛКА МЯЧИК РЕЗИНКИ Хочется, чтобы наши домашние тренировки были не только полезными, но интересными и разнообразными. Не обязательно покупать дорогое оборудование. На WB можно найти все эти штуки за дёшево. Палку можно найти в строительном/садовом магазине (черенок как у меня). С нетерпением жду начала сентября, когда мы вновь увидимся с вами на прямом эфире! 📢Следите за объявлениями!!!☝️ Подключайте vpn и приходите на Ютьюб заниматься вместе со мной в режиме реального времени. Это очень мотивирует!!! Я всегда на связи в своём Telegram https://t.me/ekaterina_yakunina Там всегда объявления и самая актуальная информация.

Друзья, загляните в мой Telegram! Там я разместила ещё часть фотографий с моей красивой летней фотосессии🔥 Вот ссылка :t.me/...gle А вчера разместила там своё стихотворение! Жду вас в своём телеграм канале, там интересно ☀️

Недавно делала фотосессию на природе. ☀️ 👗👒 Задумка моя была такая: сделать красивые летние фотографии 📷, где я буду выглядеть женственной и нежной, с букетом цветов, в поле, среди колосьев, где есть простор, лёгкость и ощущение ЖИЗНИ.💐🥰 Ожидания оправдались. И даже более чем! 🙂🔥 Там не только фото на поле с колосками🌾, а и с подсолнухами 🌻, с кукурузой, тюки сена🚜... Красота!🔆 Получились прекрасные фотокарточки! 😌 Начала публиковать фото в Telegram. Правда там ограничения: в одной публикации, к сожалению, допускается только 10 фотографий. У меня же их гораааздо больше! 🤭 Поэтому буду понемногу там размещать. Возможно, раз в неделю.🌻🌽 📸 Вся фотосессия уже есть на Boosty boosty.to/...nie Также сделала слайд-шоу из 67 снимков под музыку на 3 мин и разместила для спонсоров на YouTube www.youtube.com/...oin✨❤️ Ссылка на пост с фотографиями в моём Telegram: https://t.me/ekaterina_yakunina/1237?single А если хочется получить красивое слайд-шоу под музыку из 67 фотографий, то за любой символический донат вам лично пришлю этот ролик.☀️🌻🌾🔥🙂 Да, друзья, поймите, эта подборка не для всех!😉 ✓ СБП тел. +79156541261 Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024

Друзья, напоминаю вам, что у меня есть Telegram канал, где я размещаю разные заметки с объявлениями, анонсами, свои стихи, фотографии и т.д. На днях опубликую там красивые снимки с моей летней фотосессии в поле. Заходите посмотреть и оценить 😉 Ссылка на мой Telegram: ht.me/...ina