Екатерина Якунина / Движение – жизнь

К сожалению, многие вспоминают о гимнастике, когда тело начинает сигналить о проблеме. 🆘 А помните времена, когда утренняя гимнастика в СССР была как ежедневный ритуал, как умыться с утра?☀️ Тогда ещё не было фитнес-клубов. Но было понимание важности движения. Но нет ничего эффективнее ДВИЖЕНИЯ! Профилактика – не особо в почёте сейчас. Люди беспечны, не думают о том, что будет с их телом через 10-15 лет. Кто-то верит, что волшебные таблетки помогут. Но ведь профилактика гораздо приятнее и дешевле, чем лечить уже имеющиеся проблемы со здоровьем! 💚Ежедневные занятия физкультурой помогают: ✓сохранять подвижность суставов, ✓устойчивость походки, ✓свободу в спине и ТБС, ✓снижают риск падений и травм, ✓помогают сохранить самостоятельность в пожилом возрасте, ✓сберегают мышечную массу и т.д. ✅ Не нужно ждать, пока придёт пенсия! Лучше начать заниматься задолго до того, как вы почувствуете, что ваше тело "разваливается" Попробуйте новый короткий комплекс:dzen.ru/...cd55 💚Поддержать меня и мой труд можно из любой страны через Telegram: https://t.me/tribute/app?startapp=di5H Из РФ: СБП (Система быстрых платежей) Телефон: +7 915 654 12 61 ВТБ: 2200 2459 3963 8024

Друзья, напоминаю вам, что у меня есть Telegram канал. Там я делюсь какими-то полезными постами-заметками. Например, для чего важно заниматься с утяжелителями, особенно в пожилом возрасте. Почему так важно поддерживать и развивать подвижность тазобедренных суставов и что будет, если этой подвижности нет... И т.д. и т.п. В общем, там много разного. И моё творчество, и мои будни в кадре – это рубрика с фотографиями из моей жизни (как, например, это фото к посту). Иногда размещаю свои терелки, блюда, которые готовлю, делюсь своими мыслями, чем-то из своей жизни. Присоединяйтесь!!! Там уже 2.5 тысячи подписчиков. Ссылка на мой ТГ канал ↓↓↓ https://t.me/ekaterina_yakunina

Напоминаю, друзья, что я провожу занятия в режиме реального времени на своём YouTube канале. Вход на эфиры свободный. Расписание прямых эфиров, где мы занимаемся в режиме реального времени. Друзья, пожалуйста, сохраняйте себе расписание. 🗓 Понедельник — 09:00 🗓 Четверг — 08:00     (время московское) 📺 Как заранее узнать, что вас ждёт на эфире? За день до тренировки вы можете зайти на мой YouTube-канал в раздел «Трансляции» https://youtube.com/@Ekaterina_za_dvijenie/streams  и увидеть: — какая тренировка запланирована, — какое оборудование понадобится. Заблаговременно я создаю будущую трансляцию – и она «висит» на канале, ожидая вас. ▶️ Как подключиться к прямому эфиру? В назначенное время просто заходите на канал и нажимайте на мою фото-аватарку в красном ободке — так вы автоматически попадёте на текущую трансляцию. Ничего сложного! 🤗 Не теряйтесь! Если есть вопросы — обязательно пишите. Я всегда на связи! Мои эфиры для вас – от сердца и бесплатно. А ваши донаты помогают мне продолжать эти полезные встречи.❤️

Дорогие друзья! Как вы многие знаете, я автор YouTube канала "Движение –жизнь". За 10 лет мой канал многим полюбился. Аудитория моего канала – это обычные люди, среднего уровня физической подготовки, но которые хотят сохранять хорошее самочувствие. Большинство моих комплексов доступны обычному среднему, даже пожилого возраста, человеку. За эти годы я получила невероятное множество комментариев о том, как упражнения помогают и какие хорошие результаты дают. Есть те, кто со мной занимается много лет. Известно, что у многих Ютьюб перестал работать. Конечно, это огорчает. Подписчики стали переживать, что потеряют любимый канал. Мне, признаться, не хотелось заниматься ничем, кроме Ютьюба. Но, тем не менее, на сегодняшний день мои видео дублируются в Дзен, Рутуб, ВК, Одноклассники. Пришлось пойти навстречу моим подписчикам, поскольку было очень много просьб дублировать видео и там, и там... Пользуйтесь друзья, на благо! К слову сказать, ни одна из дополнительных площадок не приносит мне ни копейки. Видео я дублирую по своей доброй инициативе. Если у вас будет желание поддержать меня и поблагодарить за мой труд, то можете это сделать, отправив донат мне на карту: Система Быстрых Платежей тел. +79156541261 Банк ВТБ-России: 2200 2459 3963 8024 ПРИМУ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! ☀️ Также можно сделать донат непосредственно через Дзен на главной странице канала. Огромное спасибо тем, кто уже когда-либо отправлял мне донат в поддержку. Для меня это очень ценно и приятно! ❤️ Ценю каждого из вас!

Дорогие друзья!❤️ Поздравляю вас с наступающим Новvkvideo.ru/...278 замечательные, мира, спокойствия и гармонии в душе.⚖ Пусть жизнь каждого из нас будет наполнена смыслом!💎 Пусть у каждого из нас будет цель, мечта, ради которой будет желание просыпаться по утрам! ☀️ Всем от души желаю найти как можно больше поводов для благодарности и радости несмотря ни на что! 🙂 Не забывайте заботиться о себе, своём здоровье! Ведь наше здоровье в наших руках!✋🤚🔋💡 Пусть 2026-й год будет годом внимания к себе, к своему самочувствию, образу жизни, внутреннему состоянию.🌿 Цените тех, кто делает вашу жизнь лучше, пусть даже самую малость!🙂 Я записала для вас видео- поздравлениеvkvideo.ru/...2788 БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШИ ТЁПЛЫЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ! МНЕ НЕВЫРАЗИМО ПРИЯТНО!❤️🥹

Друзья! Напоминаю вам, что у меня есть Telegram канал, в котором я делюсь разным. Недавно проводили эксперимент неделя без сахара муки. Каждый день я размещала фото и меню того, что я ем, в конце недели делилась результатами и ощущениями. Опубликовала там видео с огненной тренировкой для ног, бёдер, ягодиц. И даже то, как я танцую – как один из видов моей активности. В общем, заходите, у нас там интересно. Ссылка на эксперимент:t.me/...glee

Сделай тест на здоровье – измерь объём своей талии! Друзья, знаете ли вы, что ширина талии определяет «благосостояние» нашего организма? Даже если индекс массы тела (ИМТ) вписывается в норму, он совершенно не учитывает, как именно располагаются жировые отложения в теле человека. А ведь жир в области живота, или висцеральный жир, обволакивающий в том числе внутренние органы, является фактором абдоминального ожирения и риска множества серьезных заболеваний.☝️ Какая талия у здорового человека? Исследования ученых показали, что ширина талии у наших современников гораздо превосходит параметры своих предшественников. И это опасная тенденция — чем шире талия, тем выше вероятность нарушений углеводного обмена, сердечных и онкологических заболеваний. Лишние 5 см у женщин увеличивают риск преждевременной смерти на 13%, у мужчин — на 17%. Смертность у мужчин с талией свыше 100 см при норме в 94 см увеличивается на 50%. Если у женщины окружность талии не больше 80 см, это считается приемлемым для здоровья. Ученые из Кореи, обследовав женщин с весом, не превышающим норму, выявили, что наилучшим показателем здоровья для них является именно ширина талии. Даже если ваш вес с годами остается в пределах нормы, а талия расширяется, велика вероятность наличия субклинического атеросклероза. Женщинам стоит задуматься, когда их талия уже составляет 80 см. Чем больше окружность, тем выше опасность. Мужчины приближаются к риску развития инфаркта на отметке в 94 см. Абдоминальное ожирение, согласно статистике, играет не последнюю роль в возникновении: хронических заболеваний половой системы; проблем с потенцией и либидо; сложностей с зачатием у партнёров и вынашиванием у женщин; рака молочной железы в период менопаузы. Несмотря на то что в женском организме жира больше, чем в мужском, ожирение внутренних органов у мужчин встречается чаще, чем у женщин. Происходит это благодаря повышенному уровню тестостерона, способствующего накоплению именно висцерального жира. Повторюсь: нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, 94 см у мужчин. Высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин. Питание и движение играют в этом вопросе ведущую роль. Запускаем наш эксперимент!🔥 Снижаем в рационе вредные продукты, а вместе с тем пусть уходят и лишние сантиметры с талии!😉 Про то, как проходит эксперимент, читайте в моём Telegramt.me/...inaa

Понравилась мысль и я с ней согласна: "Сознательные отказы от личных пристрастий на какое-то время — очень полезные мероприятия. И не только для нашего духа и характера, но в первую очередь, для нашего мозга, для нашего здоровья в целом." Первый день зимы я начну с ограничений. ❄️ Да, да, так мне захотелось. 🙂 А вы либо присоединяйтесь, либо наблюдайте и поддерживайте! 🙂 Я тут кое-что затеяла, друзья! 😊 С 1 декабря, с понедельника, я хочу (и вам предлагаю) провести небольшой эксперимент. 🔥 Суть его вот в чём: НЕДЕЛЮ ✅ Не употреблять сахар и муку, то есть всё, что содержит сахар или муку – не есть совсем. ✅ Обязательно помимо обычной еды за день съедать один свежий овощ или салатик и один любой фрукт. ✅ Пить перед каждым приёмом пищи стакан воды. ✅ Выполнять упражнения по минут 15-20 один или два раза в день. 🌿👍Хотите вместе пройдём этот эксперимент?😉🌿 Я буду делиться с вами тем, что я ем, показывать свои тарелочки. Это будет эдакой мотивацией и для меня самой в первую очередь. Буду по-честному всё😁 (постарааааюсь!) Буду размещать здесь в ТГ и, возможно, в Boosty в открытый доступ, посты с блюдами, видео с упражнениями, делиться ощущениями. Упражнения будут такие: ✓Один день пресс ✓Второй день ноги/ягодицы ✓Третий день осанка/грудной отдел. И потом по кругу. ❄️ ❄️ ❄️ Как известно, сахар очень негативно сказывается на самочувствии, на состоянии всего организма, задерживает воду, способствуя отёкам, вызывает скачки инсулина, постоянное желание что-то пожевать... В общем, не буду перечислять – одни сплошные минусы. Для мотивации можете посмотреть о вреде сахара. Тот же известный фильм "Сахар". Мука из той же оперы. Негативно влияет на сосуды и т.д. Устрою своего рода неделю-детокс! Периодически я такое делаю, но вот захотелось вместе с вами. 🙂 Уж 7 дней как-нибудь продержимся!😉 А там глядишь и тяга к сладкому поубавится, удастся свести к минимуму эти вредные продукты. И снизить вес. Какова моя цель?🎯 ➸Хочется, чтобы было больше энергии (ноябрь/декабрь для меня тяжёлые месяцы в этом плане) ➸Хочется снизить тягу к сладкому, убрать ненужные вредные перекусы и как следствие↓ ➸Хочется лучше выглядеть и больше себе нравиться, снизить вес. Многое, как известно, зависит именно от питания! ➸Ну и потренировать свой дух путём вот такой аскезы, контроля в питании. (Недостаток сна и стрессы очень влияют на избыточный вес. Но пока зайдём со стороны питания. Сон наладим в следующем эксперименте☺️) Ну что, кто со мной?🙂 Приходите в мой Telegram: Канал в Telegram https://t.me/ekaterina_yakunina Думаю, будет интересно!🙂 И полезно 😉🌿

🎄 Новый год совсем близко, и мне, как и в прошлом году, захотелось подарить вам подарки 🎄 🎁 Снова устроим розыгрыш, где сразу 5 человек станут победителями! 🎉 Как вы знаете, на моём канале есть видео для спонсоров. 🎁 Я решила разыграть эти видео. Призы победителям: ❄️ Любые 3 видео с упражнениями + НОВИНКА декабря ❄️ Курс "6 в 1" ❄️ Видео с моей летней фотосессией Для участия в розыгрыше нужно будет выполнить эти условия: 1 Быть подписанным на мой Telegram, чтобы я могла связаться с победителями: ht.me/...ina 2 Быть подписанным на мой YouTube канал:youtube.com/...niee чтобы я смогла открыть доступ к эксклюзивным видео. 3 Быть подписчиком группы в ВКонтактеvk.com/...niee 4 В ТГ Нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ❗ 31 декабря в 20:00 5 победителей будут выбраны случайным образом с помощью специальной программы. Не упустите шанс – участвуйте прямо сейчас! htt.me/...639сылка на розыгрыш в моём ТГ канале Удачи каждому из вас!🏆

Рада предложить вам мою НОВИНКУ 🔥 "ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ + ПРИЁМЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА" (В этот раз за донат всего в 300₽!)🔑 Если ощущаете упадок сил, часто болеете и есть лишний вес в области живота, нарушен сон и организм словно выходит из строя – рекомендую внедрить лимфодренажный массаж, а также применять техники для хорошего сна.☝️ Немного анатомии.📚 В забрюшинном пространстве есть у нас цистерна Хили – резервуар, куда собирается лимфа из нижних конечностей, таза и брюшной полости перед тем, как подняться выше через грудной проток. Нередко лимфа застаивается там, вместе с ненужными отходами.🗑 🔥 В первой части видео вы узнаете, как с помощью лимфодренажного массажа: ✅ Запустить очищение организма через стимуляцию цистерны Хили ✅ Улучшить лимфоток, уменьшить объёмы в области талии ✅ Улучшить подвижность таза и общее самочувствие ✅ Повысить уровень энергии и избавиться от хронической усталости ⠀ 🔥 Во второй части видео — техники для глубокого сна и расслабления, которые: ✔️ Активируют блуждающий нерв ✔️ Снижают стресс и тревожность ✔️ Способствуют выработке мелатонина и серотонина ✔️ Улучшают гормональный фон и замедляют старение ⠀ 💡 Простые, доступные и эффективные приёмы — внедрив их, вы начнёте чувствовать себя иначе уже через несколько дней! 🎁 БОНУС: видео с лимфомассажем вы получите в ПОДАРОК, если приобретёте мини-курс «Здоровье позвоночника и суставов 6в1»❗️ Новинка 💎 уже доступна тем, кто оформил спонсорство на YouTube канале или подписку на Boosty:boosty.to/...nie Ну и как прежде, желающие могут получить доступ к новому комплексу за донат 300₽! 👛 ✅ СБП (Система быстрых платежей) Телефон: +7 915 654 12 61 ВТБ: 2200 2459 3963 8024 ✅ Тинькофф (по номеру карты) 2200 7010 4013 4857 (Екатерина Александровна) ✅ Для жителей Беларуси Альфа-Банк: 4585 2200 0309 8109 ✅ Из любой страны через Boosty по ссылке: boosty.to/...ate Для связи со мной и получения ссылки на видео пишите🔥 в Telegram: htt.me/...ina либо в ВК: htvk.com/...a81 Приобретя видео, вы не только получите полезные практики – вы тем самым поддержите меня, мой канал, мой труд для вас! А это для меня очень и очень важно! ❤️🌹🌷

Завтра, в субботу, в 18.00 по моск. времени я выйду в прямой эфир на своём YouTube канале пообщаться с вами🙂 А то всё гимнастика да гимнастика. Хочется и просто поразговаривать о том о сём 😊 Готовьте ваши вопросики! Не обязательно по поводу движения. Можно на разные темы. Что будет для меня допустимо – отвечу 😉 На прямом эфире вкратце расскажу о своей оздоровительной программе 6в1. Также расскажу об одном необычном комплексе, который планирую выпустить 15 сентября для спонсоров (или за донат). Поговорим о наших онлайн -гимнастиках, которые провожу по утрам – приносите на общение идеи, предложения, замечания, будем обсуждать. Ну и просто пообщаемся 🙂 Буду с нетерпением ждать встречи с вами! 🌷 Ссылка на запланированную трансляцию: https://www.youtube.com/live/OdQ-ClGKjfs До завтра!👋