Нутрициолог Екатерина Любимова

Если на протяжении всего дня вы постоянно перекусываете чем-то сладеньким. Поздравляю, вы сахарозависимы. ⠀ Сами того не ведая, кормите сладким вы не только себя, но и живущих в вашем организме грибов- Candida Albicans (причина кандидоза). Вы создаете благоприятную почву для чрезмерного размножения грибов, потому что питаются они сахаром. Они требуют сладкого и углеводной пищи все больше и больше, чтобы активней расти и размножаться. Кандидоз – проблема, с которой сталкиваются очень многие. Таким образом, наш организм говорит о том, что надо изменить питание...

3 года назад

КАК ПОБОРОТЬ САХАРОЗАВИСИМОСТЬ РАЗ И НАВСЕГДА!

Сохраняйте и применяйте! ⠀ Дети рождаются с предпочтением сладкого, ведь ГРУДНОЕ МОЛОКО СЛАДКОВАТОЕ на вкус, а малышу оно жизненно необходимо. По мере взросления дети постепенно учатся ценить другие вкусы: кислинку ягод, горечь редиски и т.д.? Тем не менее, предпочтение к сладкому остаётся. А еще и постоянные угощения КОНФЕТАМИ в детстве от любимых родителей и как поощрение и как способ упокоить, пожалеть. Поэтому сладкое на языке эмоций - это любовь. Итак зависимость от сладкого ! Когда пробуешь выскочить из заколдованного круга...

3 года назад

Всем привет! Ой, опять на сладенькое потянуло! И мы покорно тянемся за очередной конфетой или печенькой. Как часто вы оправдываете свою любовь к сладкому именно физиологией, мол, хорошо для питания мозга, да и серотонин повышается? Но сахар не является жизненно необходимым элементом для работы нашего организма. Поэтому «Осознать» это первый шаг в борьбе с сахарной зависимостью. Предлагаю пройти ТЕСТ НА ЗАВИСИМОСТЬ от СЛАДКОГО: 1️.Есть синдром отмены: когда вы решаете не есть сахар, мучное, и изо всех сил несколько дней соблюдаете установленные правила, вас штормит, все бесит. Голова болит, сил нет. Тут надо себе честно признаться: зависимость от сладкого- есть. Я это пережила сама пережила с сахаром, и очень хорошо помню, как оно. 2️.Вы съедаете больше, чем запланировали. Например, решили с подругами в кафе заказать по кусочку торта, не успели оглянуться — еще съели мороженку и капучино с сахаром и сливками. 3️.Вы понимаете, что ваш выбор не на пользу здоровью, но продолжаете его делать. Иногда даже силу воли в кулак собираете и решаете с понедельника уж точно нет, но...но... ⠀ 4️.Необходимость повышать дозы сладкого, чтобы достигать того же уровня удовольствия. Если хотя бы на один пункт вы утвердительно кивнули головой и сказали "то про меня" - зависимость есть. В следующем посте расскажу как с ней правильно работать. Если интересно ставьте "+" в комментариях

3 года назад

Мультивитаминные комплексы: все ли полезны?

-Принимала комплексные витамины, и возникла аллергия. Мне они не подходят. -Пила витамины, но улучшений не заметила! Многие наши консультации начинаются с этих фраз. Разберемся, в чем же проблема? ⠀Большинство мультивитаминных комплексов, которые продаются в масс-маркетах или аптеках, содержат крайне низкие дозировки или неэффективные формы веществ. Например: вместо хелатного магния или цитрата магния в комплексе содержится оксид магния. Вместо цитрата или пиколината цинка - сульфат цинка, вызывающий проблемы с пищеварением...

3 года назад

Отчего-то раздражительность принято считать в нашей стране вариантом нормы.

Мол, не мы такие – жизнь такая. В то время как раздражительность, которая присутствует у человека ежедневно, – признак дефицита серотонина. Пожалуй, даже суперпозитивному человеку знакомо это страшное слово и состояние - депрессия. И это не просто усталость, когда достаточно выспаться или сменить обстановку, съездить в отпуск. В таком состоянии теряется интерес к жизни, вообще ничего не радует. ➡Что же делать? Как серотонин влияет на эмоции? Серотонин регулирует настроение. Когда уровень гормона в норме, человек счастлив, спокоен, сосредоточен и доволен...

3 года назад