Нутрициолог Екатерина Любимова
80
подписчиков
Нутрициолог, увеличила чек ×3…
Сахар причина непроходящего кандидоза!
Если на протяжении всего дня вы постоянно перекусываете чем-то сладеньким. Поздравляю, вы сахарозависимы. ⠀ Сами того не ведая, кормите сладким вы не только себя, но и живущих в вашем организме грибов- Candida Albicans (причина кандидоза). Вы создаете благоприятную почву для чрезмерного размножения грибов, потому что питаются они сахаром. Они требуют сладкого и углеводной пищи все больше и больше, чтобы активней расти и размножаться. Кандидоз – проблема, с которой сталкиваются очень многие. Таким образом, наш организм говорит о том, что надо изменить питание...
КАК ПОБОРОТЬ САХАРОЗАВИСИМОСТЬ РАЗ И НАВСЕГДА!
Сохраняйте и применяйте! ⠀ Дети рождаются с предпочтением сладкого, ведь ГРУДНОЕ МОЛОКО СЛАДКОВАТОЕ на вкус, а малышу оно жизненно необходимо. По мере взросления дети постепенно учатся ценить другие вкусы: кислинку ягод, горечь редиски и т.д.? Тем не менее, предпочтение к сладкому остаётся. А еще и постоянные угощения КОНФЕТАМИ в детстве от любимых родителей и как поощрение и как способ упокоить, пожалеть. Поэтому сладкое на языке эмоций - это любовь. Итак зависимость от сладкого ! Когда пробуешь выскочить из заколдованного круга...
Всем привет! Ой, опять на сладенькое потянуло! И мы покорно тянемся за очередной конфетой или печенькой. Как часто вы оправдываете свою любовь к сладкому именно физиологией, мол, хорошо для питания мозга, да и серотонин повышается? Но сахар не является жизненно необходимым элементом для работы нашего организма. Поэтому «Осознать» это первый шаг в борьбе с сахарной зависимостью. Предлагаю пройти ТЕСТ НА ЗАВИСИМОСТЬ от СЛАДКОГО: 1️.Есть синдром отмены: когда вы решаете не есть сахар, мучное, и изо всех сил несколько дней соблюдаете установленные правила, вас штормит, все бесит. Голова болит, сил нет. Тут надо себе честно признаться: зависимость от сладкого- есть. Я это пережила сама пережила с сахаром, и очень хорошо помню, как оно. 2️.Вы съедаете больше, чем запланировали. Например, решили с подругами в кафе заказать по кусочку торта, не успели оглянуться — еще съели мороженку и капучино с сахаром и сливками. 3️.Вы понимаете, что ваш выбор не на пользу здоровью, но продолжаете его делать. Иногда даже силу воли в кулак собираете и решаете с понедельника уж точно нет, но...но... ⠀ 4️.Необходимость повышать дозы сладкого, чтобы достигать того же уровня удовольствия. Если хотя бы на один пункт вы утвердительно кивнули головой и сказали "то про меня" - зависимость есть. В следующем посте расскажу как с ней правильно работать. Если интересно ставьте "+" в комментариях
Мультивитаминные комплексы: все ли полезны?
-Принимала комплексные витамины, и возникла аллергия. Мне они не подходят. -Пила витамины, но улучшений не заметила! Многие наши консультации начинаются с этих фраз. Разберемся, в чем же проблема? ⠀Большинство мультивитаминных комплексов, которые продаются в масс-маркетах или аптеках, содержат крайне низкие дозировки или неэффективные формы веществ. Например: вместо хелатного магния или цитрата магния в комплексе содержится оксид магния. Вместо цитрата или пиколината цинка - сульфат цинка, вызывающий проблемы с пищеварением...
Отчего-то раздражительность принято считать в нашей стране вариантом нормы.
Мол, не мы такие – жизнь такая. В то время как раздражительность, которая присутствует у человека ежедневно, – признак дефицита серотонина. Пожалуй, даже суперпозитивному человеку знакомо это страшное слово и состояние - депрессия. И это не просто усталость, когда достаточно выспаться или сменить обстановку, съездить в отпуск. В таком состоянии теряется интерес к жизни, вообще ничего не радует. ➡Что же делать? Как серотонин влияет на эмоции? Серотонин регулирует настроение. Когда уровень гормона в норме, человек счастлив, спокоен, сосредоточен и доволен...
Нет сил? Постоянная усталость? Вероятно у тебя инсулинорезистентность!
Итак, чуть -чуть ликбеза) Инсулин - гормон, необходимый для усвоения глюкозы, обмена жиров и углеводов. Его вырабатывает поджелудочная железа при каждом приеме пищи (даже если мы съедаем маленькую крошку). Инсулинорезистентность (ИР) - бич 21 века! Почему? - объясняю👇🏻 Схема проста: ИР➡Ожирение➡Преддиабет➡Сахарный диабет. С чего все начинается? С питания и образа жизни! Инсулинорезистентность - это снижение чувствительности клеток к инсулину в крови. Как мы обычно кушаем: Кроме завтрака, обеда...
КАК ПОНЯТЬ ЧТО ВЫ ЕДИТЕ МНОГО САХАРА?
При взгляде на очередное пирожное у каждого из нас в голове звучит голос: «Нельзя есть много сладкого» Неважно чей это голос. Все мы понимаем последствия, но все равно продолжаем. Почему? В ближайшие посты будем разбираться А пока проведем диагностику. 6 ПРИЗНАКОВ ТОГО , ЧТО ВЫ ЕДИТЕ МНОГО САХАРА: Если на большинство вопрос вы ответили ДА, то вероятно у вас есть дисбаланс уровня сахара в крови Почему так происходит? Очевидно: когда в рационе слишком много различных видов сахара. Сахар быстро попадает в кровь и также быстро падает, вызывая резкую смену настроения и состояние усталости...
МАГНИЙ + КАЛИЙ = НЕТ ОТЕКОВ В ЖАРУ!
Каким образом? Дело в электролитном балансе! Электролиты — это ионы, содержащиеся в поте и других жидкостях организма. В их число входят ионы натрия, хлора, калия, магния и кальция. Мы теряем электролиты в процессе потения, когда тренируемся и в жаркую погоду! Также летняя жара может стать дополнительным фактором риска развития сердечно-сосудистых проблем — отмечают повышение концентрации ионов Na+ и снижение уровня ионов К+ в плазме крови, что приводит к отекам Калий участвует в поддержании: Дефицит...
Для многих слово «детокс» ассоциируется с голоданием или «модной диетой» на баночках с соками. Нет...Это совсем не так!
Читайте что такое настоящие Детокс питание — Вы приятно удивитесь! Что такое детокс? Что же такое детоксикация и как она влияет на ваше самочувствие, лишние килограммы? Токсины – это вездесущие яды, которые мы получаем с водой и пищей, из окружающей среды, из косметики и бытовой химии, из лекарств и даже одежды и мебели. А ещё токсины – это то, что не усвоилось организмом из-за нарушения работы ЖКТ. То есть даже самый полезный продукт может отправлять вас. • Токсины не позволяют иметь кожу вашей...
«Я не люблю утро. Встаю, как в тумане, собираю волю в кулак, чтобы поднять себя с кровати, и весь день хочу спать!»
Часто слышу такие слова от многих женщин. Их проблемы похожи: • Как бы я ни старалась, никак не могут снизить вес • У меня совсем нет сил и энергии • У меня начинаются проблемы со здоровьем • Мои волосы, кожа, зубы и волосы в ужасном состоянии Может, и вы себя узнаете? Важно запомнить одну важную мысль. Если у вас нет сил питаться правильными продуктами и снижать вес, если вы быстро устаете, постоянно испытываете раздражение и апатию – причина не в вашем характере и лени! Это проблема, с которой можно справиться...
Диеты-вред❗️
Давайте разбираться! Напомню, что все диеты основаны на принципе «меньше потребляй, больше трать». Речь о калориях. А теперь тезисно, чем опасен дефицит калорий, ведь помимо того, что тратить нужно больше, потребление этих самых калорий снижено до критических показателей. 🆘Прощайте мышцы Мало кто об этом говорит, но похудение на диете происходит не за счет избавления от жира, а за счет истощения мышечной массы и избавления от лишней жидкости. 🆘Дефицит витаминов Диеты это ограничения. Как правило, из меню исключаются питательные и насыщенные витаминами продукты...
Как восстановить кислотность желудка?
Делюсь с Вами секретами как я поддерживаю хорошее пищеварение🤗 ✅Включаем в рацион природные слизи (вымоченное семя льна, овсянка и ее отвар, солодка, лецитин и др) ⠀ ✅Перед приемом пищи вводим продукты, повышающие секреторную активность желудка (0,5 ч ложки сока имбиря, 0,5 ч ложки сока лимона на 1/2 стакана тёплой воды, щепотка гималайской или черной соли) ⠀ ✅Включаем в ежедневный рацион продукты, повышающие кислотность (кинза, руккола, имбирь, ананас,...