Сергей Ефремов психолог

В сложных туманных объяснениях проще обмануть, там проще ошибиться, там может быть много неправды. Чем лаконичнее, проще объяснение, тем оно более прозрачно, более явно, и туда трудно запихнуть обман. Лаконичное простое объяснение, более правдивое, более честное. Мне нравится объяснять максимально просто, пошагово, системно, чтобы одно вытекало из другого, была видна взаимосвязь одних процессов с другими. Это позволяет мне самому понимать то, что я говорю, держать линию своего размышления, повествования...

В детстве прочитал фразу, что большинство городских жителей так поглощены повседневной суетой, что никогда не видят звезды. Слушайте новый подкаст «О суете, замедлении и проживании жизни» СЛУШАТЬ https://sefremov...

СЛУШАТЬ ПОДКАСТ - https://vk.com/podcast-39778276_456239072 Мы порой теряем энергию и не можем взяться за дела, которые кажутся нам перспективными и важными. Мы откладываем их на потом и занимаемся другими делами...

🔥 ПОДКАСТ https://efremovpsiholog.mave.digital/ep-3 В работе сталкиваюсь, когда клиент не может отпустить прошлые отношения. Отпустить бывшего мужа, жену, близкого человека. Эта невозможность отпустить всегда связана с болью, мыслями. Эта незавершённая связь забирает на себя очень много энергии, времени, мыслей...

❓Вопрос подписчицы: Партнёр говорит одно, а на следующий день или через какое-то время выражает противоположное мнение. Я уточняю, он говорит, что я не так поняла, либо, что просто подумал и изменил своё мнение. Я не понимаю, что происходит. Чувствую удивление, возмущение и раздражение. Может ли неадекватное поведение партнёра повлиять на психологическое здоровье? ❗Мой ответ: На здоровье психики может повлиять не поведение партнёра, а эмоции которые мы проживаем. Если эмоции не осознаются, подавляются,...

Женщина смотрела вслед уходящему мужчине — вспыхнула мысль — «Меня опять бросили». Безысходность, горе, злость, отозвалась в груди невыносимой болью. Замелькали картинки прошлого, где было похожие ситуации: другие мужчины, первая любовь, лучшая подруга, родители. Вот яркий кадр — двухлетняя девочка смотрит сквозь забор как мама и папа садятся в машину. Вцепившись в перекладины и встав на цыпочки, она до последнего вглядывается вслед удаляющейся машине, в надежде, что они вернутся, но нет, машина скрылась за поворотом...

На одной из встреч, работая с женщиной, вышли на её прошлые отношения с мужчиной. Она не хотела это вспоминать, для неё это было тяжело и больно. Она сказала, что очень долго это «закапывала», «хоронила», чтобы больше не чувствовать той боли. Что не хочет опять это всё переживать, устала в этом копаться. 🔷 Как не надо проживать эмоции Предполагаю, что эта женщина пыталась самостоятельно разобраться, почему те отношения так завершились. Она, на протяжении долгого времени, мысленно возвращалась к тем событиям, снова и снова сталкиваясь с болью, и тяжёлыми переживаниями...

Если мы нигде не выражаем свои негативные эмоции, запрещаем себе это, подавляем их, тогда эмоции либо «уходят» в тело и вызывают психосоматические заболевания. Либо вырываются из нас, чаще всего на наших близких, травмируя их и разрушая отношения. Представьте, что подавленные эмоции это как толстая сжатая пружина от железнодорожного вагона внутри нас. Вам приходится её постоянно удержать в сжатом состоянии через внутреннее напряжение, и если вы чуть-чуть напряжение ослабите, она начинает разжиматься и ваши эмоции начинают вырываться наружу...

У состояния достаточности или удовлетворения нет чётких логических критериев. Это телесно-чувственное переживание, и у каждого человека оно уникально. Если у человека плохой контакт со своими телесными ощущениями и эмоциями, он не будет понимать, когда ему достаточно. Он будет действовать, из состояния ума, ориентируясь на критерии, которые ему навязал социум. Это могут быть: «польза», длительность по времени, объём, цена, престижность, успешность и так далее. По большому счёту это критерии выгодные...

Агрессия – это базовая, очень важная для нас энергия, без энергии агрессии человек ничего не может сделать в этом мире, в том числе она используется в сексе. Если человек подавляет агрессию, он будет в сексе никакой. Агрессия проявляется у человека в виде эмоций: досады, злости, ярости. Эмоция досады – это здоровое начальное проявление энергии агрессии, когда человек говорит другому – «стоп!». Если поднимать уровень энергии, появляется эмоция злости. Дальше, на максимальном уровне энергии агрессии появляется как эмоция ярости. Это когда внешняя среда очень сильно «напирает» и человеку, чтобы защитить свои границы, приходится использовать максимальную энергию, и выглядит это как ярость...

🦄 Вчера сидел в кафе «Вольчека». Люди спокойно сидят, разговаривают, пьют чай. Продавщица за прилавком – милая, улыбчивая девушка. Очень благостная атмосфера. К шкафу с мороженым подходит мужчина, берёт себе одно мороженое и спрашивает продавщицу сколько оно стоит, она отвечает. Он - «Не, дорого», и возвращает мороженое обратно в шкаф. Продавщица ему – «Вы второе мороженное тоже обратно положите». Оказывается, пока он выбирал мороженое, второе себе в куртку засунуть. Он второе вернул и говорит ей – «Респект!» и вышел из кафе...

Боль между лопатками, в шее и с детства требование — «выпрямись, не сутулься». Такую комбинацию часто наблюдаю у своих клиентов. Обычно говорят, что мышцы спины слабые, и советуют укреплять спину, чтобы плечи расправились, но укрепление мышц спины в этом случае только усугубляет напряжение и боль. Так как причина сутулости не в спине, а в грудных мышцах, которые стягивают грудь и плечи. С детства испуг и желание стать незаметным сжимает грудную клетку, тянет плечи вперёд. Образуется так называемый грудной мышечный панцирь, который не расслабляется даже ночью...