Упражнения, которые снимают боль в ногах
Причем, довольно быстро. Сохраните и поделитесь с близкими!
7 минут назад
Sport i Eda
25
подписчиков
Составление индивидуальных планов питания и тренировок 💪Учитывая особенности организма, медицинские ограничения, место проведения тренировок (дома или в зале) При соблюдении тренировочного плана результат неизбежен 😉…
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СИЛЫ
1. МАКСИМАЛЬНЫЕ УСИЛИЯ Вес: 90-100% Повторы: 1-3 Отдых: 3-5 мин Зачем: Учит нервы включать все волокна. Чистая сила. Кому: Опытным. 2. ПОВТОРНЫЕ УСИЛИЯ Вес: 60-80% Повторы: 6-12 Зачем: Сила за счет роста мышц (гипертрофия). Кому: Всем на массу. 3. ДИНАМИЧЕСКИЕ УСИЛИЯ Вес: 30-60% Скорость: Максимальная! Зачем: Взрывная сила и резкость. Кому: Бойцам, спринтерам. 4. ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УСИЛИЯ Режим: Статика (5-10 сек) Зачем: Крепкие связки, проход мертвых точек. Кому: Как дополнение к базе...
Ленивый завтрак с пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 132/4.5/3.5/20.6 Ингредиенты: - овсянка долгой варки 100 гр - чиа 1 ст.л на порцию - растительное молоко 150-200 мл - йогурт 2 ст.л - мёд или натуральный подсластитель по желанию - фрукты 1/2 на порцию - морковь сладкая натёртая 1/2 шт - какао 1 ч.л - корица/соль по желанию