Скоро лето🌞
Sport i Eda
22
подписчика
Составление индивидуальных планов питания и тренировок 💪Учитывая особенности организма, медицинские ограничения, место проведения тренировок (дома или в зале) При соблюдении тренировочного плана результат неизбежен 😉…
Минимально углеводная пицца без теста, сочнейшая как будто создана специально для меня
КБЖУ на 100 гр: 147.8/12.3/8.9/4.8 Ингредиенты: - куриное филе/бёдра - лук - яйцо - специи - томатный соус - моцарелла - шампиньоны - маринованные корнишоны - твёрдый сыр
Бомба от кашля
Сочетание экстракта алтея и щелочной воды — один из самых быстрых способов заставить лёгкие очиститься. 📎В 0,5 л «Боржоми» (без газа) растворите 10 таблеток Мукалтина. Встряхните до полного растворения. Пейте по несколько глотков в течение дня в тёплом виде. Кашель станет мягким уже к вечеру.
Потрясающие белковые вафли насытят надолго, мой идеально сбалансированный завтрак — мой топливный коктейль на успех
КБЖУ на 100 гр: 191.8/13.9/8/13.8 Ингредиенты: - индейка 200 гр - яйцо 1 шт - кефир 1% 200 мл - рисовая мука 70 гр - лёгкий сыр 60 гр
Капсулы здоровья из морозилки
Вместо синтетических таблеток приготовьте мощное противовоспалительное средство дома. 📌Куркума и имбирь — это природные антибиотики, а масло помогает им полностью усвоиться. Просто проглотите одну «капсулу» утром не разжёвывая.
Сбалансированный салат со свеклой и адыгейским сыром, хрустящий — мой способ победить тоску без чипсов
КБЖУ на 100 гр: 148.9/5.9/10.6/7.3 Ингредиенты: - салат листовой - свекла среднего размера - адыгейский сыр - огурец - масло оливковое - соль/перец - кедровые орешки
Твои упражнения для здоровой спины
Если вы ведёте сидячий образ жизни, ваш позвоночник буквально «склеивается». 📌Этот короткий комплекс вернёт подвижность позвонкам и снимет осевую нагрузку всего за 5 минут.
