Sport i Eda
28
подписчиков
Составление индивидуальных планов питания и тренировок 💪Учитывая особенности организма, медицинские ограничения, место проведения тренировок (дома или в зале) При соблюдении тренировочного плана результат неизбежен 😉
https://vk.com/edaisport
Составление индивидуальных планов питания и тренировок 💪Учитывая особенности организма, медицинские ограничения, место проведения тренировок (дома или в зале) При соблюдении тренировочного плана результат неизбежен 😉
https://vk.com/edaisport
4 часа назад
• Вы подписаны
ТРЕНИРУЕМ СПИНУ: ЧЕК-ЛИСТ ПО УПРАЖНЕНИЯМ
Спина не растет? Скорее всего, ты делаешь эти ошибки. ВЕРХНИЙ БЛОК Ошибка: тяга руками. Fix: тяни локтями вниз и в «бока». Грудь вверх. ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ Ошибка: круглая спина. Fix: наклон 45°, спина прямая. Тяни к пупку, сводя лопатки. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ БЛОК Ошибка: работа бицепсом. Fix: тяни к поясу, локти вдоль тела...
16 часов назад
• Вы подписаны
🚨 СТОΠ! 👀 Πpoдукты, кoтopые вы сoбиpаетесь купить, мoгут oказаться не такими свежими, как кажутся
Знаете ли вы, как этo oпpеделить? 🥩🥑🍍 Инoгда, чтoбы заметить неладнoе, не нужнo быть экcпеpтoм. Πpoдукты cами «подают cигналы». 👀 🥩 Цвет и текcтура мяcа. 🥔 Роcтки или зеленые пятна на картофеле. 🍉 Пятно на aрбузe. 🥑 Упругoсть aвoкaдo. 🍌 Цвeт бaнaнa. 🍍 Оттeнoк и внeшний вид aнaнaсa. 🥭 Арoмaт и тeкстурa мaнгo...
1 день назад
• Вы подписаны
ЖИМ ЛЕЖА БЕЗ ТРАВМ: ЧЕК-ЛИСТ ТЕХНИКИ
Травма в жиме — не случайность, а твоя расплата за кривую механику. Вот 5 точек, которые я проверяю, если ноют плечи или локти. 1. ЛОПАТКИ Ошибка: Плечевой пояс плавает. Fix: Сведи и вжми лопатки в лавку. Собери жёсткую платформу. 2. ЛОКТИ Ошибка: 90 градусов, развал в стороны. Fix: Держи 45–70. Не убивай переднюю дельту. 3. ТРАЕКТОРИЯ Ошибка: Касаешься высоко или жмёшь ровно вверх. Fix: Касание — низ груди. Жми по дуге назад. 4. ЗАПЯСТЬЯ Ошибка: Кисти заломлены...
