Sport i Eda

Упражнения на пресс

Различные виды хвата для развития бицепсов

Сальтисон - блюдо из мяса птицы, самое вкуснейшее, что я готовила на диете — и чуть не забыла про счётчик калорий КБЖУ на 100 гр: 110.6/10/9/0 ⠀ Ингредиенты: - индейка или курица 1кг - желатин 25-30 гр - чеснок 3-4 зуб - красный, чёрный перцы по 1 ч.л - зелень сушёная любая на ваш вкус - соль по...

Подтягиваем ягодички при больных коленях

Прокачиваем ноги

Мой идеально сбалансированный завтрак на каждый день - конвертик с тунцом КБЖУ на 100 гр: 149.8/12.2/3.8/16.1 Ингредиенты: - тунец в собственном соку 60 гр - кукуруза 1 ст.л - лук 1/4 - листья салата - йогурт 0% или сметана 1 ст.л - горчица 1 ст.л - лёгкий сыр 30 гр - лаваш 70-80 гр

Упражнения для красивой талии

Добавьте упражнения, чтобы нарастить широчайшие мышцы спины🔥

Грудка которая у меня получается всегда бесподобной — даже если делаю её с закрытыми глазами КБЖУ на 100 гр: 154.9/23.8/6.5/0.4 Ингредиенты: - филе грудки 3 штуки - оливковое масло 20 мл - соевый соус 20 мл - соль/перец по вкусу - сушёный чеснок и петрушка - приправа для гриля - кинза - сливочное...

Комплекс стройные ножки

Убойное упражнение на плечи: 4х12

Быстрый и вкусный салат🥗 Ингредиенты: ✔️Шпинат - горсть ✔️Красный болгарский перец - 1 шт. ✔️Авокадо - 1 шт. ✔️Красный лук - ½ шт. ✔️Мини моцарелла шариками - по вкусу ✔️Оливковое масло - 1 ст.л. ✔️Сок лимона - по вкусу ✔️Соль - по вкусу Способ приготовления: -Нарежьте шпинат, перец, авокадо и лук. -Смешайте все ингредиенты в большой миске. -Добавьте сыр. -Полейте оливковым маслом и лимонным соком, посолите по вкусу...