🍔ГОТОВИМ ВКУСНО🍔

Нам понадобятся пищевая пленка и стакан. Пленку опускаем в стакан мешочком, разбиваем туда яйцо, можно чуть шприцем снять белок сверху, тогда получится, что желток будет проглядывать. Потом пленку закручиваем сверху и опускаем в кипящую воду...

на 100грамм - 97.77 ккалБ/Ж/У - 9.98/5.06/3.05  Ингредиенты:  Фарш из куриного филе - 1 кг Кабачок - 400 г Морковь - 200 г Лук - 200 г Чеснок - 7 г Масло оливковое - 1 ст. л Петрушка - по вкусу Укроп - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление:  Режем небольшими кубиками морковь и лук, выкладываем на сковороду и десять минут обжариваем до проявления золотистого цвета. Срезаем с кабачка кожуру (кожицу с молодых плодов можно не снимать) и трём на крупную тёрку...

Ингредиенты: • филе курицы – 700 г. • помидор – 2 шт. • сыр сливочный – 150 г. • сметана – 300 г. • яйца – 3 шт. • чеснок – 2 зубчика Приготовление: 1. Куриное филе нарезаем на кусочки. Сыр нарезаем кубиками, помидор нарезаем кружочками.  2. Делаем заливку, смешивая сметану, соль и перец, яйца и чеснок...

Ингредиенты: ⠀ • творог – 200 г. • яйцо – 1 шт. ⠀ • яблоко – 1 шт. ⠀ • манная крупа – 2 ст. л. • мука – 30 г. • сахар – 3 ст. л.  Приготовление: 1. Перетереть творог с яйцом. 2. Натёртое яблоко, манную крупу, муку, сахар перемешать с творогом и яйцом...

Ингредиенты: Для основы: • творог 5% – 190 г. • яйцо – 1 шт.  • мука – 20 г. • овсяные отруби – 20 г. • соль, перец – по вкусу Для начинки: • брокколи – 75 г. • куриное филе – 160 г. Для заливки: • яйцо – 1 шт.  • молоко – 80 мл. • специи – по вкусу • сыр – 20 г...

Ингредиенты:  • цветная капуста – 1 шт. • яйцо – 2 шт. • мука – 2 ст. л. • специи, соль – по вкусу   Приготовление: 1. Капусту почистить, разобрать на соцветия, промыть, просушить, отварить в кипящей воде в течении 3-х минут...

Ингредиенты: • кабачок – 400 г. • сыр – 100 г. • яйцо – 2 шт. • сметана – 100 г. • сода (гашеная) – 1/2 ч. л. • мука – 150 г. • соль – 1/2 ч. л. • зелень – по вкусу  Приготовление: 1. Кабачок натереть, отжать лишнюю влагу. Сыр очень мелко порезать или натереть, нарезать зелень.  2....

Ингредиенты: • куриное филе – 2 шт.  • молоко – 1 стакан • мука – 1/2 стакана • яйца – 3 шт.  • кукурузные хлопья – 3 стакана • оливковое масло – 5 ложек • соль, специи (по вкусу) Приготовление: 1. Филе порезать на полоски толщиной 2-2,5 см. Добавить соль, перец и хорошо вымешать.  2. Кукурузные хлопья измельчить в блендере...

Ингредиенты:  • банан – 1 шт.  • молоко – 250 мл. • печенье – 2 шт. • фундук – 3 шт.  Приготовление:  1. Банан вымыть, очистить и нарезать кружочками. Печенье руками поломать на маленькие кусочки. Сложить кусочки банана и печенья в чашу блендера. 2. Влить в чашу молоко и взбить блендером до однородности...

Ингредиенты: • мякоть арбуза – 500 мл. • вода – 200 мл. • сахар – 80 г. • лимон – 1/2 шт. • шоколад – 1-2 дольки • кокосовое молоко – 50 мл. • киви – 3 шт. Приготовление: 1. Измельчить арбузную мякоть, массу пропустить через сито. 2. Довести до кипения: 125 мл. воды и 80 г. сахара. Вылить сироп в арбузный сок. Выжать туда половинку лимона. Перемешать и выложить в формочки. Формочки наполнить не до конца! Убрать в морозилку на 40-60 минут...

Ингредиенты: • куриное мясо – 500 г. • рис – 13 ст. • лук – 1 шт. • морковь – 1 шт. • картофель – 5 шт. • соль, зелень – по вкусу Приготовление: 1. Курицу промыть, залить 3 литрами воды и варить до готовности. Пену, которая образовывается, нужно аккуратно снять.  2. Отварное мясо достать из бульона и нарезать кусочками.  3. Картофель очистить и нарезать брусочками. Бульон процедить и посолить...

Итого на 100 грамм 90 ккал Б/Ж/У 8.4 / 4.4 / 4.1 Ингредиенты:    крупные баклажаны - 2 шт.  куриное филе - 300 г  красный сладкий перец - 1 шт.  лук - 2 шт.  морковь - 1 шт.  тертый сыр - 100 г  крупные помидоры - 2 шт.  йогурт или сметана 10-15%- 100 г  рубленая зелень  оливковое масло - 2 ст. л.  соль, перец    Приготовление:    Баклажаны вымыть, срезать кончики и разрезать вдоль пополам. Затем удалить семена и ложкой вынуть мякоть. Присыпать солью и оставить на 30 мин. Сыр натереть на мелкой терке...