Ecopennata. С любовью к Вам и вашему здоровью.

Волшебный напиток этой зимы Золотое латте - это невероятный микс пользы для вашей молодости, здоровья и красоты Чашечка горячего напитка, что еще лучше подойдет, когда за окном то снег, то ветер? Но попробуйте заменить привычный чай или кофе чем-то более ярким Куркума латте очень популярен среди худеющих и тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни, потому что главный ингредиент смеси, куркума, обладает рядом очень интересных свойств: ⠀ - укрепляет нервную систему; - помогает бороться с воспалениями; - укрепляет иммунитет; - замедляет старение; - снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний; - стимулирует работу мозга. ⠀ И чтобы получать всю пользу от этого напитка не нужно самостоятельно смешивать все специи, просто возьмите готовую смесь Ecopennata Золотое латте и готовьте себе этот волшебный напиток за 10 минут у себя дома

Почему зимой мы набираем вес? Большинство из нас это точно замечали, но никакой магии здесь нет. В основном причина - профицит калорий. А вот он уже возникает зимой по нескольким причинам  Мы меньше двигаемся. Метель, снег, мороз - не хочется уже столько гулять, как летом. Никаких пикников, вылазок на весь день. Соответственно тратим меньше калорий.  Новогоднее застолье. Пожалуй, самый калорийный праздник в году. Мы от души наедаемся салатами с майонезом, радуем себя рождественским кексом, горой конфеток. Как новогодние каникулы могут пройти мимо?  Приходя домой зимой - нам хочется согреться, съесть что-то сладкое, жирное. Летом мы с удовольствием едим салаты и фрукты, поэтому калорий поглощаем меньше.  Короткий день. Мы просыпаемся в темноте, рано темнеет, мы ходим сонливые. А сонливость и недосып - одна из причин переедания. В попытке взбодриться мы едим лишние калории. Вот и всё зимнее волшебство, которое прибавляет на цифре на наших весах по 3-4 кг 

Привычка пропускать завтрак Начнем с того, что делать так не стоит! Во-первых, отсутствие завтрака ослабляет организм. Мы становимся более восприимчивы к вирусам и инфекциям. Нам это надо? Конечно, нет. Поэтому, будьте добры, завтракайте! Чтобы самим не болеть и других не заражать. Во-вторых, наличие завтрака защищает вас от переедания в течение дня. Это классный бонус, если вы хотите похудеть и поддерживаете сбалансированное питание. А еще наличие завтрака улучшает память и когнитивные функции. Не пренебрегайте завтраком, особенно когда на его приготовление требуется всего 5 минут! Выбирайте свой вкус среди наших белковых каш и больше не придется думать, чем позавтракать и как успеть приготовить! Вкусно, полезно и быстро.

Пищевые волокна, клетчатка... Все знакомы с этими словами? Всюду слышим и читаем рекомендации о необходимости употребления клетчатки, но все ли на столько ответственно относятся к своему здоровью, чтобы к ним прислушиваться? Менять свое питание, а еще и успевать за ним следить? По сути, пищевые волокна это компоненты растительной пищи, которые не несут в себе энергетической и питательной ценности и не перевариваются. Они решают иную задачу - создают питательную среду для микрофлоры кишечника. Кажется, вот сейчас мы съедим порцию овощного салата и все отлично, но этого недостаточно. Например, чтобы покрыть дневную норму нужно съесть за день примерно 1 кг капусты, как вам? Это, действительно, непростая задача, особенно в том ритме жизни, как у большинства людей - работа, дети, семья, домашние заботы и пр. Но уделите этому внимание, позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи. Употребление достаточного количества пищевых волокон помогает нашему организму: ➤ справиться с кожными заболеваниями за счет детокса; ➤ наладить процесс пищеварения; ➤ притормозить всасывание сахара в кровь - особенно актуально для сладкоежек и диабетиков; ➤ снизить концентрацию холестерина; ➤ вывести лишнюю жидкость из организма за счет содержания калия; ➤ снизить вес. Очень обширное влияние, правда? Некоторые проблемы в организме можно решить изменением своего рациона, а многих из них вообще можно избежать, если взять за привычку заботиться о том, что мы едим.

Нужно ли полностью отказаться от сладкого? И к чему это приведет? Резкая смена рациона и тотальный отказ от сладостей это не лучший вариант... Вот почему: - это большой стресс для организма, вы лишаете себя удовольствия ничем его не заменив; - без последовательности и психологической готовности вас будут подстерегать соблазны - традиционный десерт с подружкой, привычное пирожное после обеда, конфетка с собой в сумке и пр. - в попытке заменить сладости можно запросто сорваться и съесть ведро мороженого; - рацион должен быть сбалансирован и при резком отказе вы сразу лишаете организм определенных веществ и калорий, которые в идеале нужно замещать планомерно. Строгие запреты не приводят к здоровому питанию, оно должно быть осознанным выбором и допускать присутствие любых продуктов без фанатизма и переедания #пп #безсахара

Чувство голода и раздражительность Многие из вас точно замечали, как меняется настроение, если вы долго не ели. Даже в соцсетях масса шуток о том, как еда меняет состояние, голодный - злой, сытый - добрый. После еды, важные питательные вещества в организме постепенно расходуются и если вовремя не поесть мозг воспринимает сложившуюся ситуацию потенциально опасной. Запаса глюкозы хватает для движения и дальнейшего функционирования, а вот для мозга это критично, ему ведь нужно контролировать весь наш сложный организм и поддерживать все системы.  Вы теряете концентрацию, постоянно думаете о еде. Это так бесит... Мозг пытается поддержать весь организм и регулирует уровень глюкозы гормонами, которые держат ее уровень. Это адреналин и кортизол, гормоны стресса. Это еще одна причина, почему мы злимся, пока не поедим. Кстати, это еще и причина негативного влияния жестких диет. Создается стресс для организма, а это враг похудения Сбалансируйте своё питание так, чтобы минимизировать голодные периоды. Завтрак и обед можно сделать питательней, тогда в течение дня вы сохраните гармонию и голод не помешает вам #пп #белковыйзавтрак #голод

Мы - финалисты «Конкурса перспективных брендов» организованного Президентом Российской Федерации В.В.Путиным Сначала мы были одними из 5000 участников, подавших заявку, а затем стали в числе той малой части брендов, которые вышли в финал Нас оценивали на основе экспертных заключений от партнеров конкурса по таким критериям, как уровень локализации, отзывы о бренде, социальные проекты и ответственность бизнеса. Ecopennata конкурировала с крупными торговыми марками, которые уже более 10 лет представлены на этом рынке! И многих из них мы обошли Мы заявили о себе, как сильный, перспективный Российский бренд, который заслуживает место среди крупных и уже известных брендов.  Дальше больше!

Строгие диеты и вред для организма В поисках идеальной фигуры мы готовы пойти на самые отчаянные шаги. Строгие диеты часто становятся нашим последним прибежищем, надеждой на идеальные формы. Однако мы не можем оставить вас без важной информации. Мы хотим поделиться с вами теми последствиями и недостатками строгих диет, которые вы испытываете в её период: ✦ Постоянный голод: строгие диеты зачастую ограничивают калорийность и запрещают множество продуктов, что вызывает ощущение голода даже после приема пищи. В такие моменты сложно сосредоточиться и прожить полноценную жизнь. ✦ Потеря энергии: ограничение веществ, необходимых для поддержания энергетического баланса, приводит к снижению активности и утомляемости. Часто бывает так, что попытки взяться за дело просто сводятся к нулю... ✦ Недостаток витаминов и микроэлементов: строгие диеты, как правило, исключают большое разнообразие продуктов, что ведет к недостатку важных витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. ✦ Понижение иммунитета: строгая диета, продолжающаяся длительное время, может привести к ослаблению иммунной системы, что делает организм более подверженным вирусам и инфекциям. ✦ Негативные психологические эффекты: собственные ожидания и упорство на строгой диете порой приводят к психологическим проблемам, таким как чувство провала, недовольство собственным организмом и дисморфофобия. Таким образом, мы призываем вас заботиться о своем здоровье и избегать строгих ограничений, которые могут нанести вред вашему организму. Вместо этого, выбирайте путь сбалансированного питания, учитывая свои потребности и рекомендации специалистов. Не забывайте о норме белка, который является важным строительным материалом для вашего организма. Здоровье — величайший дар, который мы имеем. Помните, что похудение не сводится только к диетам. Берегите себя, уделяйте время физическим упражнениям, медитации и правильной пище. Ведь именно такое комплексное отношение позволит достичь желаемых результатов и сохранить гармонию внутри и снаружи.

ПП-конфеты Сохраняйте или записывайте рецепт! Нам понадобится: ✦ 150 гр овсяной каши Ecopennata (у нас с изюмом и курагой); ✦ мёд жидкий 1-2 чайных ложки; ✦ курага 30 гр; ✦ чернослив 30 гр; ✦ изюм 20 гр; ✦ виноградный сок 80 мл; ✦ какао-порошок. Предварительно обжариваем овсянку на сухой сковороде до золотистого цвета и остужаем. Сухофрукты замачиваем в виноградном соке на 1 час, а затем все вместе провариваем 2-3 минуты на медленном огне. Остывшие сухофрукты измельчаем мелко ножом или в блендере, смешиваем с овсянкой и мёдом. Дальше влажными руками катаем шарики и обваливаем в какао. Приятного аппетита! #пп #ппконфеты #сладости #безсахара #овсяныеконфеты

Тёплый напиток для холодной осени! Чай Масала - бодрящая смесь согревающих специй традиционной Индии. Много веков он помогает людям бороться с болезнями и усталостью. Чай обладает мощным тонизирующим эффектом, согревает, придает энергии. В состав чая Масала от EcoPennata входят имбирь, кардамон, мускатный орех, корица, бадьян, гвоздика, перец душистый. Как приготовить настоящий индийский чай Масала: ✦ подогрейте смесь молока с водой 1:1. Можно использовать растительное молоко; ✦ добавьте черный чай; ✦ придайте сладости: используйте сахар или натуральный подсластитель (чай Масала традиционно пьют сладким); ✦ Возьмите готовую смесь "Чай Масала" от EcoPennata и добавьте в готовый горячий напиток. А еще ароматную смесь Масала можно не только превратить в чайный напиток, но и использовать в приготовлении закусок, соусов и выпечки. Будьте здоровы!

Осень для вас сезон насморка и больного горла? Не торопитесь идти в аптеку за витаминами, иммуномодуляторами и другими народными средствами. ⠀ ❗️Сначала пересмотрите свой рацион - достаточно ли в нем белка. ⠀ Как связана нехватка белка и деятельность иммунной системы? Разбираемся👇 ⠀ ✅ Клетки иммунной системы имеют белковую структуру. В защите организма от вирусов и бактерий участвует три типа белков, в том числе и иммуноглобулины (антитела), интерфероны и клетки-защитники (лимфоциты). ⠀ Недостаток белка приводит к нарушению работы клеток. Защитные силы организма снижаются, выработка антител замедляется. Человек болеет чаще и тяжелее. ⠀ ✅ Белок не накапливается в организме, его нельзя запасти. Чтобы иммунная система работала стабильно, важно регулярное поступление нормы белка с едой. ⠀ ✅ Если вы все-таки заболели, то тем более необходимо скорректировать рацион, так как потребность в белке возрастает во время болезни. Высокобелковый рацион способствует снижению вероятности осложнений и ускоряет выздоровление. ⠀ ➡️ Продукты с высоким содержанием хорошо усвояемого животного белка: яйца, мясо и рыба, птица, молочный продукты. ⠀ ➡️ Белок растительного происхождения вы можете брать из готовой высокобелковой продукции Ecopennata. Она разработана специально для тех, кто осознанно подходит к выбору пищи, заботиться о здоровье и поддерживает свою физическую форму. ⠀ Будьте здоровы 💚

Успеваем заморозить лето? Легко! Сохраним на зиму сезонные овощи и ягоды, пока они максимально полны пользой 🫐 Клюква Суперфуд с большим количеством полезных витаминов. Зимой из нее можно готовить смузи, морсы, соусы для мяса и начинки для выпечки. Клюквенные морсы очень спасают во время простуды! Петрушка и укроп Эти два вида зелени - источники антиоксидантов, а петрушка еще и чемпион среди зелени по содержанию витамина К. Кукуруза Источник клетчатки и растительного белка. Кукурузу можно заморозить целиком, а можно разобрать на зерна. Помидоры После разморозки вкус томатов меняется, но все равно будет намного ярче, чем у пластиковых зимних томатов в супермаркетах. Замороженные помидоры подходят для готовки соусов, тушеных блюд и добавок в супы. Заготовка для супов Вы не только получите зимой вкус и пользу сезонных овощей, но и сэкономите время на приготовлении обеда. Например, для борща можно сделать заготовку из моркови, свеклы, репчатого лука и болгарского перца. Тыква Содержащиеся в ней вещества ускоряют обменные процессы, а еще тыква содержит витамин В6, влияющий на нервных систему. Из замороженной тыквы получаются отличные крем-супы, добавки к кашам и запеканки. 🫑Болгарский перец Отличный источник витамина С. Перец можно заморозить как отдельно, так и в виде готовых замороженных фаршированных перцев. Кабачки Нормализуют пищеварение, избавляют от отеков. Из кабачка зимой можно делать супы, запеканки и рагу. Размораживать нужно аккуратно - в нижнем отсеке холодильника. Грибы Вкусный и доступный источник растительного белка. Зимой получаются отличные грибные похлебки, крем-супы, гарниры. Перед заморозкой рекомендуется отварить грибы в подсоленной воде. Что вы замораживаете на зиму?)