Евгения Ботоговская

Вы чувствуете необъяснимую усталость, замечаете изменения веса или перепады настроения? Причиной может быть наша повседневная рутина. Некоторые привычные действия и факторы окружающей среды способны незаметно влиять на работу щитовидной железы — «дирижёра» нашего метаболизма. Разберём, что может её нарушать и как поддержать её здоровье. Щитовидная железа вырабатывает гормоны (тироксин и трийодтиронин), которые регулируют скорость обмена веществ, работу сердца, нервной системы, влияют на температуру тела, вес, уровень энергии и эмоциональное состояние...

Поджелудочная железа — молчаливый труженик, о котором мы вспоминаем, лишь когда он «выходит из строя». А между тем, от ее здоровья зависит не только пищеварение, но и уровень сахара в крови. Как помочь этому органу оставаться в тонусе? И причем здесь лишний вес? Ответы — в анализе данных доказательной медицины. Главный вывод, который меняет взгляд Здоровье поджелудочной — это не про разовые акции, а про системные привычки. Ключевой фактор, на который вы можете повлиять уже сегодня, — это не лекарства или БАДы, а управление уровнем инсулина через образ жизни...

Здоровые сосуды — это не генетическая лотерея, а результат ежедневных решений, которые мы принимаем за обеденным столом. Исследования показывают, что люди, чей рацион богат определенными продуктами, не только реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами, но и живут дольше, сохраняя качество жизни. Эта статья — не медицинская рекомендация, а анализ данных авторитетных источников, который объясняет, как работают ключевые пищевые «союзники» вашей кровеносной системы. Такая рыба, как дикий лосось, скумбрия и сельдь, — это не просто вкусный ужин, а полноценная поддержка для сосудов...

Вывод, который стоит запомнить сразу: жир в области живота — это не просто эстетическая проблема. Это специфическая, биологически активная и часто опасная ткань, напрямую связанная с риском диабета, инфаркта и некоторых видов рака. Главная новость в том, что его легче накопить, но, по данным исследований, с ним также можно эффективнее работать, чем с подкожными отложениями на бедрах. Жир жиру рознь. На животе есть два принципиально разных «склада»: Тип фигуры «яблоко» (жир копится на животе) — маркер преобладания висцерального жира и более высоких рисков для здоровья...

Резкая, нестерпимая боль в суставе, часто в основании большого пальца ноги, которая будит среди ночи. Сустав краснеет, опухает, становится горячим и чрезвычайно болезненным при малейшем прикосновении. Это классическая картина подагрического артрита — самого яркого проявления избытка мочевой кислоты в организме. Но откуда она берется и почему кристаллы, похожие на микроскопические иглы, решают атаковать именно ваши суставы? Эта статья — ваш навигатор по причинам накопления мочевой кислоты. Вы узнаете...

Жир на животе — это не только эстетическая проблема, но и важный маркер здоровья. В отличие от подкожных отложений на бёдрах или руках, абдоминальный жир часто связан с глубокими внутренними процессами. Если диеты и упражнения не помогают, причина может крыться в гормональном фоне, хроническом стрессе или образе жизни, а не просто в избытке калорий. Не весь жир в области талии одинаков. Висцеральный (внутренний) жир скапливается в брюшной полости, обволакивая внутренние органы. Он метаболически...

Жировые отложения на животе у женщин в период менопаузы — это не просто изменение силуэта, а сложный биологический процесс с серьезными последствиями для здоровья.Понимание его причин — первый шаг к эффективному и безопасному управлению своим состоянием. После 50 лет многие женщины замечают, что фигура меняется: жир все чаще откладывается не на бедрах, а в области талии и живота. Это прямое следствие гормональной перестройки. Уровень эстрогена падает, что меняет баланс с мужскими гормонами (андрогенами) и приводит к перераспределению жира по так называемому андроидному (мужскому) типу...

Правильные продукты в вашей тарелке — это самый простой и естественный способ поддержать два ключевых органа: печень, наш главный фильтр, и мозг, центр управления организмом. Исследования показывают, что одни и те же пищевые привычки, которые предотвращают накопление жира в печени, также эффективно защищают нейроны от старения. Эта взаимосвязь не случайна. И печень, и мозг особенно уязвимы перед окислительным стрессом и хроническим воспалением — основными факторами повреждения клеток. Рацион, богатый...

Многие слышали расхожую фразу о том, что «кто пил — ушел, кто пьет — уйдет, а разве вечен тот, кто не пьет?». Она создает иллюзию, что отказ от алкоголя не гарантирует здоровья или долголетия. Но так ли это на самом деле? Давайте обратимся к данным современной науки и нутрициологии, чтобы отделить мифы от фактов и понять, как спиртное на самом деле влияет на наш организм, метаболизм и качество жизни. Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасного уровня потребления алкоголя не существует...

Представьте ситуацию: после обследования врач назначает длительную схему поддержки печени — циклы инъекций или таблеток одними препаратами и постоянный приём других. Первая реакция часто: «Зачем, если ничего не болит?» и «Не слишком ли это серьёзно?». Такие назначения действительно вызывают вопросы. Давайте разберёмся, при каких состояниях может потребоваться продолжительная терапия, как сочетаются разные группы лекарств и почему здесь нет места самостоятельным решениям. Два разных подхода: восстановление...

Дефицит метформина в аптеках заставляет людей искать аналоги. В этой статье мы разберем, почему Диабетон (гликлазид) не является заменой метформина и какие риски несет такая самодеятельность. Когда привычное лекарство исчезает из аптек, особенно для контроля такого серьезного заболевания, как сахарный диабет 2 типа, это вызывает закономерную тревогу. Метформин — один из самых часто назначаемых препаратов, и его временное отсутствие заставляет задуматься о замене. В этой статье мы подробно разберем,...

Тема контроля уровня глюкозы в крови часто окружена мифами и дорогими «суперпродуктами». Один из таких — миндаль, чья польза неоспорима, но высокая цена заставляет искать альтернативы. Сегодня мы разберемся, что действительно важно в питании при нарушениях углеводного обмена и как включить полезные орехи в рацион, не опустошая кошелек. Главный вывод ученых уже сейчас: польза кроется не в одном конкретном «волшебном» орехе, а в регулярном употреблении разнообразных орехов в принципе. Механизм действия орехов на организм сложен и выходит далеко за рамки простого «снижения сахара»...