Спортивный нутрициолог Ольга Третьякова

: - создание дефицита калорий; - повышение употребления белка; - кардиотренировки + силовые со своим весом на большом количестве повторов 4-5 раз в неделю. 🔹️Три правила, чтобы подкачаться: - профицит...

? 💪

? Причин несколько: 🔸️ желудок растянут неконтролируемыми приемами пищи вне графика и размера порций; 🔸️ поджелудочная железа привыкла к высокоуглеуглеводным блюдам, вырабатывает больше инсулина, уровень глюкозы в крови...

? )))) Сейчас есть окна на: - консультации 21.01 и 28.01 - сопровождение с 19.01 Пишите в ТГ +7 9II 93I 8I82 📲

Новый год – время веселья и вкусной еды, но иногда праздник может закончиться визитом к врачу. Позволю дать вам несколько советов, как составить безопасное меню и избежать неприятности. 1. Опасная комбинация: жирное, майонезное и алкоголь. Главный враг здоровья за праздничным столом – сочетание тяжелой пищи и спиртного. Жирные блюда, салаты с майонезом и алкоголь – это опасный коктейль, который может вызвать проблемы с пищеварением и поджелудочной железой. Не стоит рисковать ради нескольких лишних блюд. 2. Избегайте перегрузки: "горы" закусок. Многие стремятся накрыть стол как можно богаче, но это может обернуться проблемой...