Найти тему
Закреплено автором
Спортивный нутрициолог Ольга Третьякова
#постзнакомство 👋 Доброго времени суток! Меня зовут Ольга, мне 43 года. В сфере продуктов питания я тружусь с 2006 года 📈 работала и с пищевыми ингредиентами, и с ароматикой, последние 14 лет работаю в молочной промышленности 🥛🧀 Все детство и юность я профессионально занималась художественной гимнастикой, а сейчас воспитываю дочь-гимнастку 🤸‍♀️ и сына-тхэквондиста 🥋 Мне очень близки и на личном опыте знакомы многие вопросы, встающие на пути у людей, по ряду личных причин обратившихся к правильному 🍅🥦🍏 питанию, а так же у спортсменов, чье питание должно быть выстроено особо тщательным образом для оптимизации результатов 🥇🏆 Будучи ответственной мамой спортсменов, я получила дополнительное профессиональное образование 👩‍🎓 по спортивной диетологии и нутрициологии, и с радостью готова делиться своими знаниями и наработками с вами! Что ж, в добрый, здоровый и вкусный путь‼️ . #диетолог #диетология #спортивнаядиетология #нутрициолог #нутрициология #диетологспб #спортивныедети #детивспорте #спортивноепитание #мамаспортсменов #мамачемпионов #дочьгимнастка #сынтхэквондист #easynutritionru #зож #диета #правильноепитание #худеюклету #худеюкновомугоду
1 год назад
Опубликовано фото
6 дней назад
Какую сделать аватарку? Какой нутрициолог больше доверия вызывает?)))))) Опрос ниже 👇👇👇
2 недели назад
Моя мотивация - МОЛОДОСТЬ 🩷 А ваша? С 15.03 есть два места на индивидуальное сопровождение, пишите в директ или WhatsApp +7 9II 93I 8I82 📲
2 недели назад
Ушли белые пятна на ногтях и темные круги под глазами у старшего сына - за 2 недели РЕГУЛЯРНОГО приема составленного мною курса БАД и витаминов 💪 Ключевое слово здесь - регулярного, ведь дети и подростки постоянно забывают о препаратах, а для ослабленного межсезоньем организма это чревато снижением иммунитета 🤷‍♀️ Лично нам для дисциплины приема пилюль помогли таблетницы 💊 Я заполняю их раз в неделю, наблюдаю и анализирую состояние домочадцев, и корректирую через неделю новое наполнение разноцветных коробочек 👌 А как у вас выстроен прием витаминов и БАД?
2 недели назад
Ушли белые пятна на ногтях и темные круги под глазами у старшего сына - за 2 недели РЕГУЛЯРНОГО приема составленного мною курса БАД и витаминов 💪 Ключевое слово здесь - регулярного, ведь дети и подростки постоянно забывают о препаратах, а для ослабленного межсезоньем организма это чревато снижением иммунитета 🤷‍♀️ Лично нам для дисциплины приема пилюль помогли таблетницы 💊 Я заполняю их раз в неделю, наблюдаю и анализирую состояние домочадцев, и корректирую через неделю новое наполнение разноцветных коробочек 👌 А как у вас выстроен прием витаминов и БАД?
2 недели назад
Ситуация из моего небольшого отпуска в столице нашей Родины в видео ☝️ А вы бы как на моем месте поступили?
3 недели назад
Изотоники нужны при интенсивных физических нагрузках, особенно если вы много потеете - для безопасного и своевременного восстановления водного баланса организма, а также для поддержания сердечной мышцы электролитами, и всего организма необходимыми солями и минералами 👌 Особенно они необходимы при кардионагрузке ☝️ У них есть одна прекрасная особенность: благодаря спкцифическому вкусу, пьешь их горазо меньше, чем в такой же ситуации чистую воду. Это очень удобно, если у вас тренировки по вечерам, я рекомендую ограничиыать употребление воды после 18-19 часов 👋 А теперь проверим, посмотрели ли вы видео )))) какой изотоник самый простой и точно всем известный 🤔
1 месяц назад
ВСЕГО ТРИ ИНГРЕДИЕНТА 🍌🥚🥛 - 3 крупных или 4 мелких банана; - 250-300 г густого тне сладкого йогурта; - 4 яйца Все перемешать в блендере, вылить в форму, запекать 45 минут при 180°С 🔥
1 месяц назад
Моя невероятная Мария @oparinapm результатами которой я очень горжусь ❤️ От процесса похудения к процессу формирования мышечного каркаса и сушке 💪 Абсолютно новое качество тела и молодость 🔥 Есть два места на сопровождение на март, пишите в директ или в WhatsApp +7 9II 93I 8I82 📲
1 месяц назад
☝️Внимание, вопрос: При следуюшем БЖУ этот салат будет рекомендован на завтрак, обед или ужин? На 100 г: 130 кКал Белки 15 г Жиры 6 г Углеводы 2 г Маленькая подсказка: а если в него добавить растительного масла, что изменится?
1 месяц назад
Все зависит от того, сколько отеков вы в себе носите. В моей практике бывали случаи, когда пришедшие ко мне очень сильно отекшие девушки за неделю "сливали" до 5 килограммов воды из бедного, передавленного лишней жидкостью организма, а потом дальше вес снижался в обычном, спокойном и комфортном режиме 👌 Та самая #мышечнаямасса за которую кто-то переживает, начинает "гореть" на неграмотном, несбалансированном и слишком низкокалорийном рационе, к которым я своих подопечных и близко не подпускаю 👋 однако #отеки сходят на нет действительно очень быстро: мы просто разводим в стороны "держащие" их в организме в сцепке макро и микронутриенты, и сразу же включается правило #водадырочкунайдет 🔥
1 месяц назад
Слева: я год тренируюсь, но хаотично питаюсь. Мне тяжело. Хочется все бросить. Результат нулевой 🤪 Справа: я систематизировала питание. Результат не заставил себя долго ждать. Мне легко и комфортно. Тренируюсь с удовольствием 💪 От питания зависит 85% вашего результата ☝️ Подсказать с чего начать? Пишите в директ или WhatsApp +7 9II 93I 8I82 📲
1 месяц назад