ЕКАТЕРИНА БУРКОВА - ОСТЕОПАТ

У людей с сильным внутренним критиком — а это почти все перфекционисты и контролёры — очень высокая планка к себе. «Я должна быть в форме. Я должна справляться. Я должна выглядеть хорошо. Всегда.» Мы знаем себя на пике — энергичных, собранных, в ресурсе. И именно этот образ считаем «настоящим собой». А всё остальное — усталость, растерянность, плохое настроение — воспринимаем как сбой, который нужно срочно исправить или спрятать. Но суть в том, что когда мы начинаем себя критиковать или бороться со своим состоянием, мы загоняем себя в еще большую яму и зависаем, а нам это совсем не нужно...

Всех приветствую! Сегодня подробно о том – КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ, и почему так важно дышать именно животом. Как связаны стресс и боль в поясничном отделе и при чём тут правильное дыхание. Здесь же на канале подробные ролики, где я наглядно показываю, что происходит, когда мы правильно дышим. Большинство людей дышат поверхностно – преобладает грудной тип дыхания. Такой тип дыхания напрямую влияет на наше здоровье, самочувствие и настроение. Давайте разбираться как. Диафрагма — это куполообразная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости...

Важный факт Для нашего восприятия нет разницы: мы проживаем событие реально, или мы прокручиваем его в воображении. Реакция Ума будет одинаковой. Реакции в теле будут такими же. Пример: Человек боится самолётов. Нет разницы: — Он сел в самолёт — Или он только представил, что сел в самолёт Реакция одинаковая: активируется симпатическая н.с. — Ладони вспотеют — ЧСС увеличится — Давление повысится — Включается система контроля — Активируется страх потери контроля Тело выдаёт реакцию. Одна мысль («надо...

Когда мы понимаем, какие бессознательные механизмы мешают нам свободно пропускать эмоциональные заряды — мы можем самостоятельно с ними работать. У нас для этого есть 2 пути: 1️⃣ Через осознание Глубоко расслабиться (с помощью дыхательных техник, медитации). ➡️ Соединиться вниманием с эмоциональным зарядом ➡️ Расслабить дыхательную диафрагму ➡️ Продышать/пропустить через тело заряд, чтобы он дошёл до сердца и растворился 2️⃣ Через практику выражения (этим мы занимаемся на практикумах) В этом случае...

Финальная часть из курса «Выход из зоны комфорта». Когда мы осознаём себя: свои желания, чувства, эмоции, внутренние импульсы и учимся через внимание соединяться с ними, мы в одних случаях - выражаем/реализуем, в других — наблюдаем за своим состоянием. Что происходит в результате? 1. Перестаём действовать импульсивно Мы понимаем, что нами движет. Наши действия начинают соответствовать истинным потребностям. 2. Перестаём зависеть от окружающих событий Мы понимаем свои бессознательные реакции. Учимся не вкачивать в них энергию...