Психология баланса:находим внутренние опоры.

🤩От «мозгоправов» к алгоритмам. Заменит ли ИИ психолога? #психофакт | Знаете ли вы, что впервые психологи как профессия появились чуть более века назад? Для общества конца XIX – начала XX века они были сродни шарлатанам или «мозгоправам». Идея, что с душевными страданиями можно работать научно, казалась абсурдной. Прошло время — и психология стала неотъемлемой частью нашей жизни. Сегодня мы на пороге новой трансформации. Искусственный интеллект уже здесь: чат-боты для поддержки, приложения для когнитивно-поведенческой терапии (CBT), алгоритмы, анализирующие тексты на признаки депрессии. 🤩В...

#Психология_и_факты ...А вы знали??? Современная нейронаука подтверждает: переживание сильной эмоциональной боли (например, от отвержения или потери) активирует в мозге те же ключевые зоны, что и физическая боль. Речь идёт о передней поясной коре и островковой доле — областях, составляющих основу нашей «матрицы страдания». Именно поэтому чувства описывают словами «больно», «разбитое сердце» или «удар» — это не просто метафоры, а отражение реальных процессов в нервной системе. Как это отзывается в нас? Это знание — мощный аргумент в пользу целостной заботы о себе. Если душевная рана отзывается в теле, то и исцеление должно идти через оба канала...

Разбираем Эффект Прожектора в реальных ситуациях 🎀 Давайте посмотрим, как Эффект Прожектора проявляется в разных сферах жизни. Собрали самые частые примеры: ⏺️В РАБОТЕ: «После презентации кажется, что все заметили дрожь в голосе и запомнили каждую оговорку» ⏺️В ОБЩЕНИИ: «В компании друзей думаете, что все видят, как вы покраснели от шутки» ⏺️ В БЫТУ: «В магазине уверены, что кассир осуждает ваши...

🪄ПРАКТИКА НА СЕГОДНЯ: "ЭКСПЕРИМЕНТ НЕВИДИМКИ" Это не про то, чтобы стать невидимкой, а про то, чтобы сместить фокус. Выйдя на улицу или зайдя в кафе, подойдите к окну. Посмотрите на прохожих. Выберите одного случайного человека. Попробуйте заметить 3 детали в его образе или поведении. Осознайте: вы только что сфокусировались на другом человеке, а не на себе. Именно так и делают все окружающие — они сфокусированы на себе, а не на вас. 📌В чем глубинный смысл этой практики? Ваш мозг привык работать в режиме «гиперфокуса на себе»...

🧩 Неделя 1: ФОКУС | Эффект Прожектора (Когнитивные искажения) 🎄 Привет! Сегодня стартует наш НОВОГОДНИЙ ПРОЕКТ: Собираем пазл себя». Первая деталь пазла — ФОКУС. Будем учиться настраивать фокус внимания и узнаем, как мозг искажает реальность. Вы когда-нибудь выходили из комнаты с ощущением, что только что сыграли главную роль в провальном спектакле? Что все видели, как вы покраснели, запнулись или сказали не ту фразу? Поздравляем, вы столкнулись с одним из самых мощных когнитивных искажений — Эффектом Прожектора...

🔔«Собираем пазл себя: 4 недели осознанности до Нового года». Адвент-календарь «Путь к себе»! Замечай моменты, когда ты на «автопилоте». Сделай одно осознанное действие (например, выпей кофе, чувствуя его вкус и аромат)...

Друзья, для всех, кто проходит с нами путь «Собираем пазл себя», я приготовила особый подарок — Адвент-календарь «Путь к себе»! 🎁✨ 🔔Каждое утро декабря, с 1 по 31 число, вас будет ждать одно маленькое, но очень важное задание. Оно поможет закрепить тему недели на практике и прожить этот день чуть более осознанно. Это наш с вами ежедневный ритуал заботы о себе...

Уважаемые подписчики!🎄 Приближается конец года — время, традиционно связанное с подведением итогов и повышенной нагрузкой. Чтобы вы могли встретить его в ресурсе и гармонии, я запускаю специальный декабрьский проект. 🔔Приглашаю вас в практический цикл «Собираем пазл себя: 4 недели осознанности до Нового года». В основе этого путешествия — мой искренний интерес к практической психологии и желание делиться с вами не просто теорией, а работающими инструментами. Каждую неделю...

#цитатадня «Есть только один путь к счастью: преодолеть беспокойство о том, что мы не в силах изменить» Эпиктет Недавно мы сделали важный шаг — перестали винить других в своих трудностях. Груз обиды сброшен. Свобода обретена. Но...оказывается, наша психика так просто не сдается и на этом пути нас ждет главная ловушка мышления. Что происходит дальше? ...Казалось бы, вы проработали проблему — избавились от привычки перекладывать ответственность. И тут... ✔️Возникает новая ловушка мышления: освободившуюся энергию мы часто направляем не на развитие, а на фоновую тревогу...

«Кто ищет виновных вокруг — ещё в начале пути; кто видит вину в себе — уже приблизился к истине; а кто перестал винить вовсе — достиг мудрости» Марк Аврелий 📚 А может быть... этот путь — ключ к исцелению от... ....детских обид? «Мои родители недолюбили меня в детстве. Их холодность и критика — причина моей тревожности и неуверенности сегодня» «Наверное, я был(а) недостаточно хорошим ребёнком. Это я слишком остро всё воспринимаю и не могу просто забыть и простить» Узнаёте этот маятник? От горькой обиды — к чувству вины за свою «незрелость»...

❤️Внутренний хаос: Кто на самом деле управляет вашей жизнью? Представьте: ваша душа — это целое государство. А вы — его правитель. Но что, если трон пуст? Что, если вместо единого, мудрого лидера внутри вас заседает целый совет? Шумный, противоречивый, где каждый голос тянет одеяло на себя... Один шепчет: «Отдохни, ты устал». Другой, резкий и требовательный, парирует: «Соберись! Ты должен». Третий, полный страха, предупреждает: «А что подумают люди?» И в этом хоре спорящих советников так легко потерять собственный голос...

📑О чём говорят ваши эмоции? ....и как они связаны с вашей самооценкой Мы часто воспринимаем эмоции как «помеху» — нечто, что мешает быть спокойной, продуктивной, «хорошей». Но на самом деле эмоции — это внутренний компас. Они показывают, насколько вы в согласии с собой, своими границами… и насколько вы себя уважаете. «Я делаю моё дело, ты делаешь твоё. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, и ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим. И если мы встретимся — это прекрасно...