Алексей Джурук 💎 Бизнес-психолог

Недавно меня снова раздражало одна вещь: люди вокруг требуют помощи, будто это им кто-то обязан. И тогда я подумал о себе. Я понимаю, что раньше сам часто смотрел на чужие решения, прислушивался к чужим мнениям, сомневался в себе. И когда что-то шло не так — ощущал зависимость от чужих советов. Это неудобно, это тяжело, это раздражает. С годами я понял: ключевое качество человека — самодостаточность. Умение полагаться на себя, доверять своим решениям и опыту. Это не значит, что никогда не спрашиваешь совета...

Представьте: вы говорите и говорите, а ничего не меняется. В психотерапии я часто сталкивался с этим. Когда спрашиваешь: «Что ты хочешь в итоге?» — слышишь: «Не знаю». Для меня, с аналитическим складом ума, это было как блуждать в темной комнате, не понимая, куда идти. Когда я впервые попробовал коучинг, меня по-настоящему зацепило одно: здесь всё про цель. Не прошлое, не детство, не бесконечные разговоры, а конкретный результат, к которому идём. Наконец появилась структура, ясность, ощущение, что движение имеет смысл...

Бывает, что просто залипаю в сериалы 🎬 Один за другим. Могу весь день смотреть — и даже не заметить, как время ушло. Раньше я злился на себя за это. Думал: «ну вот, опять ничего не сделал». А потом понял — это не про лень. Обычно за этим стоит усталость, страх или просто внутреннее напряжение. Иногда страшно, что не получится. А иногда — наоборот, что получится, и тогда жизнь снова поменяется. Сейчас я не борюсь с этим. Я просто замечаю, что со мной происходит...

Иногда кажется, что ты просто ленишься. А на деле — организм кричит: «Остановись!» Вот как понять, что это не прокрастинация, а банальная усталость 👇 ⠀ 1️⃣ Нет энергии даже на простые дела. Прокрастинация — это «не хочу», усталость — это «не могу». Если даже любимые задачи кажутся непосильными — пора не к коучу, а ко сну. ⠀ 2️⃣ Всё раздражает. Люди, задачи, даже уведомления. Когда ты прокрастинируешь — у тебя чувство вины...

Все мы слышали десятки советов о мотивации: ✅ «Вставай в 5 утра — и ты успешен» ✅ «Составь список целей и повесь на стену» ✅ «Просто думай позитивно — и всё получится» Звучит знакомо? Но почему-то большинство людей, следуя этим советам, через месяц снова теряют настрой. Вот несколько причин: ❌ Миф 1. Мотивация приходит извне. Реальность: подталкивать себя к действиям снаружи можно только временно. Настоящая энергия появляется, когда ты видишь реальный смысл в том, что делаешь. ❌ Миф 2. Самодисциплина заменяет мотивацию...

Предприниматель без фокуса похож на фонарик без линзы 🔦: свет есть, но он рассеивается и не прожигает дорогу. Хорошая новость: концентрация — это не талант избранных, а навык ⚙️. Его можно «взломать» через биохакинг...

У меня был момент, когда я держал в руках три проекта, пять идей и ноль энергии ⚡. Я словно жонглировал десятью мячами — и ни один не летел вперёд. Это классический пример того, что психолог Барри Шварц назвал парадоксом выбора. Чем больше у нас вариантов, тем тяжелее выбрать — и тем выше риск застрять в нерешительности 😵...

Ты знаешь это чувство? ✨ Сел за ноут, начал работать — и вдруг прошло три часа, а ты даже не заметил. Задачи сделаны, энергия есть, будто сам себе аплодируешь 👏. Это и есть состояние потока. Но хороший вопрос: можно ли запускать поток по запросу? Ответ — да. И для этого достаточно всего 7 минут ⏱...

Недавно наткнулся на эксперимент: человек отказался от соцсетей на 30 дней. Я не делал это сам, но внимательно прочитал, как меняется мозг и жизнь. И вот что меня зацепило. 🔹 Внимание стало острым. Уже через неделю он перестал механически скроллить ленту и понял, сколько времени раньше просто сливалось. 🔹 Эмоции перестали быть управляемыми уведомлениями. Тревожность снизилась, мозг отдохнул от постоянного потока чужих мнений и чужой энергии. 🔹 Реальная жизнь стала ярче. Общение, прогулки, чтение — всё заметно насыщеннее, потому что мозг снова учится концентрироваться на настоящем...

Многие думают, что старая матрица Эйзенхауэра устарела. На самом деле нет. Она работает. Проблема в том, что большинство людей не умеет ею пользоваться. Почему? Потому что они путают «важно» с «эмоционально важно». То, что откликается в сердце, часто не ведёт к цели, а значит, не важно. И наоборот: действие становится важным только если оно напрямую приближает тебя к цели. Всё остальное — второстепенно. С срочностью та же история: Срочная задача — если её не сделать, качество твоей жизни ухудшится...

Стартаперы часто думают, что первые шаги — «ну так, на коленке, потом исправим». Ага, как же. Эффект якоря срабатывает мгновенно: первое решение прилипает к бизнесу, как жвачка к кроссовку. Apple в 90-х заякорилась на идее «мы не про дешёвое». И теперь даже зарядка у них стоит, как ужин в ресторане. Tesla заякорилась на «электрокар = статус», и теперь даже конкуренты играют по этим правилам. Starbucks однажды сказал миру: «Кофе — это не напиток, это ритуал». Всё, точка. А у меня был свой якорь: «клиент всегда прав»...

Недавно ко мне пришёл предприниматель - назовём его Алексей. Его компания теряла клиентов, а он не понимал, почему: - «Я всё держу под контролем. Проверяю каждый договор, лично утверждаю посты, сам общаюсь с клиентами… Но результат всё хуже». Внутри у него была установка: «Если я отпущу руль - всё рухнет». Что происходило на самом деле: Перелом случился неожиданно. Алексея госпитализировали. Компания осталась без него - и погрузилась в хаос: В больничной палате он впервые честно признался себе: «Бизнес - это не про то, что я делаю всё идеально...