Психолог Антон Волков

Многим кажется, что просьба о помощи — это просто действие: подойти, сформулировать, озвучить. Рационально мы понимаем, что люди не телепаты, что поддержка возможна, что никто не обязан догадываться. Но на уровне переживания запрос почему-то превращается в тревогу, застревает в горле, вызывает стыд или ощущение, что лучше справиться самому. Человек может быть зрелым, социально успешным, компетентным, иметь друзей, партнёра, коллег, но внутри — жить с убеждением, что просить опасно. И это не черта характера...

Многие уверены, что чувство вины — это реакция на ошибку. Нарушил правило, сделал кому-то больно, подвёл — стало стыдно, хочется исправить. Вина кажется этическим термометром, признаком порядочности.  Но на сессиях регулярно звучит совершенно другое: «Я понимаю, что не виноват — и всё равно чувствую». «Я не обязан, но ощущаю, что должен». «Я просто хочу жить своей жизнью, но будто кому-то что-то должна». Это не вина как эмоция — это вина как способ существования. Она формируется там, где ребёнку приходилось быть удобным, ответственным, “хорошим”, чтобы отношения сохранялись...

Кажется, что выбор партнёра — дело вкуса, обстоятельств, совпадений. «Так вышло», «влюбился», «подошли друг другу». Но в терапии довольно быстро обнаруживается: человек может переехать в другой город, сменить работу, круг общения, возраст, статус — и всё равно оказаться в знакомом эмоциональном сюжете. Кто-то снова выбирает тех, кто недоступен. Кто-то — тех, кто обесценивает. Кто-то — тех, кого постоянно нужно спасать. Кто-то — тех, рядом с кем приходится исчезать. И каждый раз кажется, что на этот раз будет иначе...

Когда человек говорит, что у него «низкая самооценка», большинство представляет что-то простое: надо принять себя, повторять аффирмации, окружить себя поддержкой, снизить критику. Но в терапии довольно быстро становится понятно — проблема не в отсутствии похвалы, а в невозможности её присвоить. Есть люди, которые объективно успешны, умны, привлекательны, но живут с ощущением внутренней «ошибки». Им говорят, что они справляются — а они чувствуют, что просто повезло. Их любят — а они ждут, когда это закончится...

Характер — это не набор черт, и тем более не врождённая «биологическая компоновка». Человек не живёт в мире абстрактных свойств. Он живёт в мире отношений: к людям, к требованиям, к любви, к ответственности, к собственным чувствам. Поэтому характер — это прежде всего устойчивая система отношений, в которой человек узнаёт себя и действует из неё. Характер — это «устойчивая в каждой личности система отношений к разным сторонам действительности, проявляющаяся в типичных для личности способах выражения...