Психология в картинках💚

Если бы я могла дать совет себе маленькой, я бы сказала... Доброго дня, дорогие🙏 Благодарю за вопрос, я с большим удовольствием поделюсь, какой бы совет я дала себе в детстве и он же обращение к моему внутреннему ребенку и всем "ребёнкам" 👩‍👦, кто будет читать: "Учись жить ради себя и для себя. Это не имеет ничего общего с эгоизмом – это о здоровом эгоцентризме. У тебя есть только одна жизнь, и она достойна того, чтобы прожить её ярко и эмоционально. Не бойся делать шаги в неизвестность. Уже одно то, что ты появилась на свет, делает тебя победителем. Позволь себе мечтать и следовать своим желаниям. Не забывай радоваться мелочам и ценить каждый момент – именно они складываются в богатое полотно твоей жизни. Находи счастье в повседневности и будь терпима и бережна к себе. Ошибки – это всего лишь ступени к росту. Будь смелой и уверенной в своих силах. Ты сама создаешь свою реальность и имеешь право на счастье. Освобождайся!!! от мнения других!!!, твоя самооценка – это только твоя территория. И главное, окружай себя поддерживающими людьми и культурой, которая тебя вдохновляет."👩‍👦 Спасибо 🙏

Если бы я могла дать совет себе маленькой, я бы сказала... Доброго дня, дорогие🙏 Благодарю за вопрос, я с большим удовольствием поделюсь, какой бы совет я дала себе в детстве и он же обращение к моему внутреннему ребенку и всем "ребёнкам" 👩‍👦, кто будет читать: "Учись жить ради себя и для себя. Это не имеет ничего общего с эгоизмом – это о здоровом эгоцентризме. У тебя есть только одна жизнь, и она достойна того, чтобы прожить её ярко и эмоционально. Не бойся делать шаги в неизвестность. Уже одно то, что ты появилась на свет, делает тебя победителем. Позволь себе мечтать и следовать своим желаниям. Не забывай радоваться мелочам и ценить каждый момент – именно они складываются в богатое полотно твоей жизни. Находи счастье в повседневности и будь терпима и бережна к себе. Ошибки – это всего лишь ступени к росту. Будь смелой и уверенной в своих силах. Ты сама создаешь свою реальность и имеешь право на счастье. Освобождайся!!! от мнения других!!!, твоя самооценка – это только твоя территория. И главное, окружай себя поддерживающими людьми и культурой, которая тебя вдохновляет."👩‍👦 Спасибо 🙏

В ответ на пост Если бы я могла дать совет себе маленькой, я бы сказала... Доброго дня, дорогие🙏 Благодарю за вопрос, я с большим удовольствием поделюсь, какой бы совет я дала себе в детстве и он же обращение к моему внутреннему ребенку и всем "ребёнкам" 👩‍👦, кто будет читать: "Учись жить ради себя и для себя. Это не имеет ничего общего с эгоизмом – это о здоровом эгоцентризме. У тебя есть только одна жизнь, и она достойна того, чтобы прожить её ярко и эмоционально. Не бойся делать шаги в неизвестность. Уже одно то, что ты появилась на свет, делает тебя победителем. Позволь себе мечтать и следовать своим желаниям. Не забывай радоваться мелочам и ценить каждый момент – именно они складываются в богатое полотно твоей жизни. Находи счастье в повседневности и будь терпима и бережна к себе. Ошибки – это всего лишь ступени к росту. Будь смелой и уверенной в своих силах. Ты сама создаешь свою реальность и имеешь право на счастье. Освобождайся!!! от мнения других!!!, твоя самооценка – это только твоя территория. И главное, окружай себя поддерживающими людьми и культурой, которая тебя вдохновляет."👩‍👦 Спасибо 🙏

Если бы я могла дать совет себе маленькой, я бы сказала... Доброго дня, дорогие🙏 Благодарю за вопрос, я с большим удовольствием поделюсь, какой бы совет я дала себе в детстве и он же обращение к моему внутреннему ребенку и всем "ребёнкам" 👩‍👦, кто будет читать: "Учись жить ради себя и для себя. Это не имеет ничего общего с эгоизмом – это о здоровом эгоцентризме. У тебя есть только одна жизнь, и она достойна того, чтобы прожить её ярко и эмоционально. Не бойся делать шаги в неизвестность. Уже одно то, что ты появилась на свет, делает тебя победителем. Позволь себе мечтать и следовать своим желаниям. Не забывай радоваться мелочам и ценить каждый момент – именно они складываются в богатое полотно твоей жизни. Находи счастье в повседневности и будь терпима и бережна к себе. Ошибки – это всего лишь ступени к росту. Будь смелой и уверенной в своих силах. Ты сама создаешь свою реальность и имеешь право на счастье. Освобождайся!!! от мнения других!!!, твоя самооценка – это только твоя территория. И главное, окружай себя поддерживающими людьми и культурой, которая тебя вдохновляет."👩‍👦 Спасибо 🙏

Измерьте уровень накопленного стресса прямо сейчас! Доброго утра, дорогие🙏 Предлагаю провести тестирование по шкале Холмса и Рэя, чтобы объективно оценить свои риски подхватить психосоматические проблемы. Возможно, настало время обратить внимание на свое эмоциональное состояние? 💡 Как это сделать: 1️⃣Просуммируйте события за прошедший год по предложенному списку. 2️⃣Если какое-то событие повторялось, умножьте баллы на количество раз. Результат поможет понять, насколько стресс влияет на вашу жизнь. Чем выше сумма баллов, тем больше уровень стресса и его влияние на ваше здоровье. Давайте заботиться о себе вовремя! 🌚 1. Смерть супруга/партнёра — 100 2. Развод — 73 3. Семейное расставание (с супругом/партнёром), разъезд без развода — 65 4. Тюремное заключение — 63 5. Смерть близкого члена семьи — 63 6. Травма или заболевание — 53 7. Брак — 50 8. Увольнение с работы — 47 9. Семейное примирение (с супругом/партнёром), воссоединение — 45 10. Выход на пенсию — 45 11. Ухудшение (изменение) здоровья члена семьи — 44 12. Беременность — 40 13. Сексуальные трудности — 39 14. Появление (прибавление) нового члена семьи — 39 15. Перестройка бизнеса, большие изменения на работе — 39 16. Изменение финансового состояния — 38 17. Смерть близкого друга — 37 18. Переход на другое направление в работе, смена бизнеса (дела), смена сферы работы — 36 19. Увеличение (изменение) частоты конфликтов и споров — 35 20. Ипотека, крупная ссуда или большой заём — 32 21. Потеря права выкупа закладной, невозможность выплатить кредит или ипотеку, взыскания по кредиту — 30 22. Изменение обязанностей и ответственности на работе, смена статуса на работе — 29 23. Дети надолго покидают дом, начало самостоятельной жизни ребёнка — 29 24. Конфликт, проблемы или беда с родственниками со стороны супруга/партнёра — 29 25. Выдающиеся личные достижения — 28 26. Супруг/партнёр начинает или бросает работу (увольняется) — 26 27. Начало или конец учёбы — 26 28. Изменение условий жизни, жилищных условий — 25 29. Пересмотр или отказ от личных привычек — 24 30. Проблемы и неприятности с начальством — 23 31. Изменение в рабочем расписании (часов работы) или условиях — 20 32. Перемена места жительства — 20 33. Смена учебного заведения — 20 34. Изменения в отдыхе, привычек проводит отдых — 19 35. Изменения вероисповедания, привычек, связанных с верой, в религиозной деятельности — 19 36. Изменения в социальной деятельности и активности, в общественной работе — 18 37. Незначительная ссуда, небольшой долг или кредит — 17 38. Изменение в привычках сна, нарушения сна — 16 39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч (семейных торжеств) с другими членами семьи — 15 40. Изменение в режиме и привычках питания (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.) — 15 41. Отпуск — 13 42. Большой праздник (Рождество, встреча Нового года, день рождения) — 12 43. Мелкие нарушения закона, незначительные нарушения правопорядка (а также, штрафы за них штраф — за нарушение правил уличного движения) — 11 ❗️❗️❗️Оценка результата ⏺️меньше 150 баллов — незначительный стресс, вероятность психосоматических заболеваний мала (30%), возможно стоит задуматься о профилактике ⏺️150–299 баллов — существенный уровень стресса, вероятность психосоматических заболеваний равна 50%, целесообразно принять меры по снижению стресса и выработки навыков саморегуляции ⏺️300 и более баллов — критично высокий уровень стресса, вероятность психосоматических заболеваний высока, она приближается к 80% . ❗️❗️❗️Нужно срочно позаботиться о здоровье и потребностях своего организма. Как это сделать и какие техники применять - об этом будет отдельный пост.

В ответ на пост Доброго дня🙏 Благодарю за интерес к моей личности и за такой классный вопрос! На самом деле, мне редко приходится скучать: вся моя жизнь наполнена событиями — работа, обучение, консультации, семья, хобби. Но если вдруг ощущаю лёгкую грусть или хочется просто выдохнуть, я с удовольствием ищу хороший фильм. Последнее время меня особенно трогают старые советские фильмы. Они душевные, без современного экшена, трагедий и надуманной драмы. В них столько простоты, настоящей человеческой теплоты, любви, дружбы, и никаких излишних преувеличений. Они помогают отдохнуть душой🙏 А вы что делаете, в такие моменты? Как предпочитаете скучать? 😉

Как управление мыслями помогло с финансами #Кейс Доброго утра, дорогие🫶 А сегодня я хочу поделиться одной историей, которая показывает важность работы с нашим мышлением и восприятием в любых аспектах, в том числе и в финансовых вопросах - об этом будет небольшой кейс, который я публикую с разрешения Клиентки. Недавно ко мне обратилась Клиентка - девушка, она испытывала стресс из-за нехватки финансов и чувства, что деньги "всегда ускользают из её рук". Она была уверена, что контролировать свои финансы – это СЛИШКОМ СЛОЖНО и требует ОСОБЫХ навыков, которыми она не обладает. Во время наших встреч мы стали работать над её мышлением. Мы начали с выявления ограничивающих убеждений, связанных с деньгами. Клиентка осознала, что её страхи и стресс были результатом негативного опыта из прошлого, который укоренился в её подсознании. Мы заменили эти убеждения на более позитивные и конструктивные, чтобы перестроить её отношение к деньгам. Затем Клиентка начала вести бюджет, но на этот раз с осознанием и позитивным настроем. Она заметила, что осознанное отношение к финансам и ПРОСТОЕ планирование позволили ей уменьшить стресс и контролировать ситуацию. ♨️В заключение я порекомендовала своей Клиентке, и делюсь с Вами, подключиться к телеграмм-каналу ЛАЙФХАКИ ФИНАНСИСТА. Это отличный ресурс, который может помочь вам, как и моей Клиентке, научиться эффективно управлять своими накоплениями и изменить своё финансовое мышление. ЛАЙФХАКИ ФИНАНСИСТА предлагает множество полезных советов и стратегий, которые помогут вам почувствовать себя увереннее в мире финансов. Изменения начинаются с вашего мышления.🙏

Измени своё мышление – и изменишь свою жизнь Доброго утра, дорогие друзья!🙏 Представьте на мгновение, что наш разум – это огромный сад.🌼🌼🌼 Наши мысли являются семенами. ❣️❣️❣️ То, что мы выбираем посадить в этот сад – страх или уверенность, обвинение или принятие, сомнение или благодарность – это то, что рано или поздно начнёт прорастать. 🙏 Именно поэтому работа с мышлением – это фундамент, с которого начинается любое изменение. Что такое «работа с мышлением» на практике? Это не магия и не абстрактные упражнения. Это осознание того, какие мысли мы впускаем в свою жизнь, какой у нас внутренний диалог, какие убеждения управляют нашими решениями. Ведь часто именно наше внутреннее «Я не могу», «Это слишком сложно», «А вдруг всё провалится» держит нас в ловушке собственных страхов и ограничений. Вот несколько примеров: Человек постоянно говорит себе: «Я никогда не получу эту работу, я недостаточно хорош». Доказывает ли это что-то? ❓❓❓ Скорее нет, но это убеждение блокирует желание даже попробовать. Замена на «Я готов попробовать. Если не получится, я научусь и стану сильнее» открывает совершенно другие возможности. Кто-то считает, что счастливую жизнь могут позволить себе только избранные, а счастье зависит от внешних обстоятельств. Но маленький сдвиг в мышлении – осознать, что счастье начинается с принятия себя и своей жизни – даёт шанс создавать своё «здесь и сейчас». ❗️Работа с мышлением – это не только о ваших мыслях «здесь и сейчас», но и о том, как они влияют на ваши действия и, в конечном счёте, на вашу реальность. ❗️Смена угла зрения, выработка осознанности и гибкости мышления – это мощные инструменты, которые помогут вам выйти из круга повторяющихся сценариев. ❗️Да, изменив своё мышление, нельзя управлять всем в жизни – форс-мажоры, обстоятельства и случайности по-прежнему существуют. Но вы удивитесь, насколько многое в ваших силах. Наше восприятие формирует реальность, и, изменив её восприятие, мы можем изменить мир вокруг. ✨И поверьте, это правда работает. Начав с малого – с работы над внутренними убеждениями и стереотипами – вы уже делаете шаг к большому и позитивному изменению. Так что главное – помнить: ваш ум всегда готов сотрудничать с вами. Просто его нужно направить в нужную сторону. Не бойтесь пересматривать свои мысли, задавать себе вопросы, чего вы хотите от жизни и от себя. Изменения начинаются с первого шага.🫶 Как насчёт того, чтобы сделать этот шаг уже сегодня?😉 Записаться на консультацию❤️ @IrinaYurchenko_Pcixolog #работа_с_мышлением

В ответ на пост Здравствуйте 🙏 Продуктивность — это способность достигать поставленных целей и задач с наименьшими затратами времени, усилий и ресурсов. Для меня ключом к продуктивности является опора на определенные ценности и стратегии, которые помогают мне эффективно использовать свое время и ресурсы. Я стараюсь применять следующие принципы для обеспечения продуктивности: 1. Умение просить о помощи и делегировать задачи, если это возможно. 2. Не откладывать дела на потом, а сразу приступать к выполнению задач. 3. Иногда давать себе право на отдых и перезарядку, позволяя себе не заниматься ничем конкретным. 4. Отказываться от того, на что у меня не хватает ресурсов, будь то время, энергия или интерес. 5. Не стремиться быть идеальной во всем, а фокусироваться на том, что по-настоящему важно для меня. 6. Регулярно записывать свои идеи и инсайты, чтобы не потерять ценные мысли. В целом, моя продуктивность основывается на опоре на собственные ценности, умении эффективно распределять свои усилия и фокусироваться на важном. Благодарю за интересный вопрос🙏

В ответ на пост Благодарю за вопрос и за интерес к моей личности. Я склоняюсь к тому, что чувство ненависти – это очень сильное и разрушительное чувство, и я стараюсь не доводить себя до того, чтобы чувствовать именно ненависть. Я стремлюсь к пониманию и уважению в отношениях с окружающими. Есть то, что мне сложно принимать - это ложь и хамство, так как считаю, что искренность, взаимоуважение и доброта играют ключевую роль в моих взаимодействиях с другими людьми.🙏

Личное и профессиональное: мои ответы на ваши вопросы Добрый день, дорогие друзья!🙏 Хочу выразить огромную благодарность за ваши вопросы. Мне очень приятно, что вас интересует не только моя профессиональная деятельность, но и мое личное мнение. Сегодня я отвечу на два ваших вопроса, касающихся моей личности. Хочу напомнить, что вы всегда можете задать свой вопрос анонимно. Для этого просто перейдите по ссылке в закрепленном сообщении. Здесь вы можете поделиться чем угодно: задать вопрос, рассказать о своей боли или просто высказать свои мысли. Я отвечу каждому 🙏(ответ придет вам через бота) ♨️Спасибо за ваше доверие и интерес. Жду ваших вопросов!🫶

Совпадение? Не думаю! Праздничный день на форуме🥰 Доброе утро, друзья!🙏 Не перестаю удивляться, как наше пространство, будь то поле или вселенная, удивительно чутко реагирует на наши мысли и желания. Совсем недавно я получила анонимный вопрос о том, как я предпочитаю отмечать свой день рождения. Обычно этот день я провожу в кругу семьи, в домашней уютной обстановке. Однако в этот раз мне захотелось чего-то нового, и я подумала: "А что если отметить его в другой обстановке?".😉 И вот как по волшебству, буквально через несколько дней, институт, где я обучаюсь, выставляет пост с приглашением на психологический четырёхчасовой форум. И угадайте, на какое число он выпадает? Да, именно на мой день рождения! Не удивительно ли, как иногда сбываются самые спонтанные мысли?💭 Я решила не упускать такую возможность и приобрела билет на участие. Форум пройдет в Москве, и это станет отличным поводом для нашей семьи немного расширить горизонты. Мы планируем превратить эту поездку в небольшой отпуск, если всё сложится удачно.✨ Очень жду этого дня, когда смогу совместить любимое дело, обучение и празднование личного праздника. Надеюсь, вселенная и дальше будет посылать столь приятные сюрпризы!📚 А как у вас? Бывали такие совпадения? ❤️❤️❤️