Найти в Дзене
ГлавнаяПремиумВидеоСтатьиРоликиПодборки
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
СтатьиЕщё
Почему вам часто кажется, что вы хуже других
Кажется, словно весь мир живет настоящей, яркой и насыщенной жизнью, и только вы топчетесь где-то «за кулисами»? Что у кого-то есть все — семья, отношения, деньги, карьера, классная внешность, а есть… вы: с не очень удачливой судьбой, без каких-либо достижений, с ощущением «Я не такая (или не такой), я не дотягиваю, я не справляюсь…» Полагаете, это трезвая и объективная оценка себя и мира? А что, если это — своеобразные черные очки, которые когда-то были на вас надеты, и с тех пор смотрите на искаженную картину мира...
346 читали · 9 месяцев назад
Как искусственный интеллект помог клиентке понять себя. И почему она все-таки обратилась к психологу.
Вот и наступило будущее. Ко мне стали обращаться клиенты с опытом взаимодействия с искусственным интеллектом в качестве психолога, причем не абы какого, а в направлении КПТ - того самого направление, в котором работаю и я. И какие же результаты? Рассказываю. Знаете, я поддерживаю клиентов в этом решении. При умелом использовании ИИ действительно может быть неплохим помощником для саморефлексии. Живого человеческого общения это не заменит, конечно, но какие-то интересные вопросы и трактовки он предложить может...
9 месяцев назад
Когда не можешь «отпустить» бывшего: разбор кейса и практика прощания
Не так уж просто перечеркнуть то, чем жила последние годы, на что надеялась, о ком думала. И даже когда ты понимаешь, что обратной дороги нет, в глубине сердца продолжает жить надежда. Что с ней сделать, как отпустить уже человека и мысли о нем? Расскажу один случай. Ко мне на прием пришла Наталья — женщина в возрасте 27 лет, с хорошей профессией, увлечениями, дружескими встречами и поездками в интересные места. Но и с огромной, спрятанной от других болью внутри. Последние семь лет она была замужем,...
10 месяцев назад
Менять жизнь бывает страшно, даже если она давно не радует. Как договориться с собой
Когда работа раздражает, каждый день похож на предыдущий, впереди нет ни одного увлекательного события, и все превратилось в череду преодолений — это еще хорошо описывается выражением «тянуть лямку этой жизни» — возникает вопрос: «И что, это все? Теперь всегда так и будет»? На прием ко мне как-то приходила Арина (имя изменено) — женщина в возрасте около 40 лет. Ее жалобы на свое состояние были постоянно одними и теми же: все надоело, нет сил больше так жить, ничего не радует. Отношения с мужчиной— скучны и бесперспективны, детей рожать не хочется, да и поздновато...
917 читали · 10 месяцев назад
«Безумные качели» или как начать жить после утраты
Когда кто-то уходит из вашей жизни — умирает или выбирает не вас — с ним как будто уходит и часть вашей души. Что-то прекращает существовать, что-то очень важное, в чем были ваши планы, ваши надежды, ваш дом… И какое-то время после этого приходится просто быть: речь даже не о том, чтобы быть счастливым или «быть в потоке» — речь о том, чтобы выжить. А потом наступает следующий этап, когда вы вроде бы начинаете выбираться. И вот тут могут начаться эмоциональные качели, которые то поднимают вас, давая надежду, то обрушивают обратно вниз, в пропасть горя...
827 читали · 10 месяцев назад
На литрес вышла моя первая книга в серии книг-медитаций: "Переход. Искусство трансформации". Это не просто книга - это психологический проект. Текст, создающий пространство для бережного и глубокого изменения личности. Она для тех, кто чувствует в себе силы и требования перерождения для нового жизненного этапа, для другого уровня развития личности. Она подойдет как тем, кто уже чувствует в себе перемены (а это всегда непростое переживание), так и тем, кто только хотел бы пойти по этому пути. Я долго шла к этой книге. Она родилась из тишины, неопределенности и глубоких личных переживаний - пути трансформации. Для того, чтобы моя книга начала "работать", ее достаточно прочитать - не залпом, а понемногу, глава за главой и сконцентрироваться на ее образах. Этого достаточно, чтобы пройти по пути внутренних изменений, услышать свой внутренний голос и увидеть будущее. Попробуйте, испытайте ее - и я уверена, что вы получите очень хороший результат. Ссылка на книгу - в первом комментарии.
10 месяцев назад
Как справиться со сложным периодом: 5 практик заземления
Как бы мы ни держали события своей жизни под контролем, порой все меняется совершенно без нашего на то согласия — резко, а порой и болезненно. Измены, разводы, вынужденные переезды, болезни, потери близких людей — все то, что может буквально выбивать почву из под ног. Для таких времен подойдут практики «возвращения земли» — заземления. Это и телесные, и когнитивные упражнения, которые помогут вам почувствовать опору. Где бы вы ни были, поставьте ноги прямо, чтобы подошва полностью касалась поверхности пола, земли или какого-то настила...
11 месяцев назад
«Он не отвечал в течение часа, и я впала в панику»: тревожный тип привязанности
Ко мне на прием пришла женщина, которую измучила тревога «на пустом месте». Она и в целом-то была довольно беспокойна, но в отношениях с мужчиной нервозное состояние достигало высочайшего градуса. «Я написала ему смс с предложением встретиться, а он не отвечал в течение часа, и у меня случилась паника», — рассказала она. — «Я передумала уже все: что я ему не нужна, не интересна, что он терпит меня из жалости». Такая высокая тревожность мешала ей не только строить отношения, но и просто жить: работать, заниматься повседневными делами...
11 месяцев назад
«Начну хорошо жить, когда выйду замуж»: как вас обманывает мозг
«Мне кажется, что моя настоящая жизнь еще не началась, — признается клиентка. — Как будто я только готовлюсь к ней». — Когда же вы собираетесь начать жить? — спрашиваю. — Ну вот мне надо похудеть и сделать себе лицо, — и тогда уже можно начинать. Она сама смеется, потому что понимает, насколько абсурдно это звучит. Но факт остается фактом: сознание не дает ей наслаждаться жизнью, пока она не видит на весах нужные цифры, а в зеркале — правильные черты. Синдром отложенной жизни — а именно так называется это психологическое состояние — совсем нередкая история...
11 месяцев назад
Карта желаний не работает? Работает, но есть два важных условия... (рассказываю секрет успеха)
Кажется, уже мало кто не составлял карту желаний. Это когда берется лист ватмана, и на него наклеиваются картинки из «счастливого будущего»: дом, семья, путешествия, модные вещи и вообще все, что вы хотели бы видеть в своей жизни. А потом проходит время, ватман пылится, а желания не сбываются или сбываются очень выборочно. И люди разочаровываются в этом в общем-то очень неплохом психологическом упражнении. А дело тут вот в чем: далеко не все учитывают, что в этом коктейле желаний далеко не все ингредиенты — их собственные...
11 месяцев назад
Вечерние правила для тех, тревожится и плохо засыпает
Если ваше психологическое состояние ухудшается к вечеру, когда вы устали и истончены, то имеет смысл ввести ряд правил, которые дадут вам возможность пережить психологически самую сложную часть дня и подготовить себя ко сну. Прежде всего — поставить запрет на планирование и анализ. Мысленно можно сказать себе: «Этим займется мое утреннее «Я». Сегодня я уже отдыхаю». Все, что вас беспокоит, можно «убирать в контейнер» (коробку, ящик, сундучок) для того, чтобы поставить его на полку до утра. Визуализируйте свои тревоги и по одной бережно сложите в мысленный сундучок...
11 месяцев назад
Новости Закатного города. В западной части Закатного города есть Дом с одиннадцатью окнами. Десять из них обычные, а вот в последнем, находящемся немного сбоку происходит что-то необычное. Жители перешёптываются, что видели там… себя. Но не такими, какие они есть, а такими, какими они могли бы стать. Кто-то видел себя, занимающимся совсем другим делом, кто-то — в другом статусе, с детьми или без них, кто-то вел распутную и бестолковую жизнь. Никогда не знаешь, какого себя увидишь в одиннадцатом окне. Что же увидят там игроки и что несет с собой ритуал невидимого мира? Подпишись и узнай. Напомню, что Закатный город - мистико-психологическая игра, к которой вы можете подключиться в абсолютно любой момент и точно так же отписаться, если его события у вас не откликнулись.
11 месяцев назад
Ролики
ВидеоЕщё