Движение во здравие

В этом году он стал самым массовым, в забеге приняло участие 14786 участников на двух дистанциях: 5 и 21 км. Уже в нескольких городах России сотрудники ФСБ предотвратили попытки террористических актов. Поэтому столь массовые мероприятия потребовали дополнительных мер предосторожности. Но это не испугало участников, истосковавшихся по таким забегам, отменённым в прошлом году в Москве из-за пандемии.   Всё было так же интересно и весело, как и раньше: зажигательный ведущий, выставка спортивных товаров,...

Чемпион России и Европы по фигурному катанию Дмитрий Алиев сказал недавно в интервью, что при необходимости он может прожить достаточно длительное время только на молоке и хлебе. О пользе молока для здоровья я уже написал подробную статью. Теперь настала очередь статьи о хлебе. Все знают фразу из молитвы православных "Отче наш": "Хлеб наш насущный дай нам..." И это не аллегория, а прямое указание на то, что именно хлеб содержит всё необходимое для питания человека. Как грудной малыш способен целый...

Если посмотреть на статистику спортивных травм у бегунов, то на первом месте у них стоят травмы коленей и поясницы. Например, рекордсмен России в марафонском беге Леонид Швецов вынужден был закончить свою спортивную карьеру из-за проблем с коленными суставами, а лучший среди спортсменов любителей Искандер Ядгаров перестал бегать марафоны из-за травмы поясницы. Спортивные врачи объясняют эти травмы действием длительной ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Но такие же травмы беспокоят пауэрлифтеров и тяжелоатлетов...

Читатели моего канала часто пишут мне, что силовые упражнения лучше, чем бег, и спрашивают, почему я так много бегаю? А другие, наоборот, хвалят бег, лыжи или велосипед и совсем не делают силовые упражнения. Но на самом деле важно практиковать и то, и другое. Почему же именно сочетание этих нагрузок считается оптимальным для поддержания хорошего здоровья? Начнём с того, что последние научные данные связывают продление молодости именно с поддержанием мышечной силы и массы. После 40 лет человек каждый год теряет около 5% мышечной массы, если не занимается силовыми упражнениями...

Обычно я пишу о пользе физических занятий и призываю всех своих читателей больше двигаться, но сегодня расскажу и о том, как можно навредить себе, нарушая законы безопасной физической нагрузки. У меня есть знакомый мужчина, с которым мы общаемся в плане достижения здоровья с помощью физической нагрузки уже седьмой год. За три года до нашего знакомства (в 55 лет) он еле ходил из-за аварии и вредных привычек, имел много различных заболеваний.    И вот он стал делать зарядку, ходить пешком и заниматься с лёгкими гирями (6-8 кг)...