Екатерина Духанина | Дерзость и Притяжение

Ко мне, практикующему психологу Екатерине, всё чаще приходят люди, уставшие от бесконечных попыток стать лучше. Они читают мотивирующие книги, ставят цели, работают над собой, а легче не становится, наоборот, накапливается усталость и ощущение, что они недотягивают. Парадокс в том, что само стремление быть идеальной версией себя и выматывает. Расскажу про другой подход — психологическую гибкость, и почему она мягче и человечнее гонки за улучшением. Культура достижений подбросила нам идею, что себя нужно постоянно прокачивать...

Один из самых освобождающих навыков, которым я как практикующий психолог делюсь с людьми, звучит сложно, а работает просто. Меня зовут Екатерина, и речь пойдёт о когнитивном расцеплении. За мудрёным названием прячется очень понятная идея — перестать верить каждой своей мысли как абсолютной правде. Мы привыкли принимать всё, что приходит в голову, за чистую монету, и от этого страдаем. Разберём, что такое расцепление с мыслями простыми словами и как оно возвращает свободу. Главная идея проста: мысль — это просто мысль, а не истина в последней инстанции...

Слово «осознанность» я, практикующий психолог Екатерина, слышу почти на каждой встрече. Его так замылили коучи и реклама приложений, что оно потеряло смысл и стало звучать как что-то эзотерическое. А ведь по сути это очень простая и человеческая вещь. Расскажу без мистики и заумных терминов, что такое осознанность простыми словами и как присутствовать в собственной жизни, а не проживать её на автопилоте. Осознанность — это способность замечать, что с вами происходит прямо сейчас: что вы чувствуете, о чём думаете, что делает тело...

«Я просто питаюсь правильно». За этой фразой иногда стоит обычный режим взрослого человека, а иногда — нагрузка, которая занимает большую часть мыслей в день, ограничивает социальную жизнь и подмешивает в каждый приём пищи фоновую тревогу. Граница между «осознанным питанием» и одержимостью контролем еды не очевидная, но она есть. И часто эта одержимость работает как способ закрыть совсем другую тревогу — про жизнь, тело, неопределённость, отношения, будущее. В этой статье спокойно разбираем: чем...

«Только зашёл с работы, налил чаю и за пять минут смёл целую плитку шоколада». «Открыл холодильник в полдвенадцатого ночи, хотя ужинал». «Поссорился с мужем — и через двадцать минут уже доедал сырники второго». Знакомо? Это и есть заедание стресса. Не голод, а способ телесно «закрыть» переживание, которое не получается прожить иначе. В этой статье разбираем спокойно: почему именно еда становится универсальным способом успокоить нервы, как заметить у себя ночные набеги на холодильник и что реально работает, чтобы выйти из этого цикла...