Екатерина Духанина | Дерзость и Притяжение

Вроде всё в порядке, а внутри будто выключили свет: ничего не радует, ничего не хочется, и есть ощущение, что чего-то важного не хватает. Это про внутреннюю пустоту, знакомое многим состояние, когда жизнь идёт, а вкуса к ней нет. Разберёмся, что такое внутренняя пустота, почему она возникает и как с ней справиться. Возникает она от усталости и выгорания, потери смысла, подавленных чувств и жизни по чужим целям. Помогает бережное восстановление сил, возвращение к своим желаниям и маленькие шаги, а при затяжном состоянии, психолог...

Не ответили на сообщение, и вы уже уверены, что обиделись или случилось плохое? Кольнуло в боку, и мысли бегут к худшему? Это мнительность, склонность накручивать себя и видеть угрозу там, где её, скорее всего, нет. Разберёмся, что такое мнительность, почему мы себя накручиваем и как остановить поток тревожных мыслей. В основе, тревога и привычка ума заполнять неизвестность худшим. Помогают проверка мыслей на факты, возвращение в настоящее и снижение общего уровня тревоги. Успокоить тревожные мысли помогают психологические практики...

Мы говорим «мне всё равно», когда на самом деле задело, отшучиваемся там, где больно, и находим тысячу разумных причин не делать того, что страшно. Всё это, работа психологических защит, тихих механизмов психики, которые оберегают нас, но иногда мешают жить. Разберёмся, что такое психологические защиты и как их замечать. Психологические защиты — это бессознательные способы, которыми психика оберегает нас от боли, тревоги и стыда: отрицание, обесценивание, вытеснение и другие. Они помогают пережить трудное, но, если работают всё время, отрезают нас от чувств и мешают решать реальные проблемы...

Соцсети переполнены советом устроить себе «дофаминовое голодание»: на день отказаться от телефона, сериалов, сладкого и прочих быстрых удовольствий, чтобы «перезагрузить мозг» и снова начать радоваться простым вещам. Звучит красиво, но работает ли это и нет ли тут подмены понятий? Разберёмся спокойно, помогает ли дофаминовое голодание. Дофаминовое голодание — это модная практика временного отказа от быстрых удовольствий вроде ленты, игр и сладкого. Полностью «обнулить дофамин» невозможно и не нужно,...

Бывает, что дел столько же, сколько обычно, а сил на них нет вовсе: раздражает ерунда, ничего не радует, и даже отдых не восстанавливает. А бывает наоборот, когда изнутри спокойно и есть опора, и тогда любая задача по плечу. Разница между этими двумя состояниями и есть ресурсное состояние. Разберёмся, что это такое и как в него возвращаться. Ресурсное состояние — это внутреннее ощущение наполненности, опоры и сил, когда вы справляетесь с делами без надрыва и можете радоваться. Теряется оно от перегрузки,...