Фототерапия и психология для женщин 👁️ Анна Дубина

Вам кажется это прогресс и безобидное занятие, а вот нет - это настоящая проблема! Что же не так с ИИ-фото и селфи-студиями? Как они крадут нашу личность? И чем это чревато? Давайте разбираться Итак, первое, и самое важное - в ии мы создаем некоторый идеальный образ себя при чем в различных воплощениях, забывая о реальной себе, и все больше уходя от себя и как-бы сливаясь с этим образом. Так происходит расщепление нашей личности, непринятие себя, не проживание опыта и чувств в разных ипостасях, а...

Иногда мы не чувствуем любви не потому, что её нет, а потому что нет близости ЛЮБОВЬ ≠ БЛИЗОСТЬ Можно сколько угодно говорить «Я люблю тебя» и при этом не быть по-настоящему близкими Мы живём во время: 📱 быстрых сообщений вместо диалога 💪 сильных людей, которым «нельзя быть слабыми» 💔 отношений, где страшно показать себя настоящего Многие умеют любить, но не умеют быть в близости Можно говорить «я люблю», можно даже жить вместе, быть парой, и при этом чувствовать одиночество рядом с близким...

Я думаю, что через это проходили все - на своем опыте или на примерах друзей и близких. "Я не люблю фоткаться" - говорит человек и убегает от камеры. Что же такое происходит? Давайте разбираться В целом - действительно человек может не получать удовольствия от процесса съемки или быть настолько интровертом, что для него это требует большей затраты внутренних сил, и никаких комплексов и проблем в этом нет. Но практика показывает, что это прям большая редкость. Чаще всего все-таки за нежеланием фотографироваться стоят психологические причины...

Я делаю это по несколько раз в год, и никогда не задумывалась - А ЗАЧЕМ? Что в этом занятии такого важного для меня? Для чего я это делаю? Это было как-то само собой разумеющемся, по отклику души. А сейчас задумалась... Кто-то мне даже недавно сказал, что "ну так же все делают" Ну, давайте посмотрим правде в глаза - не все это делают и почему-то мы рассматриваем фото в какие-то определенные этапы своей жизни. Так вот, я проанализировала, почему мы это делаем и что может быть с нами, если мы не будем этого делать, и хочу поделиться этим с вами...

Шаг 1: Осознание и Принятие • Наблюдение за состоянием: Прежде всего, прислушайтесь к себе. Какие чувства и мысли у вас возникают при мысли о возвращении к работе? Чувствуете ли вы усталость, лень, стресс, предвкушение или что-то еще? Важно признать и принять эти чувства, не осуждая себя. Гештальт-терапия акцентирует внимание на "здесь и сейчас", поэтому важно осознавать свое текущее состояние. • Принятие неизбежности: Примите тот факт, что праздники закончились, и пора возвращаться к рабочим задачам...

Вот-вот уже этот волшебный праздник - Новый год, а мне совсем невесело, нет настроения, накрывает не по-детски: смотришь на других - а у них все классно, и машину купили, и в Дубай съездили, и отмечают шикарным столом все вместе, а я одна, что планировала - все не успела за этот год, да и достижений таких нет, какая-то я ни о чем совсем - такие мысли посещают очень многих накануне Нового года. И это очень опасно для нашего состояния... • Завышенные ожидания: Мы часто ждем от Нового года какого-то волшебства, исполнения желаний и начала "новой жизни"...

Не ходить к психологу в наше время скоростей и одиночества - это уже большой риск для нашего состояния. Сейчас психолог - это как "свой" парикмахер, массажист и т.д., который должен быть у каждого. Психолог помогает разобраться во внутренних конфликтах, обрести гармонию, понять истинные желания, улучшить отношения и справиться с кризисами в безопасной, доверительной среде, предоставляя поддержку и объективную обратную связь. Я сама в длительной терапии уже более 5 лет беспрерывно с одним терапевтом...

Ан, нет! Я вас возможно разочарую, но именно сейчас в нашем обществе все больше нарастает дефицит близости душевной, все больше укрепляется и надвигается к нам цунами одиночества и победа машин над людьми... Мы все больше отдаляемся друг друга, каждый залипает в своих лентах в соц сетях, тупо поглощая дофамин, и если раньше общение переходило в онлайн-формат, то сейчас даже этого нет - ни общения в директе, ни даже лайков. Я замечаю, как все больше людей говорят о том, что бояться людей, бояться...

Кажется, солнце навсегда ушло в отпуск, и даже любимый кофе не радует так, как раньше? Знакомо это тягучее чувство осенней хандры, когда мир вокруг сереет, и энергия утекает сквозь пальцы, как утренний туман? Миллионы людей чувствуют то же самое: прокрастинация становится нормой, раздражительность бьет через край по мелочам, любимые занятия кажутся скучными и бессмысленными, а вставать по утрам – настоящая пытка. Чувствуешь, как жизнь проходит мимо, а ты просто наблюдаешь из окна? Но позволь этому...

Вот фоткаю сама себя или в зеркале - все нормально, а с фотографом - все время выхожу плохо, я не фотогенична, не нравлюсь себе на фото Почему у некоторых появляются такие мысли после просмотра своих фото? И здесь есть научное объяснение: Что с этим делать? - понять и принять то, что вы сейчас прочитали - нарабатывать опыт съемок с другим человеком - постепенно тревога, стеснение и стыд будут становится все меньше - экпериментировать с разными фотографами, чтобы найти "своего", с кем...

Чувствуете, как эмоции захлестывают, болит душа, а слов не хватает, чтобы их выразить? Представьте, что существует простой и доступный способ "выпустить пар" и достичь гармонии с собой. Звучит как сказка? Нет, это фототерапия! Давайте разберемся, как обычная фотография может стать вашим спасением! Когда я впервые услышала о фототерапии, я отнеслась к этому скептически. Ну, как может фотография помочь разобраться в себе? Оказалось, может, и еще как! Пример из опыта: Однажды, переживая сложный период, я начала фотографировать себя в этом состоянии...

Ты пашешь чуть ли не 24/7, забыла что такое выходные и отдых, а если и выезжаешь куда-то отдохнуть, то не можешь расслабиться, все время на стреме, мыслями на работе, а когда приезжаешь, уже через пару дней снова чувствуешь усталость, про тебя это? Тогда читай до конца Настоящий отдых – это не просто отсутствие работы или смена вида деятельности - типа съездить на море или в горы. Отдых – это: - в первую очередь - ОТСУТСТВИЕ ШУМА, в котором мы находимся постоянно и который повышает гормоны стресса и в целом влияет на психическое здоровье...