Дмитрий Семирядов / dsemiryadov

Женщина = пожизненный ЗОЖ? У нас в обществе принято думать, что, конечно, важно заботиться о здоровье ребёнка с момента зачатия. Никто не спорит с тем, что вредные привычки, плохое питание, курение, алкоголь, стрессы, недосыпы и т. п. могут плохо сказаться на состоянии плода и значительно повысить риски различных болезней. Но почему-то все забывают, что женщина хранит все яйцеклетки с самого рождения. Плохой образ жизни может снизить качество яйцеклеток и увеличить риск патологий у ребенка. Поэтому не получится пить, курить, закидывать в себя мусор всю жизнь, а потом просто убрать всё это перед зачатием. Чтобы повысить шансы рождения здорового ребенка, нужно вести ЗОЖ всю жизнь, а не только 9 месяцев. Так вот, вчера я выложил видео с таким посылом в соц. сети. Естественно, у многих женщин пригорело :) И вместо того, чтобы принять эту очевидную истину и согласиться, они начали сливать агрессивные комментарии о том, что я всё спихиваю на бедный женский пол, что мутации в яйцеклетках НЕ копятся, и вообще: "Женщина - не машина для рождения детей и может жить так, как ей хочется." Я неприятно удивлен. Особенно с лживых комментариев о том, что я перекладываю всю ответственность на женский пол и снимаю ответственность с мужчин. Хотя ролик был про женщин, и обращался я в нём к женщинам с вполне конкретным посылом, озвученным выше. И я абсолютно нигде не упоминал, что мужчина не несёт ответственность. Ее несут оба родителя. Мужчина даже бо́льшую, так как 70% мутаций идут со стороны мужского пола. Нездоровый образ жизни ухудшает качество сперматозоидов, это прописные истины. Но это целая категория женщин: как мужчинам лишний раз напомнить об их зонах ответственности - они тут как тут. Для них мужской пол - это группа лиц, которая обслуживает их интересы, добывает, защищает, отвечает за всё на свете. А когда кто-то напоминает им, что они вообще-то тоже много что обязаны делать взамен (в том числе не курить / пить по молодости, не закидывать в себя пищевой мусор ради здоровья своего и будущих детей) - на него льются помои и лживые обвинения в ущемлении женщин. Инфантилизм и неприкрытое лицемерие. Доказано, что мутации копятся в течение жизни в самих яйцеклетках и их митохондриях, повышая риск метаболических нарушений и пороков развития у ребенка: 1. Мутации в митохондриальной ДНК (мтДНК) - могут снижать энергообеспечение яйцеклетки, что негативно сказывается на её качестве. Это может привести к нарушениям развития эмбриона и осложнениям беременности. 2. Влияние факторов окружающей среды. Хроническое воздействие токсинов (табака, алкоголя, загрязнителей воздуха) может нарушать репарацию ДНК в яйцеклетках, что увеличивает риск мутаций. Повреждения в ДНК ядерного генома яйцеклеток также ассоциируются с возрастными изменениями и могут усиливаться из-за вредных факторов до зачатия. 3. Эпигенетические изменения - повреждения ДНК напрямую не всегда ведут к наследованию мутаций, они могут вызывать эпигенетические изменения, которые передаются эмбриону. Это может привести к долгосрочным нарушениям метаболизма, иммунитета и предрасположенности к заболеваниям, включая диабет и сердечно-сосудистые болезни. Иногда можно позволять себе многое, включая умеренные количества алкоголя и пищевые "вредности". Но подобное желание со стороны женщин иметь почет и уважение, как матери, но при этом ни в чем себе не отказывать в молодости, я не приемлю. Мужчин тоже касается, просто механизмы другие. 👇🏼Согласны или нет? Ссылки на источники: 🔗https:/...419 🔗https:/...411 🔗https:/...026 🔗https:/...8-6 🔗https:/...8-x

📅 Сегодня, 10 ноября в 18:00 МСК, в этом Телеграм-канале я проведу прямой эфир, в рамках которого: - мы с вами пообщаемся, обсудим интересующие нас всех темы; - расскажу, с какими наиболее частыми ошибками сталкиваются люди в плане здоровья, приеме витаминов / добавок; - обсудим причины отсутствия результата при приеме добавок и снижении веса; - я отвечу на ваши вопросы (задавайте их под этим постом); - также кратко расскажу о моем курсе по нутрициологии. Проведём вечер воскресенья с пользой! Жду вас😉 Ссылка на Телеграм-канал, где будет проводиться эфир, находится ниже. Переходите по ней, подписывайтесь на Телеграм-канал, не отключайте уведомления🛎️, чтобы не пропустить эфир: ▶️ https://t.me/dsemiryadov_official

Лимон животворящий 👇🏻 Внимательно прочитайте 👇🏻 🍋Лимон - эликсир молодости! Если серьезно, надеюсь, вы поняли, что здесь есть доля шутки и можно быть здоровым и без лимона. ✅️ Ссылка на полезные статьи и анализы со скидкой есть в моем Телеграм-канале. Ссылка на него находится в шапке (вверху, в описании) профиля. 💡Тем не менее, у него есть несколько интересных свойств, которые однозначно заслуживают внимания: 1) Профилактика камней в почках 🪨Цитрат способен захватывать "лишний" кальций, не давая ему оседать в виде камней в почках (это упрощённо). 🔬Например, в Кохрейновском анализе исследований (7 штук, 477 участников): терапия цитратом значительно УМЕНЬШИЛА РАЗМЕР КАМНЕЙ (4 исследования, 160 участников). Появление новых камней при терапии цитратом значимо замедлено (7 исследований, 324 участника). Также цитрат не давал камням становиться больше (4 исследования, 160 участников). 2) Профилактика запоров / послабление стула 💧Все знают, что цитрат магния хорошо помогает при запорах. Но что на счёт воды с лимоном? Я не видел крупных исследований именно о влиянии на запор, но многие люди эмпирически успешно используют воду с лимоном при данном состоянии. ▶️Кроме того, потребление цитрата может увеличить концентрацию желчных солей и фосфолипидов, что косвенно способно положительно влиять на желчеотток. 3) Повышение уровня энергии 🔋Все мы знаем, что цитрат - важнейший участник цикла Кребса. Это процесс, при котором как раз непосредственно вырабатывается энергия! Дополнительный прием цитрата из лимона может слегка стимулировать цикл Кребса и уровень энергии. 🏃🏻Например, цитрат помогает достичь лучших результатов в упражнениях, снизить мышечную усталость и улучшить работоспособность. Также он помогает бегунам. Но так будет только с нормальным уровнем железа (без него некоторые ферменты не работают). 4) В 100 г лимона содержится 40 мг витамина С. Это немного, но хоть что-то. Лимон всё более ценен как источник других антиоксидантов. 5) Даже просто увеличение потребления воды помогает худеть - немного снижается аппетит. Лимонную воду многим проще пить, плюс она может улучшить уровень энергии, что будет полезно для подвижности. Кстати, лимон тоже может слегка снижать аппетит. ✅️Большая статья о похудении есть в моем Телеграм-канале. Ссылка на него находится в шапке (вверху, в описании) профиля.

АНАЛИЗЫ НА КЛЮЧЕВЫЕ ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ И ОМЕГА-3 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ #1: данные анализы не являются обязательными для рутинной оценки. Я рекомендую включать их в ваш чек-ап только в двух случаях: 1) если есть прямые показания и/или симптомы дефицитных состояний; 2) если вам интересно оценить свой нутриентный статус и вы спокойно можете себе это позволить с финансовой точки зрения. *** Если вы хотите сдать АНАЛИЗЫ (любые) со СКИДКОЙ ДО 30% и получить 15 000 бонусных рублей - переходите по ссылке: https://t.me/dsemiryadov_official/1791 *** ✅ 💊А как принимать каждый из нутриентов ниже - рассказал в Телеграм. Ссылка на него находится в шапке (вверху, в описании) профиля. Омега-3 индекс - норма 10-12%. Довольно точный анализ. Дефицит омега-3 повышает риск заболеваний сердца и сосудов, деменции, аллергии, ((https:/...98)неудачной беременности, депрессии и нарушений зрения. Витамин А - 0,50-0,75 мкг/мл. Анализ неточный! Оценивать только в сочетании с симптомами. Но очень низкие значения обычно нуждаются в коррекции. Важен для иммунитета, кожи и глаз. Витамин Е - 12-18 мкг/мл. Относительно точный. Защищает клетки от повреждений (в том числе печени), важен для правильной работы половых гормонов. Витамин D - ок. 50 нг/мл (или выше). Здоровые кости, иммунитет и много чего ещё. Гомоцистеин - 6-7,5 мкмоль/л. Повышение - маркер дефицитов В6/В9/В12. Оценивать в сочетании. Фактор риска болезней сердца / сосудов, депрессии, головного мозга, 0нk0логuu. (http(https:/...98)- 12-20 нг/мл. В12 - 500-900 пг/мл. Более-менее точные анализы (в отличие от других В-шек). Перед сдачей не принимать хотя бы 10 дней! Риски дефицита те же, что и от повышения гомоцистеина. Ферритин (железо) - от 45 нг/мл. Маркер дефицита железа. Оценивать с коэф-том насыщения трансферрина (30-40%). Недостаток железа бьёт по иммунитету, мозгу, энергии, щитовидной железе. Цинк в крови - выше меди на 10-30%. Анализ неточный! Для предварительной оценки. Но значения ниже референса обычно нуждаются в коррекции. Если медь превышает цинк - косвенный маркер дефицита. Недостаток нарушает работу иммунитета и многих ферментов, важных для мозга и организма в целом. Йод в моче - от 150 мкг/л. Не очень точный анализ, но для предварительной оценки пойдет. Дефицит бьёт по щитовидной железе, выраженный - по интеллекту. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ #2: Не назначайте себе какие-либо добавки самостоятельно, если у вас нет специальных знаний. Делайте это со специалистом. Отдельно отмечу, что в реальной практике, а не в рамках "мнений" некоторых "специалистов", что, якобы "дефицитов не существует", мы регулярно видим их даже у неплохо питающихся людей. В том числе, на основании более точных методов (органические кислоты мочи) чаще видим дефициты магния, В1, цинка, меди, В12 и т. п. Выводы о том, что нормальное питание гарантирует отсутствие дефицитов, не стыкуются с тем, что мы наблюдаем в анализах, так как у разных людей в любом случае отличаются: состав рациона, состояние ЖКТ, (https(https:/...98)ические особенности усвоения. К тому же, множество исследований показывают, что количество питательных веществ в продуктах всё же снижается. При этом закрыть реальный дефицит с помощью пищи обычно не получится, так как нужны ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ (ВЫСОКИЕ) дозировки. Но питание всё равно на первом месте: оно безусловно важно, а добавки - это дополнение, без которого в части случаев не обойтись.