Центр ментального здоровья и развития личности ДРУГ

Иногда головная боль подкрадывается неожиданно, но есть несколько простых способов облегчить состояние прямо здесь и сейчас Делимся тремя техниками, которые помогут быстро снять напряжение: 🟠Техника 1: Массаж точки между бровями Найди область между бровями и легкими круговыми движениями массируй её в течение 1-2 минут. Закрой глаза и сделай глубокий вдох Этот метод улучшает циркуляцию и снимает спазмы от усталости глаз 🟢Техника 2: Дыхание "4-7-8" Эта дыхательная практика отлично расслабляет. Вдохни на 4 секунды, задержи дыхание на 7 и выдохни медленно на 8. Повтори 4-5 раз Увидишь, как напряжение...

В современном мире люди всё чаще оторваны от телесных ощущений, живя в постоянной суете и погружаясь в мысли Мы привыкли принимать решения на уровне разума, игнорируя сигналы организма. Однако наше тело — это важный источник информации о нашем физическом и эмоциональном состоянии ✨ Почему это важно? Тело передаёт сигналы через боль, напряжение, усталость и другие симптомы. Например, хронический стресс может вызывать боли в шее и спине Игнорирование этих сигналов приводит к накоплению напряжения и развитию более серьёзных состояний. ❗️ Сигналы, которые нельзя игнорировать: 🟡Хроническая усталость:...

Мы часто слышим о выгорании и даже можем чувствовать его симптомы на себе. Но что же на самом деле скрывается за этим термином? 💡 Что такое выгорание? Выгорание — это не просто усталость. Это состояние хронического стресса, которое со временем приводит к физическому и эмоциональному истощению 🧠 Как оно влияет на нас? Научные исследования показывают, что выгорание связано с изменениями в мозге Постоянный стресс может приводить к уменьшению объема серого вещества в префронтальной коре, что затрудняет принятие решений и управление эмоциями Кроме того, хронический стресс повышает уровень кортизола,...

Наш мир увидел бы гораздо больше свершений и смелых подвигов, если бы нам не приходилось иметь дело с одним из самых коварных препятствий – негативным мышлением То, как мы думаем о себе, очень влияет на то, как мы действительно себя ведем, и как на это реагируют окружающие 😨Иррациональные – не имеющие ничего общего с реальностью, рожденные страхами – установки наводняют сознание, заставляют нас чувствовать себя неуверенно и, как следствие, мешают нам наслаждаться жизнью, достигать своих целей и продвигаться в личностном росте Негативные мысли похожи на тяжелый балласт, который удерживает нас...

Каждый из нас оказывался в ситуации, когда нужно поддержать беседу с малознакомым человеком, дабы избежать неловкой паузы или завести знакомство Используйте Small Talk и приобретете репутацию хорошо воспитанного и разностороннего человека. 💭 Small Talk уместен для: 🟠новых коллег 🟠 участников конференций, выставок, бизнес-тренингов 🟠 начальников и подчиненных 🟠 попутчиков в общественном транспорте 🟠 гостей на вечеринке 📝 Каких правил придерживаться: ➖ сначала стоит похвалить собеседника или сделать комплимент, ➖лучше задавать вопросы, требующие развернутого ответа, ➖ обращаться к собеседнику по имени, ➖ диалог, а не монолог...