Дронова говорит

Как выйти из тяжёлого состояния и не застрять в нём У каждого из нас бывают моменты, когда что-то триггерит. Кто-то сказал обидное, кто-то не понял, не поддержал - и внутри всё сжимается. Мы начинаем винить себя, прокручивать, защищаться, злиться. И чем больше эмоций - тем сильнее погружаемся в воронку. Вот простой способ, который помогает выходить из таких состояний быстрее 🧹 1. Отдались на шаг от ситуации. Представь, что ты наблюдаешь не изнутри эмоций, а со стороны. Это не про «отключить чувства», а про лёгкий внутренний выдох - чтобы не тонуть в реакции, а увидеть, что происходит...

просто напоминание... Для любви - как той нити, которая пронизывает все мои отношения с миром, собой и людьми - нужна приверженность. Ведь любовь может быть просто эмоцией - чувством - пришла, окатила волной, а потом что-то поменялось в процессах и восприятии и все - ищи ветра в поле...

Должна признаться, что в своей практике я иногда считаю полезным подчеркнуть некоторые различия в типах людей, подразделяя их, скажем, на котов и куриц, уток и лебедей и т.д. Если нужно, я могу попросить свою клиентку на минуту предположить, что она лебедь, который об этом не знает. И еще на минуту предположить, что ее вырастили и до сих пор окружают утки. Я убеждаю их, что в утках нет ничего плохого, равно как и в лебедях. Просто утки – это утки, а лебеди – лебеди. Иногда, чтобы облегчить понимание, мне приходится использовать в качестве метафоры других животных. Что, если бы вас вырастили люди-мыши? А вы сами при этом, скажем, лебедь...

Что происходит в терапии на самом деле Многие думают, что терапия это просто разговор. На самом деле это процесс возвращения жизненной силы и связи с собой. Мы возвращаем то, что когда-то пришлось вытеснить. Боль, страх, любовь, зависимость. Не для того чтобы утонуть в этих чувствах, а чтобы перепрожить их, собрать себя заново и вернуть себе внутренний отклик на жизнь. В переносе, когда на терапевта проецируются старые чувства, человек постепенно учится снова мыслить и чувствовать. Он видит, что можно злиться и не разрушать, любить и не терять себя, переживать и оставаться в контакте с собой...

Как не терять себя в контакте с другими Иногда, когда мы близки с человеком, мы словно растворяемся в нём. Кажется, что границы размываются, эмоции смешиваются, и трудно понять где ты, а где другой. В психологии это часто связано с тем, что наш опыт, записанный в теле и психике, формирует привычку подстраиваться, быть «удобным», чтобы не потерять контакт. В детстве мы учимся узнавать себя через других, через взаимодействие с близкими. И иногда для того, чтобы быть принятым, мы создаём ложное «Я» - как говорил Винникотт. То, что в нас не трансформировано, неизбежно тянет к растворению в другом...

Листала свой канал, перечитывала тексты. Интересно, как некоторые аспекты моего восприятия поменялись. Фундаментально взгляды остались прежние, но теперь я вижу, как рефлексируя о каких-то вещах, я пыталась найти компромиссы. Я была в отношениях, в них не все работало, я определенно недополучала в них, но как же я мастерски: - убеждала себя, что мне всего достаточно или мне это не нужно, - пыталась почувствовать близость и контакт, там где его не было, - находила всякие решения, чтобы сохранить...

На моей магистратуре в ВШЭ сейчас проходит двухдневный семинар Рене Руссийона «Эволюция нарциссизма в современной психоаналитической теории и клинике». Живой классик, легенда французского психоанализа, человек, который переосмыслил саму идею контакта между внутренним и внешним миром. Вчера мы говорили о мифе о Нарциссе и о том, почему эта история до сих пор так точно отражает нашу внутреннюю драму. Нарцисс видит отражение, но не может прикоснуться. Объект - всегда недостижим. Он тянется к себе и не находит связи...

Наш психический мир должен быть сложным. Конфликтным. И нам нужно о нём думать. Не замалчивать, не закрываться от него. Потому что если мы делаем вид, что этого нет, если прячем свои чувства и внутренние противоречия, появляются зависимости, алкоголь, саморазрушение, отыгрывания в отношениях с другими людьми. Так что думать об этом полезнее, чем жить как будто этого не существует. Мой бывший партнер очень долго бросал мне в упрёк: «Ты слишком зациклена на рефлексии, слишком много о себе думаешь, это не полезно». И я тогда интуитивно, ещё до моего пути в психологии, чувствовала, что этот контакт...

Когда хочется проявляться, но тело хочет спрятаться. Она пришла на сессию и сказала: Хочу проявляться. Не зажиматься, не бояться, не стесняться себя. И пока говорила, тело всё уже рассказало само. Та самая маленькая девочка, которой когда-то говорили «не будь такой», «не злись», «не танцуй так», «не надевай это платье». И каждый раз, когда она хочет проявиться - тело её прячет. Потому что стыд кажется безопаснее, чем быть собой. А под этим стыдом столько живого: сила, сексуальность, нежность, агрессия, желание быть видимой. Не «хорошей». Не «правильной». Просто - собой. И когда дошли до самой сути, она вдруг сказала: Мне просто хочется почувствовать, что я достойна любви...

Когда хочется проявляться, но тело хочет спрятаться. Она пришла на сессию и сказала: Хочу проявляться. Не зажиматься, не бояться, не стесняться себя. И пока говорила, тело всё уже рассказало само. Та самая маленькая девочка, которой когда-то говорили «не будь такой», «не злись», «не танцуй так», «не надевай это платье». И каждый раз, когда она хочет проявиться - тело её прячет. Потому что стыд кажется безопаснее, чем быть собой. А под этим стыдом столько живого: сила, сексуальность, нежность, агрессия, желание быть видимой. Не «хорошей». Не «правильной». Просто - собой. И когда дошли до самой сути, она вдруг сказала: Мне просто хочется почувствовать, что я достойна любви...

Почему важно замечать себя и работать с внутренним миром Вы когда-нибудь замечали, что иногда усталость или тревога приходят без явной причины? Или что вы постоянно реагируете на одни и те же ситуации одинаково, будто застряли на автопилоте? Чаще всего причина не снаружи - она внутри. Внутри нас есть часть, о которой мы не знаем прямо, но которая управляет нашими реакциями, мыслями и чувствами. Это бессознательное. Когда мы начинаем замечать себя, мы учимся видеть свои автоматические реакции. Например: Чувство раздражения на коллегу может быть не про него, а про ваш страх не справиться...

Представь айсберг. Видимая вершина - то, что ты осознаёшь. Под водой - огромная часть, которая движет всем, но остаётся скрытой. Фрейд говорил: именно там психическая реальность. То, что не осознаётся, но действует. Мы привыкли думать, что живём из сознания. Что “я решил”, “я понял”, “я выбираю”. Но иногда кажется, будто кто-то внутри нажимает другие кнопки. Заставляет влюбляться не в тех, молчать, когда важно сказать, или избегать того, что может изменить всё. Этот “кто-то” - не демон и не судьба. Это твоя вытесненная часть: детские страхи, запреты, непрожитые желания. Фрейд называл её бессознательным, и писал, что в ней нет времени, нет отрицания, нет логики...