Здоровье с умом — Dr. Neumann

Долгие часы за компьютером кажутся безвредными, но именно они запускают процессы раннего старения, ожирения и хронической усталости. Разбираем, как сидячая работа разрушает организм и что можно сделать, чтобы этого избежать. Когда вы сидите, кровообращение замедляется, сердце работает менее активно, сосуды теряют эластичность. Через несколько лет это повышает риск гипертонии, атеросклероза и тромбозов. Сидячая работа снижает чувствительность клеток к инсулину это путь к инсулинорезистентности, преддиабету и набору веса...

Пробиотики — не универсальное решение для здоровья кишечника и иммунитета. Разбираем, какие штаммы работают на самом деле, как их правильно выбирать и зачем учитывать микробиоту. Сегодня пробиотики — один из самых популярных способов поддерживать здоровье, но эффект часто оказывается минимальным или отсутствует из-за: Эффективность пробиотиков напрямую зависит от научно доказанных штаммов, дозировки и индивидуального подбора. Каждый штамм действует на конкретные процессы организма: Выбирайте продукты с конкретными, научно доказанными штаммами, а не просто с надписью «живые культуры»...

Почему масла до сих пор остаются одним из самых эффективных средств для восстановления волос? Масла — один из самых древних способов ухода за волосами, но и сегодня они работают не хуже салонных процедур. Правильно подобранное масло может закрыть повреждённые чешуйки, уменьшить ломкость, смягчить сухие кончики и защитить от ультрафиолета и горячей укладки. Но важно понимать: масла бывают разными, и одно и то же масло может дать противоположный эффект — блеск или жирность, плотность или пушение. Разбираем,...

В холодное время кожа сохнет быстрее, даже если вы пользуетесь дорогим и хорошим кремом. Причина в том, что большинство кремов просто не рассчитаны на морозы, ветер и сухой воздух. Зимой кожа сталкивается с тремя факторами, которые сильнее всего разрушают липидный барьер: низкая влажность, отрицательные температуры и перепады “мороз → тёплое помещение”. Даже правильный уход может оказаться бесполезным, если крем не соответствует сезону или наносится неправильно. Разбираем 3 главные причины, почему кожа продолжает сохнуть несмотря на уход и что с этим делать...

Если вы просыпаетесь разбитыми, причина может быть в неправильных утренних привычках, которые повышают кортизол и запускают ускоренное старение клеток. Эта ошибка утром нарушает гормоны, энергию и обмен веществ и большинство людей даже не понимают, почему организм просыпается в режиме стресса. Современные исследования показывают: утренняя гормональная реакция определяет, как работают митохондрии, насколько устойчивы теломеры и как быстро стареет тело. Кортизол утром должен повышаться плавно, но у...

Есть состояния, которые незаметно воруют энергию, сбивают баланс гормонов и при них отдых не восстанавливает. Вы засыпаете уставшими, просыпаетесь такими же и проблема не только в стрессе или недосыпе. И самое неприятное: большинство людей живут с ними годами и считают, что «так и должно быть». В этой статье разберем 3 дефицита, которые чаще всего стоят за хронической усталостью. Витамин D — это скорее гормон, чем витамин. Он влияет на иммунитет, настроение, уровень энергии, сон и чувствительность клеток к инсулину...

Результаты удивляют даже экспертов! Сравниваем пользу каш, калорийность и влияние на метаболизм. Этот рейтинг каш поможет разобраться, что реально есть по утрам. Каши — это категория продуктов, которая напрямую влияет на метаболизм, уровень энергии, гликемическую стабильность и здоровье кишечника. Их польза определяется не только калорийностью, но и плотностью питательных веществ, содержанием клетчатки, типом углеводов, аминокислотным профилем и способностью регулировать воспалительные процессы...

Масла — один из самых обсуждаемых продуктов в питании. Они могут быть источником энергии, витаминов и антиоксидантов, но одновременно провоцировать воспаление, повышать «плохой» холестерин и приводить к проблемам с сосудами. Разберём подробно, какие масла действительно поддерживают здоровье, а какие стоит исключить и почему. Масла — это концентрированные жиры, которые выполняют множество важных функций в организме: Однако не все жиры одинаково полезны. Ключ в типе жирных кислот и их соотношении...

Авокадо стало символом “здорового питания”: тосты, салаты, боулы, смузи — оно везде. Но оправдана ли его популярность? И действительно ли авокадо суперфуд, или это просто модный продукт с хорошим маркетингом? Разбираем состав, реальные доказанные эффекты и нюансы, о которых мало говорят. Авокадо — один из немногих фруктов с высоким содержанием полезных жиров. Его ценность не в калориях, а в составе: Основной жир авокадо — олеиновая кислота, та же, что делает оливковое масло полезным. Она снижает воспаление, поддерживает здоровье сосудов и помогает контролировать уровень холестерина...

Красное мясо — один из самых спорных продуктов питания. Одни называют его «виновником всех болезней», другие считают незаменимым источником железа, B12 и полноценного белка. Правда, как всегда, не крайняя и куда интереснее, чем популярные мифы. Сегодня разберёмся: Это та информация, которой обычно делятся нутрициологи и диетологи. Красное мясо — это термин, используемый для обозначения мяса млекопитающих, которое имеет характерный красный цвет благодаря высокому содержанию миоглобина. Миоглобин — это белок, содержащий железо, который обеспечивает транспорт кислорода внутри мышц животных...

Магний — один из тех нутриентов, о которых слышали все, но понимают единицы. Мы знаем, что он «успокаивает», «нужен для сердца» и «помогает при стрессах», но реальная роль магния куда глубже. Он участвует в более чем 600 биохимических реакциях — от выработки энергии до работы нейромедиаторов, влияющих на настроение, сон, концентрацию и даже мотивацию. Однако важный нюанс: магний работает только тогда, когда выбрана правильная форма. Именно поэтому один человек чувствует эффект через неделю, а другой пьёт месяцами и не замечает разницы...

Вы когда-нибудь замечали, что усталость накапливается постепенно, а не приходит внезапно? Сначала это небольшая сонливость по утрам, потом «туман» в голове, раздражительность и невозможность сосредоточиться. Часто мы списываем это на стресс, недосып или перегрузку. Но на самом деле во многих случаях виноваты витамины группы B — незаметные, но абсолютно необходимые молекулы для работы мозга, нервной системы, энергии и даже гормонального баланса. Эта статья расскажет, почему витамины B так важны, как понять их дефицит и из чего их получать, чтобы жить без ощущения хронической усталости...