Виктория Нефедова

Эти добавки, могут помочь улучшить сон и бороться с бессонницей, включают: 1. Магний: добавка магния может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги, что может быть одной из причин бессонницы. Обычно рекомендуется принимать 400-500 мг магния в день перед сном. 2. Мелатонин: это гормон, который разделяется организмом и помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Мелатонин может быть эффективен при бессоннице, особенно при изменении часовых поясов или работе в ночную смену. Обычно рекомендуется принимать 1-3 мг мелатонина за 30-60 минут до сна...

Как бороться с перекусами — это самый распространённый вопрос после: «Можно спасти этот зуб?» Давайте разбираться! 1. Мозг может ошибочно принимать голод за проблемы. Например, усталость из-за недостатка сна, простуду или восстановление после активной работы. Также стресс, скуку или даже депрессию. Это все может быть воспринято мозгом как голод. 2. Перед тем, как взять еду или нажать на кнопки автомата, остановитесь и оцените степень вашего голода.  Приступ легкого голода можно утолить стаканом воды с лимоном или без...

Как бы грустно это не звучало, но разогнать метаболизм нельзя 😅. Можно только сформировать метаболическую гибкость, и как следствие просто нормализовать обмен веществ.  Метаболическая гибкость – это способность переключаться от одного источника энергии на другое. Например жиры и углеводы являются основными источниками энергии для организма и способность организма брать энергию и от одних и от других — это и есть метаболическая гибкость. Из-за разных изменений, как в потребности, так и в поступлении...

Важным моментом в коррекции многих стоматологических заболеваний является нормализация бактериальной флоры ротовой полости. И на помощь к нам приходят пробиотики. Беременность, множественные кариес, проблемы с желудочно-кишечным трактом, всё это отражается на бактериях, которые находятся в полости рта. Чтобы поддержать зубы и десну в здоровом состоянии, необходимо наблюдаться у врача стоматолога и непренебрегать домашней гигиеной. Все же, изменения гормональной системы во время беременности, неправильное питание, проблемы с ЖКТ вносят свои коррективы в бактериальный состав полости рта...

Начать есть правильно, не так уж сложно. важно придерживаться некоторых правил и выработать привычку. Которая, кстати, формируется всего за 21 день. Сейчас я расскажу об основных моментах, которые помогут начать есть правильно. 1) 3-х разовое питание — основа здоровья (проконсультируйтесь к лечащим врачом при наличии хронических заболеваний различных органов и систем или обострения заболеваний ). 2) Интервалы между приёмами пищи не менее 4х часов. Можно: 4/6/8/12. Тогда ваша поджелудочная будет справляться со своей функцией, а ЖКТ успеет полностью переработать пищу...