Виктория Нефедова

Эти добавки, могут помочь улучшить сон и бороться с бессонницей, включают: 1. Магний: добавка магния может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги, что может быть одной из причин бессонницы. Обычно рекомендуется принимать 400-500 мг магния в день перед сном. 2. Мелатонин: это гормон, который разделяется организмом и помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Мелатонин может быть эффективен при бессоннице, особенно при изменении часовых поясов или работе в ночную смену. Обычно рекомендуется принимать 1-3 мг мелатонина за 30-60 минут до сна...

Как бороться с перекусами — это самый распространённый вопрос после: «Можно спасти этот зуб?» Давайте разбираться! 1. Мозг может ошибочно принимать голод за проблемы. Например, усталость из-за недостатка сна, простуду или восстановление после активной работы. Также стресс, скуку или даже депрессию. Это все может быть воспринято мозгом как голод. 2. Перед тем, как взять еду или нажать на кнопки автомата, остановитесь и оцените степень вашего голода.  Приступ легкого голода можно утолить стаканом воды с лимоном или без...

Как бы грустно это не звучало, но разогнать метаболизм нельзя 😅. Можно только сформировать метаболическую гибкость, и как следствие просто нормализовать обмен веществ.  Метаболическая гибкость – это способность переключаться от одного источника энергии на другое. Например жиры и углеводы являются основными источниками энергии для организма и способность организма брать энергию и от одних и от других — это и есть метаболическая гибкость. Из-за разных изменений, как в потребности, так и в поступлении...

Важным моментом в коррекции многих стоматологических заболеваний является нормализация бактериальной флоры ротовой полости. И на помощь к нам приходят пробиотики. Беременность, множественные кариес, проблемы с желудочно-кишечным трактом, всё это отражается на бактериях, которые находятся в полости рта. Чтобы поддержать зубы и десну в здоровом состоянии, необходимо наблюдаться у врача стоматолога и непренебрегать домашней гигиеной. Все же, изменения гормональной системы во время беременности, неправильное питание, проблемы с ЖКТ вносят свои коррективы в бактериальный состав полости рта...

Начать есть правильно, не так уж сложно. важно придерживаться некоторых правил и выработать привычку. Которая, кстати, формируется всего за 21 день. Сейчас я расскажу об основных моментах, которые помогут начать есть правильно. 1) 3-х разовое питание — основа здоровья (проконсультируйтесь к лечащим врачом при наличии хронических заболеваний различных органов и систем или обострения заболеваний ). 2) Интервалы между приёмами пищи не менее 4х часов. Можно: 4/6/8/12. Тогда ваша поджелудочная будет справляться со своей функцией, а ЖКТ успеет полностью переработать пищу...

В этой статье вы найдете ответы на вопрос, какие полезные вещества нужны в разные фазы женского цикла. Узнаете об оптимальном питании. В этот период лучше есть много белков и жиров. Красное мясо, морепродукты, фасоль (если с ЖКТ нет проблем), водоросли и гречка. Все эти продукты помогут справиться с потерей таких элементов как цинк и железо. 💊Собственно говоря, в этот период приём железа, витамина С и цинка будет как нельзя кстати. Запоминайте, что любые высокоинтенсивные нагрузки в эту фазу приведут к накоплению жира и потере мышечной массы...

Для многих девушек эта информация будет супер актуальной. Хочу вам рассказать, как поддержать здоровье 🦷 во время беременности. Беременность это такой период, когда организм перестраивается и начинает работать за двоих. В процессе меняется гормональный фон, соответственно мы получаем другую вязкость слюны и колебание бактериальной флоры. Что нужно делать, для того чтобы поддержать зубы здоровыми и не получить обострений заболеваний в период беременности либо кариозных процессов после рождения ребёнка...

Укроп содержит большое количество элементов. Какие же полезные и вредные свойства есть у укропа вы сможете узнать здесь. Укроп одно из древних растений, которое используется, как ароматная специя для придания вкуса блюду. Эта душистая зелень пришла к нам из Юго-Западной Азии и наряду с ароматным запахом и замечательным вкусом укроп содержит различные витамины, минералы и масла. А несколько тысяч лет назад в Египте и Греции укроп использовался, как лекарственное растение...

Десна являются гормонозависимой тканью. Т.е. когда в организме меняется гормональный фон, это сразу отражается в полости рта. При изменении гормонального фона в ротовой полости происходят изменения бактериальной флоры, а это напрямую влияет на состояние зубов и десны. Также, мы не должны забывать и про слюну, так как в ней содержатся белки и минеральные компоненты, которые является важной составляющей для здоровья зубов. Согласно данным Государственного регистра больных сахарным диабетом на 1 января 2014 г...

Любое ограничение продуктов питания вредно для здоровья человека. Так как при исключении каких-либо продуктов из своего рациона теряются полезные вещества, которые в них находятся. Исключение составляют люди, у которых есть непереносимость. Так как для них это жизненно необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо. Все популярные диеты имеют место быть, но на короткий период времени.  Давайте рассмотрим некоторые из них. Сыроедческая диета — эта диета направленная на отказ от термически обработанной пищи...

Женщины имеют уникальные потребности, когда речь идет о сохранении здоровья, и все начинается с пищи, которую они едят. Сбалансированное, полноценное питание жизненно важно для общего здоровья женщин.  Чтобы помочь вам убедиться, что вы получаете необходимые организму питательные вещества, вот некоторые из лучших полезных продуктов для женщин: 1. Листовая зелень: листовая зелень, такая как шпинат, капуста и капуста, богата витаминами и минералами, которые полезны для женского здоровья. Они содержат клетчатку, которая помогает дольше оставаться сытыми, а также регулирует уровень сахара в крови...

Магний является одним из самых важных минералов для человеческого организма. Он необходим для правильной работы сердца, мышц и нервов. Его можно получить из продуктов: 1. Орехи и семена, такие как миндаль, кешью, кунжут, тыква и льняное семя. 2. Зеленые овощи, в частности шпинат, брокколи, щавель, зеленые горошки и зеленый лук. 3. Фрукты, включая бананы, авокадо, инжир, фиги, дыни и чернослив. 4. Бобовые культуры, такие как фасоль, горох, чечевица, соя и нут. 5. Цельные злаки и хлебобулочные изделия, содержащие овес, рис, пшеницу, ржаную муку и другие виды злаков...