Найти в Дзене
Закреплено автором
50:35
Доктор Лена Фейгин
Др. Лена Фейгин отвечает на вопросы о себе спецкора Коммерсантъ - Андрея Колесникова
106 · 1 год назад
Ментальный фитнес
Или: как вежливо попросить деменцию подождать за дверью Сегодня я хочу предложить нам спокойно — без паники и лишней драмы — заглянуть в мир старения. Обычно я много пишу о родительстве, о романтических и семейных отношениях. Но сегодня мне хочется поговорить о теме, которая всё чаще появляется в разговорах — между глотком кофе и психотерапевтической сессией. О старении. А точнее — о его когнитивной стороне. Что волнует всех? Деменция. Или её более тихие «родственники». Та самая мысль, что со временем наши когнитивные способности могут начать угасать — как чернила, оставленные на солнце...
5 дней назад
Про любовь, скорость и кнопку “далее”
Одно важное наблюдение настигло меня в работе с парами. Сразу честно скажу: это не великое исследование с графиками и ссылками, а просто моё наблюдение. Такое, знаете, из серии «иду-иду — и вдруг поняла». Исследование, может, я когда-нибудь и сделаю. А пока — зарисовка с натуры. Работая с парами разных возрастов, я всё чаще ловлю себя на мысли: к отношениям мы относимся по-разному не потому, что «раньше люди были лучше», а потому что росли мы в разное время. А время — оно, как мода: то, что вчера...
3 недели назад
Отношения и мотивация
Та самая подруга сегодня с утра опять не унималась. Про отношения. Ну а про что ещё утром говорить, когда зубы чистишь и кофе остывает? Мы с ней люди, рождённые где-то в середине или конце семидесятых. Выросли мы, надо сказать, с довольно понятным набором ценностей. Семья — святое. Жизненные задачи формулировались просто и без особых альтернатив: найди того самого или ту самую, создай семью, роди детей — и вот тогда картина считается законченной. Дальше все красивые, нарядные, собираемся за праздничным столом и громко смеёмся над шутками друг друга, даже если шутки так себе...
1 месяц назад
Игра против тревожности
Есть у нас дома такая игра. Не с кубиками, не с мячом и даже без батареек. А работает — как швейцарские часы, только тише. Называется она «5×5». И пригождается всем: и взрослым, и детям, и тем, кто вдруг начал тревожиться, и тем, кто перевозбудился так, будто съел три мороженых перед сном. Если вдруг становится беспокойно или кажется, что паника уже подкрадывается на цыпочках, или ребёнок никак не может «выключиться» — мы не спорим и не уговариваем. Мы играем. Где бы вы ни были — в кровати, на кухне или в очереди за хлебом — начинаем подключать все наши сенсоры...
1 месяц назад
Мотивация часть 3
Продолжаем разговор о мотивации, которая действительно приводит к действиям, а не остаётся где-то в голове между «хочу» и «когда-нибудь». Что у нас есть на самом деле? У нас есть свобода. Маленькая, но упрямая. Свобода не просто реагировать на импульс, а отвечать. Сначала нужно распознать, что ко мне пришло. Затем честно посмотреть: в каких условиях я сейчас живу? Вписывается ли это в мою реальность? Складывается ли пазл? И только если да — тогда действовать. Приведу пример из жизни, без всяких «допустим»...
1 месяц назад
Как связаны отношения и зубная щетка?
Сегодня мы с подругой, как обычно, чистили зубы по телефону. Она — зубы, я — мысли. Или наоборот. И вдруг между «ш-ш-ш» и «плюх» всплыла одна очень важная тема. — Слушай, — говорит она, — а почему одни женщины в отношениях чувствуют себя подарком судьбы, а другие будто тащат эти отношения на себе, как авоськи с картошкой, и всё время думают, что помощи ждать неоткуда? И вот тут я, как водится, начала показывать свои фирменные фокусы. Про воспитание. Про детство. Про то самое место, где проходит водораздел...
1 месяц назад
Мотивация часть 2
Продолжаем наш дискурс о мотивации. В прошлый раз мы с вами договорились об одной важной вещи: между стимулом и реакцией есть свобода. Такая маленькая щелочка, в которую помещается выбор. И если щелочка есть — реакция превращается в ответ. Экзистенциальный анализ вообще прямолинеен. Он говорит так: если нет мотивации — нет экзистенции. А если по-простому: нет мотивации — нет жизни. Чтобы быть полностью демотивированным, нужно... исчезнуть. Совсем. А пока мы тут — мотивация где-то рядом, просто иногда прячется...
1 месяц назад
Мотивация
Вопросы экзистенции, а если по-простому — зачем я вообще всё это делаю, подкрадывались ко мне постепенно. Сначала тихонько, как комар ночью: жужжит где-то рядом и мешает спать. Это было короткое «Зачем?» перед принятием решений. Потом «Зачем?» стало появляться чаще и уже не стеснялось. А вместе с ним вдруг обнаружилась новая суперспособность — говорить «нет», если что-то совсем не вписывается в мою жизнь. А в последнее время вопросы смысла бытия вообще стали регулярным предметом беседы: с собой, с подругами, иногда даже с чайником на кухне...
2 месяца назад
Почему одна девушка выходит замуж, а другая нет?
Подружка как-то спросила меня: «Скажи мне, доктор Фейгин, вот почему одна девушка выходит замуж. Причём не один раз, а так… уверенно. А другая — всё ходит из отношений в отношения. Или вообще одна. Хотя обе красавицы. Умницы. Начитанные. И ресницы у обеих на месте». А я подумала и говорю: «Тут, знаешь, история не про ресницы. И снова я — извините — про детство». Потому что у одной девочки была семья, где папа относился к маме нежно и уважительно. И не только по праздникам, а в обычный вторник, когда суп остыл и носки не там...
2 месяца назад
Про отношения (и зубную щётку) Сегодня мы с подругой, как обычно, чистили зубы по телефону. Она — зубы, я — мысли. Или наоборот. И вдруг между «ш-ш-ш» и «плюх» всплыла одна очень важная тема. — Слушай, — говорит она, — а почему одни женщины в отношениях чувствуют себя подарком судьбы, а другие будто тащат эти отношения на себе, как авоськи с картошкой, и всё время думают, что помощи ждать неоткуда? И вот тут я, как водится, начала показывать свои фирменные фокусы. Про воспитание. Про детство. Про то самое место, где проходит водораздел. Разбираем пример. Говорят родители дочке: «Ну будь ты как Маша…» «Посмотри, как у Глаши получается…» «Вот Наташа — молодец». Хотят как лучше. Правда хотят. И мама красиво одевается. И с папой у них, в общем, любовь, чай с печеньками и совместные походы. А внутри у дочурки что происходит? А внутри поселяется тихая, замершая мысль: «Меня как будто не очень-то хотели. Им бы больше подошла Маша. Или Глаша. Или Наташа». И девочка старается. Учится. Покупает красивые вещи. Делает «как надо». Но маленькая девочка внутри шепчет: — «На тебе это не так сидит…» — «Это не для тебя…» — «Ты как будто чужая в этом платье…» И вот уже взрослая женщина покупает прекрасную, дорогую вещь — а потом отдаёт её подруге. Или родственнице. Потому что неловко. Потому что не для неё. Или в отношениях вроде всё хорошо. Муж рядом. Любит. А мысль всё равно крутится: «Наверное, ему нужен кто-то другой…» И как тут себя подарком судьбы ощущать, скажите? Вот такие разговоры у нас иногда под зубную пасту. А вам встречались такие истории? Или, может, вы узнаёте кого-то очень знакомого? 😉
3 месяца назад
Банка Радости 🍓(очень простая, но действенная штука)
Хочу рассказать вам про одну практику. Называется она Банка Радости. И сразу скажу: ничего сложного, но эффект — как от варенья, которое вдруг оказалось с двойным сахаром. Берём: — банку с крышкой (лучше стеклянную, из-под варенья — она уже всё понимает), — ручку или фломастер, — и маленькие кусочки бумаги. Каждый вечер каждый член семьи (или пары, или даже один очень серьёзный взрослый человек) пишет на бумажке что-нибудь хорошее, что случилось за день. Не подвиг. Не достижение. А вот прямо так: «Смешно чихнул папа», «Кот сел в тапок», «Мне улыбнулись»...
3 месяца назад
ЧАСТЬ 3 заключительная ОТНОШЕНИЯ И еще немного про подростковые отношения. Как раз на прошлой неделе я читала исследование, что подростки не проходят очень важную стадию, с точки зрения развития, первые романтические отношения. Это влияет на их психику и сознание, самооценку и чувство собственной нужности, сопричастности к тем другим подросткам, которые меня окружают. А тем временем многие родители с детьми про секс не говорят, и не говорят про личные границы в более раннем возрасте. В школе они этого не проходят. Внимание вопрос, откуда им эту информацию брать. Аргумент что мы как то про это узнали и ничего не случилось, не работает именно, потому что если мы с ними не разговариваем, и школа этого не делает, то они этот голос найдут на просторах интернета. И нет оградить невозможно, а вот подготовить можно. Ну и последнее ПСИХОЛОГ Не хочу писать и тем более критиковать то, как вела себя психолог в третьем эпизоде просто потому, что работа психолога бывает сложной и многогранной особенно в контексте нескольких встреч, которые должны завершаться рекомендациями суду. Но один вопрос меня мучил, психолог, молодая девушка, была явно напугана агрессивными выпадами подростка, услышала ли она его боль за криком, которым он пытался докричаться до нее. За своей болью не видно боли другого человека, видно ли ее за страхом. Но специалисты помогают наладить внутрисемейные отношения, подсвечивают разные ситуации, и самое главное могут помочь наладить контакт, тот который был утрачен. Помощь существует, ей надо пользоваться, но также как стоит научить детей различать информацию которую они поглощают, так же и при выборе психолога или психотерапевта, важно понять как будет строиться работа и какая квалификация у специалиста. РЕЗЮМЕ 1. Очень важно погружаться в жизнь наших детей. Особенно если вы заметили, что его/ее поведение изменилось. Не оценивать и не критиковать, а поддержать. Поддержать это не всегда что-то сделать, иногда это просто сказать: “Я понимаю как тебе тяжело”. Поделиться своими переживаниями или детским опытом. 2. Понять, что вы их живая ролевая модель, если вы кричите, то и дети скорее всего будут кричать. 3. Погрузиться в их мир, да там много для нас неизвестного, термины и аббревиатуры, соц сети, в которых они общаются и контент, который они поглощают. Это не про запрет это про понимание. 4. Общаться со школой, открыть эту черную коробку, в которую вы отправляете своего ребенка каждый день и заглянуть вовнутрь. Кто они эти учителя, усталые люди, которые не могут больше работать с детьми, задорные молодые ребята, грамотные и знающие академики, кто они? Почему они в школе работают? Что они вашему ребенку могут дать помимо прочтения учебника? И да поменять школу если ваша не справляется с буллингом, закрывает на него глаза, тоже не зазорно. В школе должен быть протокол работы с ситуациями травли (буллинга). Правда иногда мы сталкиваемся с буллингом который демонстрируют учителя сами, и вот с ним бороться сложнее. Как это выглядит, когда учитель обесценивает ученика, говорит “ты что тупой”, или унижает перед классом. Да учителям непросто, и выгорали у них высокое (Это я вам как бывший директор школы говорю), но это не значит, что нет хороших педагогов. 5. Если школа сегодня не готова обучать детей про отношения и про то как гаджетами пользоваться, то уж извините это ложиться на наши родительские плечи, но точно нельзя это оставлять на самотек, и сидеть зажмурившись, авось пронесет. 6. И помните если ребенок в 5–6-7-8 лет с вами не делиться мелочами, типа двойки, или драки или бог знает чего, то и с большими проблемами он к вам не придет. И вот эта звенящая тишина между нами и нашими детьми это то, что приводит к трагедии. Продолжение следует что со всем этим делать
1 год назад